Autor Tema: Milana-Dnevnik ishrane  (Pročitano 12314 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Mima93

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 28
  • Pol: Žena
Milana-Dnevnik ishrane
« poslato: April 13, 2011, 07:58:40 posle podne »
Zovem se Milana,imam 17 godina...tačnije za 7 meseci punim 18.

Potrebna mi je pomoć. Preko zime sam se ugojila skoro 5 kilograma,a bliži se leto...a ja nikako da ih skinem. :(

Već poslednjih mesec dana jedem samo salate,meso retko kad jedem,planiram da ga izbacim skroz.

Treniram redovno.
Počela sam svaki dan da idem u teretanu,radim lakše vežbe...trčanje po traci najčešće,trbušnjake i tome slično,vozim bicikli,ništa sa tegovima i tome slično.
Vikendom trčim...iscrpljena sam,a nema napretka.

Dakle pošto mi je ishrana uredu,problem mora da je u vežbanju.... Pa vas ja pitam šta me savetujete?
Koje vežbe mi preporučujete za mršavljenje?
Priznajem ponekad zabušavam.

Hvala,unapred.

Van mreže tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2787
  • Pol: Muškarac
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Očajna
« Odgovor #1 poslato: April 13, 2011, 08:01:17 posle podne »
Kazes ishrana u redu, a jedes salate...

Kako to? :nonono: :nonono:
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Van mreže Mima93

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 28
  • Pol: Žena
Odg: Očajna
« Odgovor #2 poslato: April 13, 2011, 08:04:44 posle podne »
Šta kako to?
Šta treba da jedem?

Tu dijetu mi je preporučila drugarica....

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Mima93

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 28
  • Pol: Žena
Odg: Očajna
« Odgovor #4 poslato: April 13, 2011, 08:09:49 posle podne »
Da ispravim poruku,loše se snalazim,nisam to videla.

Van mreže Mima93

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 28
  • Pol: Žena
Odg: Milana-Dnevnik ishrane
« Odgovor #5 poslato: April 13, 2011, 08:29:39 posle podne »
Ispravila.  :)

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Milana-Dnevnik ishrane
« Odgovor #6 poslato: April 13, 2011, 08:32:05 posle podne »
e sada nam napisi nesto od toga sto trazimo da bi ti nali sto bolje resenje
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Mima93

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 28
  • Pol: Žena
Odg: Milana-Dnevnik ishrane
« Odgovor #7 poslato: April 13, 2011, 08:33:44 posle podne »
Misliš visinu,težinu,kako mi izgleda ishrana,teninzi?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Milana-Dnevnik ishrane
« Odgovor #8 poslato: April 13, 2011, 09:10:09 posle podne »
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Mima93

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 28
  • Pol: Žena
Odg: Milana-Dnevnik ishrane
« Odgovor #9 poslato: April 13, 2011, 09:28:06 posle podne »
Visina 178
težina 57

ishrana

Doručak: crna kafa,bez šećera
Ručak: spanać kuvan u slanoj vodi
zelena salata
Večera:voće
Jogurt

treninzi

trčanje po traci 3x10
bicikli 2x10
trbušnjaci 3x15

ali uglavnom trčim