Autor Tema: za pocetnike  (Pročitano 10480 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: za pocetnike
« Odgovor #20 poslato: Oktobar 16, 2011, 09:06:28 pre podne »
1.sutiranje
2.biceps pregib sajlom
3.pek deck ili potisak
4.
5.zgibovi
6.slika KH-385026.JPG ne znam sta je  :)
7.veslanje
8.KH-385028.JPG ne znam sta je
9.sklekovi na razboju.

mnogo lakse bi mi bilo kada bi imao neki naziv vezbi iz kataloga na engleskom da se snadjem, a i tebi bi bilo lakse da kada te korigujem , znas imena tih vezbi
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Obeliksd

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 18
Odg: za pocetnike
« Odgovor #21 poslato: Oktobar 16, 2011, 09:38:36 pre podne »
danas cu slikati,ne vidi se sta je u pitanju :)

Van mreže Obeliksd

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 18
Odg: za pocetnike
« Odgovor #22 poslato: Oktobar 16, 2011, 01:24:16 posle podne »
stvarno neznam sta se kako zove,ako ima neki sajt,pa da pogledam,pa da napisem,evo slike onog sto nisi znao sta je,nadam se da se sada vidi

Van mreže Obeliksd

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 18
Odg: za pocetnike
« Odgovor #23 poslato: Oktobar 20, 2011, 12:46:17 posle podne »
nasao sam ovde na forumu,jedan zanimljiv tekst,pa cu samo jedan deo ubaciti u moju poruku,nadam se da tim ne krsim pravila foruma :D

Kada trenirate za velicinu, ocigledno je da je dominantna struktura
 muslukaturni sistem. Zato sto ucenje motor (ucenje kako da koristi vase
 misice)nije tako bitno ovde, koliko je bitno za snagu, ucestalost
 ponavljanja ne treba da bude tako velika, iako svaki misic moze da se radi 2
 puta nedeljno. Misici se brze oporavljaju od CNS-a, mozete proci sa
 manje dana pauze, 2 do 3 nedeljno je dovoljno, pod predpostavkom da ste
 pazljivo odredili jacinu treninga. Sledeca podelja je efektivna u
 postizanju malo pre spomenutog cilja:


E: Antagonist(suprotnost)

dan 1: Grudi/Ledja
dan 2: oporavak   
dan 3: Biceps/Triceps
dan 4: Prednja i zadnja loza
dan 5: oporavak
dan 6: nizi i bocni deltoidi/zadnji deltoidi
dan 7: oporavak

F: Pattern(model)

dan 1: Prednja loza dominantna
dan 2: Horizontalni potisci i vucenja
dan 3: oporavak
dan 4: kukovi dominantni
dan 5: oporavak
dan 6: Vertikalni potisci i vucenja
dan 7: oporavak

G: Synergistic(pojacani efekat)

dan 1: Prednja loza dominantna
dan 2: Vucenja (ledja, biceps, zadnji deltoidi)
dan 3: oporavak
dan 4: kukovi dominanti dominant
dan 5: oporavak
dan 6: Potisci (grudi, triceps, deltoidi)
dan 7: oporavak

H: Gornji/donji

dan 1: donji deo tela
dan 2: gornji deo tela
dan 3: oporavak
dan 4: donji deo tela
dan 5: oporavak
dan 6: gornji deo tela
dan 7: oporavak

e sada me samo interesuje koje vezbe,koliko setova,kojim danima,i najvaznije koje tezine?
samo da se zna da sam slobodan po ceo dan,znaci nema veze da li je trening ujutru ili uvece! :) pozdrav

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: za pocetnike
« Odgovor #24 poslato: Oktobar 20, 2011, 07:15:43 posle podne »
mnogo bi mi trebalo da se udubim da ti napisem za ovu masinu..
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap