Autor Tema: to je to (Lola) - ishrana i trening  (Pročitano 40793 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: to je to (Lola) - ishrana i trening
« Odgovor #20 poslato: Maj 26, 2011, 07:40:17 posle podne »
Mozda te Hahne imaju 55. Ali na kalorije.net stoji da imaju 73, to je nas sajt, pa racunam da su to sve one ovsene pahuljice na meru kojih ima na nasem trzistu. Inace i na nutritiondata koji je najveci sajt sto se tih "nutriton label"-a tice stoji da imaju 70g UH.

jbt što si naporan nekad  :lol: :lol:


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: to je to (Lola) - ishrana i trening
« Odgovor #21 poslato: Maj 26, 2011, 07:45:12 posle podne »
@nemanja


20gr ovsenih je 10-15gr UH

ako imaju 70 po tvojoj računici, to je onda u granicama koje sam navela, ne?

ovsene bih povećala na 50-70gr ujutru (to je oko 30-40gr UH što nije puno)

opet je to otprilike to, eto pogrešila sam za 9gr UH!


nemoj ići za mnom i mračiti više jer ja nemam baš živaca  :lol:


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže to je to

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 119
  • Pol: Žena
Odg: to je to (Lola) - ishrana i trening
« Odgovor #22 poslato: Maj 26, 2011, 07:47:51 posle podne »
Mozda te Hahne imaju 55. Ali na kalorije.net stoji da imaju 73, to je nas sajt, pa racunam da su to sve one ovsene pahuljice na meru kojih ima na nasem trzistu. Inace i na nutritiondata koji je najveci sajt sto se tih "nutriton label"-a tice stoji da imaju 70g UH.

ja računam 72.8g UH na 100g ovsenih pahuljica, ali na 50g konzumiranih mislim da ne čini neku razliku, ionako ne možemo izbrojati baš svaku cal koju pojedemo

hvala svima koji čitaju "moju priču" i pomažu savetima

ps. na prethodnoj strani je moj jelovnik za sutra, niko ga nije ni primetio zbog nevažne rasptave......jel dobar???
početak 24.maj 2011.



Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: to je to (Lola) - ishrana i trening
« Odgovor #23 poslato: Maj 26, 2011, 07:50:47 posle podne »
Lola, da se vratimo na Vas  :lol:

tako je bolje, verujem da i ako budete bili bez energije prvih par dana (subjektivni osecaj vise nego neko realno stanje) brzo cete se navici

zamerka jedino na onaj obrok u 20h (120gr tunjevine + 100gr sira), taj obrok Vam je jaci nego dorucak, a dan je na kraju i potrebe za energijom su smanjene. dorucak biste trebali da pojacate sa proteinima

ne mora sve odjednom i odmah, ovo je odlicno!  :)


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže Aca87

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 115
  • Pol: Muškarac
Odg: to je to (Lola) - ishrana i trening
« Odgovor #24 poslato: Maj 26, 2011, 07:52:55 posle podne »
plan za sutra

 8h  50g ovsenih, 250g jogurta
11h  100g junetine, kupus salata
14h  50g pirinač, 150g belog mesa
18h  40g <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a>
20h  120g tunjevine, 100g ella sira, crni luk, paradajz
23h  250g jogurt, 100g ella sira                                        75g UH  130g proteina

može li tako?
od 17-18h imam vežbanje


Po meni je ok,naravno moze i bolje,ja bi zamenio tu tunjevinu posle treninga sa 80-100g belog mesa,ali ok je u sustini :).

Van mreže to je to

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 119
  • Pol: Žena
Odg: to je to (Lola) - ishrana i trening
« Odgovor #25 poslato: Maj 26, 2011, 07:56:45 posle podne »
ok, hvala, uradiću tako
početak 24.maj 2011.



Van mreže nemanja1234

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 379
  • Pol: Muškarac
Odg: to je to (Lola) - ishrana i trening
« Odgovor #26 poslato: Maj 26, 2011, 10:44:59 posle podne »
Sorry Und3i2c0v3i2  :blowkiss:

Van mreže to je to

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 119
  • Pol: Žena
Odg: to je to (Lola) - ishrana i trening
« Odgovor #27 poslato: Maj 27, 2011, 08:38:55 posle podne »
samo da se javnem

jutros je cifra na vagi dvocifrena


99.7kg

današnji unos 78g UH i 143g proteina  1480 cal
početak 24.maj 2011.



Van mreže to je to

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 119
  • Pol: Žena
Odg: to je to (Lola) - ishrana i trening
« Odgovor #28 poslato: Maj 28, 2011, 08:51:20 posle podne »
     
     9h  40g ovsenih, 250g jogurta, 50g mortadele
    13h  150g belog mesa, 230g paradajza
16:30h  150g belog mesa, 50g pirinča
19.30h  250g čokoladnog mleka
20:30h  supa sa 80g belog mesa, 2 jajeta i 100g šargarepe
oko23h  150g sira, 250g paradajza

neradni dan pa sam kasnije ustala, u 17h krenula na plesni trening koji traje od 18-19h, posle treninga popila čokoladno mleko!? jer sam zaboravila da ponesem <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a>

 93gUH  131g proteina    1820 cal
početak 24.maj 2011.



Van mreže Aca87

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 115
  • Pol: Muškarac
Odg: to je to (Lola) - ishrana i trening
« Odgovor #29 poslato: Maj 28, 2011, 08:58:04 posle podne »
Na dijeti nemojte piti nikakvo mleko,ni cokoladno ni obicno,sledeci put ponesite whey :).U dorucak ubacite jos proteina,na primer 2 belanca i jedno zumance,a izbacite tu mortadelu,ne znam ni sta je to,sir neki predpostavljam?