Autor Tema: maki95 - dnevnik ishrane  (Pročitano 2609 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže maki95

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 4
  • Pol: Muškarac
maki95 - dnevnik ishrane
« poslato: Jul 18, 2011, 02:07:13 pre podne »
Zdravo svima,

Zovem se Marjan,prijatelji me zovu Maki,pronašao sam vaš forum na pretraživaču u potrazi za savetima za skidanje kilograma.Evo kako stoje stvari :

Visok : 173 cm
Težak : 112 kg

I napokon sam rešio da smršam jer su krenule da mi izlaze strije svuda po telu.Interesuje me da pogledate moj budući dnevnik ishrane i da mi kažete šta i kako da izmenim.

9:00 Pahuljice u 2dl mleka
11:00 voćka(jabuka,nektarina,....)
15:00 100 gr. piletine,salata(krastavac i paradajz),
17:00 opet voćka,
19:00 dva kuvana jaja,sir,krastavac

Uskoro krećem u teretanu pa me interesuje koje vežbe tamo da radim,i šta da radim danima kada neidem u teretanu.
Koliko treba šetati tokom dana kada neidem u teretanu.I da li treba šetati danima kada idem u teretanu?
Da li je zdravo uzimati L-carnitine?
Da li da uzmem Animal Cuts?

Hvala mnogo,nadam se brzim odgovorima
<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://swlf.lilyslim.com/WyHjp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Weight loss tickers" /></a>

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: maki95 - dnevnik ishrane
« Odgovor #1 poslato: Jul 18, 2011, 07:57:18 pre podne »
ajde molim te pre postavljanja ovakvih pitanja čitaj malo forum


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže snoopy

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 546
  • Pol: Muškarac
Odg: maki95 - dnevnik ishrane
« Odgovor #2 poslato: Jul 18, 2011, 10:33:04 pre podne »
@maki
Treba prvo,kao što Und kaže,da pročitaš bar nekoliko tema o ishrani u podforumu "Ishrana" pa bi ti bilo sve jasnije.
Ishrana ti je katastrofa,preeemalo proteina...Ajde za početak izdvoj par sati slobodnog vremena pa pročitaj i prouči ove teme:

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=8944.0

a ima ih još,koristi "search"...


Van mreže maki95

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 4
  • Pol: Muškarac
Odg: maki95 - dnevnik ishrane
« Odgovor #3 poslato: Jul 19, 2011, 09:21:28 pre podne »
Evo uzeću onaj lazićev primer ishrane što ima za celu nedelju ishrana,ono od Ponedeljak do Nedelje :D

Ajd ako vam nije teško odgovorite mi na sledeća pitanja :

Uskoro krećem u teretanu pa me interesuje koje vežbe tamo da radim,i šta da radim danima kada neidem u teretanu.
Koliko treba šetati tokom dana kada neidem u teretanu.I da li treba šetati danima kada idem u teretanu?
Da li je zdravo uzimati L-carnitine?
Da li da uzmem Animal Cuts?
<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://swlf.lilyslim.com/WyHjp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Weight loss tickers" /></a>

Van mreže to je to

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 119
  • Pol: Žena
Odg: maki95 - dnevnik ishrane
« Odgovor #4 poslato: Jul 19, 2011, 09:36:35 pre podne »
pozdravljam te,

nasmejao si me sa onim "Evo uzeću onaj lazićev primer ishrane"  :clap:

pa svi smo to uzeli, moračeš lepo po obrocima da ispišeš i to svaki dan.....  :boxed:

inače pitanja su na mestu, i mene muče slične stvari...
početak 24.maj 2011.



Van mreže Milan

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: maki95 - dnevnik ishrane
« Odgovor #5 poslato: Jul 19, 2011, 10:12:47 pre podne »
Nadji na forumu temu koja se zove kruzni trening i radi to par nedelja
Nauci kako se izvode vezbe
Radi sve misicne grupe
L karnitin je sranje
Animal cuts ili neke novije sagorevace ubaci kasnije kad ti stane dijeta pa nece dalje
Citat
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: maki95 - dnevnik ishrane
« Odgovor #6 poslato: Jul 19, 2011, 10:21:33 pre podne »
ajde molim te pre postavljanja ovakvih pitanja čitaj malo forum

 :lock:


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže maki95

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 4
  • Pol: Muškarac
Odg: maki95 - dnevnik ishrane
« Odgovor #7 poslato: Jul 19, 2011, 10:32:17 pre podne »
Šta da radim danima kada neidem u teretanu.
Koliko treba šetati tokom dana kada ne idem u teretanu.I da li treba šetati danima kada idem u teretanu?
<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://swlf.lilyslim.com/WyHjp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Weight loss tickers" /></a>

Van mreže snoopy

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 546
  • Pol: Muškarac
Odg: maki95 - dnevnik ishrane
« Odgovor #8 poslato: Jul 19, 2011, 10:38:46 pre podne »
Danima kada ne ideš u teretanu možeš da pešačiš tj da malo brže hodaš jer imaš dosta kilograma da bi trčao, a to nije dobro za tvoje zglobove.
Znači brzo hodanje...pa kad skineš bar 15 kg onda možeš preći na lagano trčanje.
Možeš da šetaš koliko hoćeš i danima kad ideš u teretanu i kad ne ideš....Najbolje ujutru...
E sad može i LOCK jer sve što si pitao može se naći na forumu,napisano već više desetina puta... :boxed: