Autor Tema: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM  (Pročitano 19112 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Odgovor #10 poslato: Jun 25, 2011, 08:20:45 pre podne »
odlicno zapazas :)
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 107
  • Pol: Muškarac
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Odgovor #11 poslato: Jun 25, 2011, 04:42:52 posle podne »
trebam da unosim 1782 kcal da bih smrsao,imam 84 kg,ako 84*1.5=126 gr proteina a to je 504 kcal.Da li to ynaci da treba da unosim 504 kcal na proteine i ostatak na uh i mast (1278)
Koliko grama uh a koliko masti?

Van mreže xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 107
  • Pol: Muškarac
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Odgovor #12 poslato: Jun 25, 2011, 05:30:01 posle podne »
ja citam i pisem a niko da pomogne :help:

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Odgovor #13 poslato: Jun 25, 2011, 06:12:25 posle podne »
napisi jelovnik kako treba imas u uputstvu kombinacije..samo treba gr da odredis..mislim da to nije tesko
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže nemanja1234

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 379
  • Pol: Muškarac
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Odgovor #14 poslato: Jun 25, 2011, 06:52:33 posle podne »
E ovako.
1. Prvo odredis koliko hoces/treba da unosis kalorija.
2. Onda odredis koliko grama proteina ces da unosis. Kad to uradis ne racunas koliko ti proteini imaju kalorija, zato sto u tim namirnicam koje imaju proteine ima i masti i UH... Nego odredis iz kojih ces namirnica da unosis te proteine, kao i njihovu kolicini. E onda izracunas koliko te NAMIRNICE imaju kalorija.
3. Ostatak kalorija rasporedis izmedju UH i masti (dobrih masti). Za to imas 2 opcije:
    a) Sve kalorije koje su ti ostale unosis iz UH. Opet na isti nacin kao za proteine. Znaci ne racunas koliko kalorija imaju ti UH, nego odredis namirnice (koje su izvor ugljenih hidrata) koje ces da jedes (npr pirinac, krompir, ovsene pahuljice...), pogledas koliko kalorija imaju i odredis koliko ti grama treba od svake kako bi se uklopilo u broj kalorija koje su ti ostale posle proteina. E onda vidis koliko ces masti da unosis i koliko te namirnice imaju kalorija, pa za taj broj kalorija smanjis ugljene hidrate.
    b) Odredis koliko ces masti da unosis (neka to bude npr 20% od UKUPNIH KALORIJA). I izracunas koliko te namirnice (koje su izvor masti) imaju kalorija. A onda ostatak kalorija unosis iz izvora UH (tako sto opet preracunas koliko te NAMIRNICE imaju kalorija, tj koliku kolicinu istih trebas da uneses)

Van mreže xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 107
  • Pol: Muškarac
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Odgovor #15 poslato: Jun 25, 2011, 09:22:19 posle podne »
imacu problem oko jelovnika za obroke od 13-16 casova zato st radim takav posao da ne mogu sa sobom da nosim hranu

Van mreže lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2294
  • Pol: Muškarac
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Odgovor #16 poslato: Jun 25, 2011, 09:30:04 posle podne »
ALI MORAS DA JEDES NA SVAKA 2 SATA  :wow:
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Van mreže xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 107
  • Pol: Muškarac
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Odgovor #17 poslato: Jun 25, 2011, 09:32:57 posle podne »
ma znam da li mogu da grickam tada npr.badem

Van mreže xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 107
  • Pol: Muškarac
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Odgovor #18 poslato: Jun 25, 2011, 09:34:56 posle podne »
moze li ovako:

D:OVSENE I JOGUR
U:VOCE
R:PILETIN + STA DA KUPIM NA ULICI
U:PILETINA I KROMPIR
V:ELA SIR I BELANCA ILI TUNJEVINA

Van mreže xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 107
  • Pol: Muškarac
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Odgovor #19 poslato: Jun 25, 2011, 09:36:49 posle podne »
OVAJ RUCAK MI JE PROBLEM VELIKI IZ RAZLOGA STO NE MOGU NISTA DA NOSIM SA SOBOM JER SAM NA ULICI NON-STOP U TO VREME