Autor Tema: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga  (Pročitano 25102 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #10 poslato: Maj 20, 2011, 01:47:53 posle podne »
mnogo voca..voce je nuzno zlo kao uzina..a nikako kao druga uzina..tada je kasno
pokusaj da svaki dan za rucak imas drugu kolicinu uh u vidu skroba..
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Vesna 1975

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 68
  • Pol: Žena
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #11 poslato: Maj 20, 2011, 02:02:53 posle podne »
A, da onda izbacim drugu uzinu, ili da uzmem nesto drugo?

I koja kolicina uh, ona meni nije davala skrob govorila mi je niste vi za skrob, takode mi nije davala nikakav musli, pahuljice, e tu sam je pitala, zasto, a ona mi je opet rekla niste vi za musli, kao imam jako puno celulita, a musli i te zitarice zadrzavaju vodu u organizmu, tako da ni to nisam imala.

Izvinite opet ako sam dosadna, ali samo dok se malko uhodam i dovedem u red i naucim da primenjujem pravilnu ishranu.
Meni je njen rezim u neku ruku odgovarao jer sam imala tacno gramazno odredjeno koliko da jedem, znaci nisam mogla da preteram, meni je kolicina uvek i bila problem plus mnoogo slatkisa

I da li da krenem sa trakom za trcanje?


Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #12 poslato: Maj 20, 2011, 02:24:51 posle podne »
imas u mojoj temi kombinacije..pogledaj malo, videces sablon
cekaj da resimo klopu pa idemo dalje.
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #13 poslato: Maj 20, 2011, 03:39:42 posle podne »
pored puno voća, što ti je lazić već rekao, obrati pažnju na sledeće

Večera 100g belog mesa ili ćuretine i 250g svežeg povrća kao salata ili jedno bareno jaje i 250g povrća kao salata

100gr mesa ne može biti isto što i jedno jaje!
100gr belog mesa ima oko 20-25gr proteina (ne znam tačno), a jedno celo jaje (zavisi od veličine, al nek je oko 6-7gr proteina
kao što vidiš ni slično  :)

povrće kao što je kupus, paradajz, krastavci, tikvice, brokoli, karfiol, kelj, spanać, blitva .... ne moraš meriti, samo se dodatno opterećuješ nebitnim stvarima, vrednost takvog povrća je zanemarljiva (kalorijska vrednost mislim), i gledaj da ga jedeš u što većim količinama, uz svaki obrok

sledeće ... preporučujem ti da ubaciš posni sir u ishranu obavezno! iz srbije si? kupi ellu :) možda nije najukusnija baš na početku al navikneš se jako brzo  :yes:

molim te dvopek zameni ovsenim pahuljicama, oko 50tak gr ujutru, nemaš ništa od tog dvopeka


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže Vesna 1975

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 68
  • Pol: Žena
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #14 poslato: Maj 20, 2011, 04:44:31 posle podne »
Lazicu veceras kada uspavam dete, detaljno sve iscitam, javljam se sa izmenjenim jelovnikom za rucak.

Und3i2c0v3i2 ja sam iz Vojvodine, znam za Ellu i vec je jedem za dorucak, meni cak i nije mnogo ruzna. Dvopek da izbacim, a kakav je tonus hleb jel moze kriska tog hleba i ella? Cula sram da je jako doba, a evo sta sadrzi,
proteina 8,2
masti 1,4
ugljenihidrata 43
energetska vrednost 187kcal
ima jos svasta da pise nego da ne nabrajam ako ne valja......


Van mreže Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1743
  • Pol: Muškarac
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #15 poslato: Maj 20, 2011, 04:52:50 posle podne »
ne hleb, nebitno koji...
Cepaj ujuru ovsene, kao sto ti je rekla Und, Pogledaj samo koliko vlakana ima u ovsenim pahuljicama ;)

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #16 poslato: Maj 20, 2011, 08:25:51 posle podne »
ni jedan hleb nije dobar, pogotovo nije bolji od ovsenih


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže Vesna 1975

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 68
  • Pol: Žena
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #17 poslato: Maj 20, 2011, 11:45:02 posle podne »
Eto mene opet. Becks, Und3i2c0v3i2,
ok ako ujutru uzimam ovsene 40-50g ptopljeno u 2dl jogurta 0%mm jel to onda ok za doručak?

Lazicu evo citam i citam "Kako izgubiti visak kilograma-Uputstvo" i ne mogu sve da pohvatam moze li samo malo pojasnjenje za ovo  UH(skorb) 100gr 50gr 0gr    100gr 50gr 0gr 0gr
ako dodam uh(skrob) 100g recimo krompira to mi je 17,6g uh u vidu skroba, koliko ja ustvari trebam da ubacim skroba za rucak, malo mi je nejasno  :blush:

Bojim se da cu sa tim menjanem poremetiti kcl da ne preteram  :blush:





Van mreže Vesna 1975

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 68
  • Pol: Žena
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #18 poslato: Maj 21, 2011, 12:03:58 pre podne »
Kad sam na dijeti strogo se pridrzavam pravila samo da nesto slucajno ne prekrisim, zato se i bojim da sama pocnem da kombinujem, zbog toga mi vasa pomoc puno znaci,
da li kada jedem ribu recimo mogu da kombinujem krompir u vidu salate, onu sa lukom i sircetom, vidim da je navedeno izbegavati mešanje skroba i vlakna?


Van mreže Vesna 1975

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 68
  • Pol: Žena
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #19 poslato: Maj 21, 2011, 12:14:17 pre podne »
A, evo i moje mere  :blush:

grudi 94
struk 84
kukovi 104
bokovi 122
butina 73
list 40
nadlaktica 33