Autor Tema: U zgodnog tela -srecan covek !  (Pročitano 38194 puta)

0 članova i 2 gostiju pregledaju ovu temu.

Van mreže Pahuljica

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 203
  • Pol: Žena
U zgodnog tela -srecan covek !
« poslato: Jun 20, 2011, 10:11:21 pre podne »
Zdravo zovem se Ana , iz Makedonije sam. Imam problem s viskom kilograma, imam 31 godinu, visoka sam 160 cm a momentalno sam teska 73 kilograma. Buduce da sam preko zime bila na hormonskoj terapiji , ugojila sam se jako puno, ljecnik me savetovao  da se bavim sportom jer cu na taj nacin najbrze regulisati hormone i izbaciti visak masti iz sebe. Imam  orbitrek  i pocela sam vezbati na njemu svako jutro po 30 minuta i svako vece po 30 minuta.Od danas pocinjem i postiti do Petrovdan, ponedeljak , sreda i petak  post na vodi , utorak i cetvrtak  post sa uljem  a za vikend moze se pojesti i riba. Svaki vasi savet bi mi bio koristan. Obecala sam ocu da cu do njegovog rodjendana  (21 oktombar) skinuti kilazu i doci bar do 60 kilograma. On se boji za moje zdravlje zbog tezine pa mi je rekao da ce mu to biti najveci rodjendanski poklon. Zelim mu pokazati da ga volim i da ja to mogu.Jaca sam uz vas, vasa Ana :)

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: U zgodnog tela -srecan covek !
« Odgovor #1 poslato: Jun 20, 2011, 12:11:39 posle podne »
jako tesko ces u postu da smrsas kvalitetno i da u tim kilogramima skines samo salo
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Pahuljica

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 203
  • Pol: Žena
Odg: U zgodnog tela -srecan covek !
« Odgovor #2 poslato: Jun 20, 2011, 09:13:15 posle podne »
Sta mi preporucujes Lazicu ? :)

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: U zgodnog tela -srecan covek !
« Odgovor #3 poslato: Jun 20, 2011, 09:16:52 posle podne »
 ili da postis i pokusas da se ne ugojis, ili da ne postis a skines kilograme
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Pahuljica

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 203
  • Pol: Žena
Odg: U zgodnog tela -srecan covek !
« Odgovor #4 poslato: Jun 20, 2011, 09:29:29 posle podne »
Ok odabiram ovo drugo , odakle da pocnem sutra ? :)

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: U zgodnog tela -srecan covek !
« Odgovor #5 poslato: Jun 20, 2011, 10:16:32 posle podne »
pokusas da kombinujes ovako bar 15-ak dana
DORUCAK

kombinacija 1-solja jogurta
kombinacija 2-musli ili ovsene sa(vodom, jogurtom, mlekom)
kombinacija 3-jedno celo jaje i 2 belanca(kao kajgana) 1/2 parceta integralnog hleba
kombinacija 4-parce sira i 1 celo jaje(mozes i kao kajganu)
kombinacija 5-vocka(nuzno zlo i bas kada ne stignes da doruckujes


UZINA

kombinacija 1-meso i salata(ili meso i skrob)
kombinacija 2-solja jogurta ili parce sira
kombinacija 3-vocka ili saka badema
kombinacija 4-samo salata ili samo meso

RUCAK

kombinacija 1-meso i salata
kombinacija 2-meso i skrob

MEDJU OBROK 2

kombinacija 1- meso i salata
kombinacija 2- solja jogurta ili sira
kombinacija 3-samo salata(nuzno zlo , bas ako ti se nista ne jede)

VECERA

kombinacija 1- meso i salata
kombinacija 2- belanca i sira
kombinacija 3-jedno celo jaje i belanca
kombinacija 4-solja jogurta ili parce sira
kombinacija 5- smisli sama smile



*u sledecoj poruci imate navedene namirnice sa izvorom proteina,ugljenih hidrata(vlaknastih skrobastih), korisnih masti



Sta mozete kombinovati
-Dve ili vise vrste protenskih namirnica
-Dve ili vise vrsta vlaknaste hrane
-Proteinsku hranu(vise vrsta) i vlaknaste ugljene hidrate(vise vrsta)
-Proteinsku hranu(vise vrsta) i skrob
-Jednu ili vise vrste voca

Obavezno izbegavati
-Jesti skrob i secere posle 15h
-Jesti bilo koje voce u velikim kolicinama
-Mesati dva skroba
-Mesati skrob i vlakno
-Jesti skrob i masti
-Jesti banane

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=4263.0
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Pahuljica

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 203
  • Pol: Žena
Odg: U zgodnog tela -srecan covek !
« Odgovor #6 poslato: Jun 20, 2011, 10:36:20 posle podne »
Jao meso,a ? Sad kad sam procitala ovaj jelovnik, shvatila sam da se ja gojim  od ugljenih hidrata  jer sam ja  strastvena pristalica kroasana, bureka,krofne, pite itd :)))) i naravno za uzinu uvek odabirem neku poslasticu. Moj otac je odavno rekao da prestanem s tim secerima. Hvala Lazicu ,vec od sutra cu da pocnem da punim friz sa meso :)))) Jos jedno pitanje meso treba da bude kuhano ili peceno ? :)

Van mreže tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2787
  • Pol: Muškarac
    • www.flash-dizajn.com
Odg: U zgodnog tela -srecan covek !
« Odgovor #7 poslato: Jun 20, 2011, 10:55:54 posle podne »
Nisam Lazic, ali da odgovorim...

Moze kuvano, peceno na teflonu ili alu foliji.
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Van mreže Pahuljica

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 203
  • Pol: Žena
Odg: U zgodnog tela -srecan covek !
« Odgovor #8 poslato: Jun 21, 2011, 07:45:20 pre podne »
Hvala tenssa. A sto se tice vezbanjem na orbitreku jel mi dovoljno sat vremena dnevno , prolazim 24 km i trosim 300 kalorije ?

Van mreže tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2787
  • Pol: Muškarac
    • www.flash-dizajn.com
Odg: U zgodnog tela -srecan covek !
« Odgovor #9 poslato: Jun 21, 2011, 08:07:40 pre podne »
Za pocetak odlicno, mozda je cak bolje da pola sata vozis pa da za nekoliko sedmica produzis na sat vremena, da li se uznojis/zadises dobro, mozes pricati dok radis na orbitreku?
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.