Autor Tema: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM  (Pročitano 18420 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 107
  • Pol: Muškarac
ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« poslato: Jun 23, 2011, 11:28:37 posle podne »
Lazicu, treca sreca.Mozda ovog puta dobijem pomoc  :help:
Povreda kicme u septembu 2009.godine i lezao u krevetu 4 meseca.Tada sam se nabacio par kilogram (14).Nakon toga sam isao na bazen oko godinu dana i uspeo da se vratim na 80 kg.Sada sam poslednja tri meseca ponovo nabacio oko 4 kg i poceli su ponovo problemi sa kicmom.Napominjem da nisam bio na bazenu ta tri meseca.Citao sam forum i kontam neke stvari ali mi nisu jasne kombinacije uh-proteina i masti.Trenutno imam 84 kg,182 cm visinu i mnogo sala oko stomaka.

Van mreže xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 107
  • Pol: Muškarac
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Odgovor #1 poslato: Jun 24, 2011, 12:03:35 pre podne »
ima li koga da mi objasni varijacije  :help:

Van mreže Vesna 1975

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 68
  • Pol: Žena
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Odgovor #2 poslato: Jun 24, 2011, 12:15:07 pre podne »
Šta ti nije jasno, imaš tablicu sve piše samo trebaš da iskombinuješ namirnice, oko čega ti je zapelo?


Van mreže xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 107
  • Pol: Muškarac
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Odgovor #3 poslato: Jun 24, 2011, 04:43:29 posle podne »
ma nije mi jesno kako da kombinujem uh-proteine i masti

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Odgovor #4 poslato: Jun 24, 2011, 04:51:26 posle podne »
jesi čitao šta?


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže nemanja1234

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 379
  • Pol: Muškarac
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Odgovor #5 poslato: Jun 24, 2011, 05:53:37 posle podne »
I za tebe vazi ovaj post http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=14497.msg208416#msg208416

P.S. Ala delim ova "uputstva kako citati uputstva"  :lol:

Van mreže xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 107
  • Pol: Muškarac
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Odgovor #6 poslato: Jun 25, 2011, 12:35:00 pre podne »
BMR-1902,TDEE-2282.znaci oko 1782 kalorija treba da unesem kako bih smrsao.

pravim jelovnik u toku dana pa ako moze mala pomoc

Van mreže xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 107
  • Pol: Muškarac
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Odgovor #7 poslato: Jun 25, 2011, 01:07:32 pre podne »
da li sam dobro skontao da treba da unosim oko 130 grama proteina a da 1500 kcal podelim na uh i masti.
sve ovo naravno sam iyzracunao na osnovu bmr-1902 tdee-2282,deficit 500=1782.visina 182 cm,tezina 84

Van mreže xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 107
  • Pol: Muškarac
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Odgovor #8 poslato: Jun 25, 2011, 01:16:52 pre podne »
D:OVSENE I JOGURT
U:JABUKA
R:TUNJEVINA+SALATA
U:SALATA I/ILI SAMPINJONI
V:BELANCA I ELLA SIR

Van mreže xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 107
  • Pol: Muškarac
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Odgovor #9 poslato: Jun 25, 2011, 02:03:57 pre podne »
nastavio da citam forum i video da mi je los ovaj meni :pullhair: :help: