Autor Tema: draganavv-Dnevnik ishrane trening  (Pročitano 34590 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže draganavv

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 195
  • Pol: Žena
draganavv-Dnevnik ishrane trening
« poslato: Avgust 05, 2011, 11:44:30 pre podne »
   Kao prvo izvinjavam se sto otvaram novu temu,ali vidim da svaka osoba ima ovde svoj dnevnik pa reko i ja da probam svoj problem da resim....
Ja sam vec duze u fazi da mislim da mojoj kilazi nema resenja,pokusavala sam i pokusavala milion puta i nista nisam uradila.
Imam 29 godina,visoka sam 179 i imam na zalost 94 kg,uzasss.Ugojila sam se u poslednjih 6-7 god od kad radim jer mi je posao kancelarijski sedenje po ceo dan i kuckanje na kompjuteru i jelo iz pekare.Pre 6-7 meseci sam ostavila cigare i tu se dodalo jos nekih 6-7 kg tako da eto sad sam na 94.
Imam vise sad kg nego posle trudnoce,....jednom sam isla kod nutricioniste,ali to je bio pakao morala sam kuvati odvojeno sama sebi svaki dan,pa u tacno odredjeno vreme je bilo jelo,uglavnom skinula sam par kg ali bas je bilo naporno,pa sam odustala i vratila ih brzo.
    Pokusavala sam sama hiljadu puta ali nista nisam uradila u vezi kilaze.Trenutno sam u fazi da sam jako nezadovoljna svojim izgledom bas jako.Radim u firmi gde da kazem postoji kodeks oblacenja,i to mi je problem jer ovoliki broj kad se obuce to ni na sta ne lici,uglavnom nikad ne mogu da izgledam lepo kad sam ovolika.Suknje ne nosim nikako jer su mi debele noge a i da hocu ne mogu jer mi se od debljine butine dodiruju kad hodam i to mi jako jako smeta poludimmm od toga.Volela bih da se dovedem u red i da mogu kao svaka zena da se obucem i doteram a ne ovako....cak sam dosla u fazu da me od vlastitog muza sramota kako izgledam.
Nisam ja slon mislim,ali da me ima ima me i smeta mi to jako i ne znam kako da redim ovaj problem.
 

  Problem je u tome sto ja ne mogu da skontam kako ja pravilno da se hranim a da pocnem skidati kg,pa vam se zato i obracam za pomoc.Problem mi je jelo preko dana,ja ustajem u 6 spremam malu bebu za jaslice i jurim na posao,dodjem kuci s posla tek u 17 h,tako da ja na poslu do sad sam jela samo ono sto se gotovo kupi u prodavnici ili pekari i plus kuci rucam u 17 i to sa 2-3 parceta hleba rucak.

Molim vas da pokusate da mi sastavite neki jelovnik ili bilo kakav savet da mi date.Ovde na forumu sam shvatila citajuci vas da nisat nije nemoguce samo treba volja i mala pomoc.Citala sam i ono oko vrednosti namirnica ali nikako ne mogu da sklopim sta bi ja to u toku dana trebalo da jedem i koliko cega.

Van mreže draganavv

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 195
  • Pol: Žena
Odg: draganavv-Dnevnik ishrane trening
« Odgovor #1 poslato: Avgust 05, 2011, 11:47:59 pre podne »
 Sto se tice fizickih aktivnosti....nemam sta da kazem,osim jurenjem za detetom nisam nesto aktivna iskreno.A i sva se osecam kilava,uvek nesto umorna,uvek mrzovoljna i neraspolozenja sa manjkom samopouzdanja (to je sve verovatno zbog toga sto sam nezadovoljna sama sa sobom),i u zadnjih godinu dana sam svaki cas nesto bolesna svaki virus zakacim.Ovolika zena a tako kilava :hitself:.
   Jos jednom vas molim za pomoc i savete,nadam se da mi necete zakljucati temu i da cu ovde uz vasu pomoc uspeti da resim problem.Hvala vam unapred!

Van mreže draganavv

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 195
  • Pol: Žena
Odg: draganavv-Dnevnik ishrane trening
« Odgovor #2 poslato: Avgust 05, 2011, 11:53:13 pre podne »
 E da zaboravila sam jos da kazem.....imam kucni bicikl koji skuplja prasinu cisto da znate ako i to bude u okviru saveta.
 Volela bih stvarno da skinem makar 15 kg a moze i vise :blush: da mogu da se obucem kao sav normalan svet i da izgledam lepo a ne ovako,prosto sramota me od same sebe.Za par dana idemo na more meni ej u glavi samo kako cu da se skinem pred ljudima na plazi mislim strasnooo stvarno zasto sam u opste dozvolila sebi da ovo napravim od sebe.

