Autor Tema: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)  (Pročitano 85972 puta)

0 članova i 2 gostiju pregledaju ovu temu.

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
« Odgovor #890 poslato: Decembar 02, 2011, 04:06:00 posle podne »
doručak: ovsene, jaja (belanca i najviše 2 žumanca), jogurt (ne više od 2dcl)
užina: voće, ili neko povrće vlaknasti, eventualno 50gr badema (ali ne više!)
ručak: belo meso, oslić + krompir (kuvani ili pečeni u ljusci) + salata!
užina: meso (pola porcije od ručka) + salata! (ona navedena, ne turšija, krastavci isl)
večera: meso + salata ili samo salata ako nisi gladna
pred spavanje: 100gr nekog nemasnog sira ili čaša jogurta

kada treniraš: za ručak umesto krompira i salate možeš pirinač i salatu

jedino mere malo prilagodi, uzmi i računaj, to će ti taman zaokupiti misli malo  ;) i preračunaj koliko to ima kcal ukupno pa se javi  :blowkiss:


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
« Odgovor #891 poslato: Decembar 02, 2011, 04:09:02 posle podne »
takođe, vežbe sa tegovima poboljšavaju insulinsku osetljivost, razlog više da dobro oznojiš guzicu u teretani  :innocent:


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže minka

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 494
  • Pol: Žena
Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
« Odgovor #892 poslato: Decembar 02, 2011, 04:44:45 posle podne »
Ok, računaću kalorije  :yes: