Autor Tema: KALORIJE  (Pročitano 1492 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Ione

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 30
  • Pol: Muškarac
KALORIJE
« poslato: Avgust 17, 2011, 01:37:53 posle podne »
Kako izracunavate vase kalorijske potrebe ?
Da li je ova formula ok?  66 + (13.7 x tezina u kg) + (5 x visina u cm) — (6.8 x Vase godine)
Kada se to izracuna,broj dobijenih kalorija se mnozi sa stepenom aktivnosti koju imate tokom celog dana.

1.0 ako ne radite apsolutno nista,
1.2 lagan posao,kao rad za racunarom,
1.4 nesto malo tezi posao,gde ne trenirate ali se ipak krecete,
1.6 srednja aktivnost,regularan posao+treniranje u teretani(tu je vecina koja trenira),
1.8 treniranje u teretani +nesto tezi posao,
2.0 intenzivna aktivnost,ako trenirate dva puta dnevo,ili trenirate+tezak fizicki posao.

Da li je odnos makronutrijenata 40-40-20(UH-prot-mast) ok za mene sa malom razlikom u korist UH kod bicikliranja?
Kako da sabiram kalorije i da li da racunam vegan proteine?

Tema,da znate o cemu se radi:http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=14127.0

Van mreže slobabob

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1467
  • Pol: Muškarac
Odg: KALORIJE
« Odgovor #1 poslato: Avgust 17, 2011, 04:00:53 posle podne »
postoji na forumu bmi calculator, potrazi!

Van mreže Ione

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 30
  • Pol: Muškarac
Odg: KALORIJE
« Odgovor #2 poslato: Avgust 18, 2011, 01:58:20 pre podne »
P.S. Preporuka za povoljnu,preciznu digitalnu vagu?

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: KALORIJE
« Odgovor #3 poslato: Avgust 18, 2011, 07:58:28 pre podne »
uzmi bilo koju, ne meriš zlato ili kokain


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže Ione

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 30
  • Pol: Muškarac
Odg: KALORIJE
« Odgovor #4 poslato: Avgust 18, 2011, 12:28:35 posle podne »
Treba spojiti lepo i korisno ;)