Van mreže minka

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 494
  • Pol: Žena
Odg: draganavv-Dnevnik ishrane trening
« Odgovor #3 poslato: Avgust 05, 2011, 12:13:13 posle podne »

draganavv...na pravom ste mjestu  :)...morate biti strpljivi i uporni i vjerovati da vi to možete i ići će to onda...Možda vam se čini nemogućim da napravite nešto tako lijepo za sebe...ali vjerujte da uz pomoć ovog krasnog foruma i ljudi to može biti zadovoljstvo...Zato samo naprijed i naoružajte se kako su meni govorili strpljenjem i odlučnošću i problema neće biti...Ja takođe imam problem sa viškom kilograma koji polako rješavam i mogu vam reći iz vlastitog iskustva ( iako sam i ja na početku ali promjene su se desile velike i znam šta znači neadekvatna ishrana isl.)..da ako budete čitali forum...upijali ono što vam budu iskusni govorili možete uspjeti...

Vjerujem da vam je teško za početak sve skapirati...posebno to koliko čega treba unositi isl. ali nije teško vidjećete...samo pročitajte dobro Lazićevo Uputstvo (neki to ovdje zovu Biblijom  :)) i takođe temu od Und mislim da se zove "Kako izgubiti višak kilograma"...pa onda pokušajte sami sastaviti jelovnik...Teško da će vam neko baš pojedinačno za vas ispisati šta trebate jesti...to je nešto što vi sami treba da predložite...Ne morate se za početak opterećavati količinama...pokušajte to navoditi po nekoj slobodnoj ocjeni...Pročitajte par sličnih tema i vidite kako su se sastavljali jelovnici..pa napravite nešto slično a što vama odgovara...Tada će u obzir doći korekcija od strane onih koji znaju šta i kako da vam se koriguje ;)...Ono što vam nije jasno...slobodno pitajte...a biciklo što imate prva liga... ;)...to ćete nadam se dobro iskoristiti..sretno...

Van mreže draganavv

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 195
  • Pol: Žena
Odg: draganavv-Dnevnik ishrane trening
« Odgovor #4 poslato: Avgust 05, 2011, 12:24:24 posle podne »
 Hvala na podrsci:)
Procitala sam Lazicevu temu o ono kako izgubiti visak kilograma.....ali kad citam teme ostalih nije mi jasno u kolicinama gde ljudi grese cega treba vise unositi cega manje,koliko proteina vlakana i ostalog....
Skroz mi je nezgodno na poslu ne znam sta jesti do 17 h dok ne dodjem kuci.....
Citam,citam,ali skroz sam se pogubila u ovim vrednostima,koliko cega treba,.....aaaaaaaa nikako da ukapiram kako sta treba i koliko cega

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: draganavv-Dnevnik ishrane trening
« Odgovor #5 poslato: Avgust 05, 2011, 12:26:32 posle podne »
sta si jela juce
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže draganavv

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 195
  • Pol: Žena
Odg: draganavv-Dnevnik ishrane trening
« Odgovor #6 poslato: Avgust 05, 2011, 12:32:00 posle podne »
 Juce....uf za dorucak pita sa sirom iz pekare,plus neki kroasan.
Rucak,slatki kupus sa junetinom sa 2,5 parceta hleba
Posle toga lubenica -dosta lubenice i plus 2 breskve


Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: draganavv-Dnevnik ishrane trening
« Odgovor #7 poslato: Avgust 05, 2011, 01:16:47 posle podne »
a danas  :)
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže draganavv

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 195
  • Pol: Žena
Odg: draganavv-Dnevnik ishrane trening
« Odgovor #8 poslato: Avgust 05, 2011, 01:47:05 posle podne »
:) danas jos gore....malo parce pice,jedan mafin sa visnjom (koleginici rodjendan pa kao to donela) plus 2 case coca-cole i jedan kroasan....a gde je tek rucak :wallbash1:

Van mreže tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2787
  • Pol: Muškarac
    • www.flash-dizajn.com
Odg: draganavv-Dnevnik ishrane trening
« Odgovor #9 poslato: Avgust 05, 2011, 02:00:44 posle podne »
Auf... :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.