Autor Tema: ako moze neka pomoc :)  (Pročitano 3282 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže stemak

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 36
  • Pol: Muškarac
ako moze neka pomoc :)
« poslato: Oktobar 17, 2011, 10:41:20 posle podne »
zdravo ljudi, mozda sam i pogresio mesto gde da postavim temu ali mi se ovde ucinilo najbolje, izvinite ako gresim... imam 23 godine, visok sam 170, i imam 70kg... medjutim imam problem u vidu nekih 10-ak cm viska oko struka. idem u teretanu nekih 4-5 meseci i ugojio sam se nekih 3kg, sa predhodnih 67kg, cilj mi je 75kg.
kako da sagorim te masne naslage oko struka a da ne gubim na misicnoj masi, koliko sam ja shvatio iz postova, to je prakticno nemoguce, tj. vrlo tesko ostvarljivo... pa me interesuje da li je bolje da
dodjem do nekih 76-77kg i onda kardiom to sagorim,
prvo sagorim salce pa onda jurim misice ili
da uporedo radim kardio i teretenu???
hvala vam unapred

Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Odg: ako moze neka pomoc :)
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 17, 2011, 10:59:44 posle podne »
Postavi neku sliku da vidimo koliko je to oko stomaka...

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: ako moze neka pomoc :)
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 18, 2011, 10:29:01 pre podne »
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže stemak

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 36
  • Pol: Muškarac
Odg: ako moze neka pomoc :)
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 18, 2011, 02:03:58 posle podne »

Van mreže stemak

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 36
  • Pol: Muškarac
Odg: ako moze neka pomoc :)
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 18, 2011, 02:06:03 posle podne »
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=12162.0

Izvini jel treba da obrisem temu i dodam novu po ovim pravilima ili je ovo ok, posto bar ja nista nisam slicno mom problemu?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: ako moze neka pomoc :)
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 18, 2011, 06:20:22 posle podne »
samo dopisi to sto mi treba
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže stemak

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 36
  • Pol: Muškarac
Odg: ako moze neka pomoc :)
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 18, 2011, 06:38:29 posle podne »
samo dopisi to sto mi treba
pa evo ovako
visina 170cm
tezina 70kg
kukovi 86cm
struk 86cm

Trening:
pon: grudi i triceps
uto: ledja i biceps
sre: odmor
cet: ramena
pet: noge
sub i ned: odmor

Ishrana:
standardna domaca kuhinja nista preterano

Van mreže Alokin

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 494
  • Pol: Muškarac
Odg: ako moze neka pomoc :)
« Odgovor #7 poslato: Oktobar 18, 2011, 07:20:45 posle podne »
Pa ako je standardno domaće, znajući nas Srbe, verovatno ćeš morati popraviti, kakva ti je trenutna?
Imaš mnogo šablona na forumu za ishranu, ali u principu ujutru za doručak proteini + uh, i preko celog dana jedeš proteine, na svaka 2-3 sata obrok... Znači, riba, tuna, piletina, govedina, konjetina, jaja, mleko, sir, itd...

Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Odg: ako moze neka pomoc :)
« Odgovor #8 poslato: Oktobar 18, 2011, 11:54:37 posle podne »
Sto se tice ishrane napisano ti je u postu iznad, imas i na ovom forumu dosta tema pa citaj...Sto se tice skidanja tog sala, mozes ga skidati kardiom (na prazan stomak ako mozes), uz to da ubacis bcaa (kako bi sacuvao misice) i neki sagorevac ako si finansijski u mogucnosti.Naravno sve ovo uz odlicno sredjenu ishranu.

Van mreže stemak

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 36
  • Pol: Muškarac
Odg: ako moze neka pomoc :)
« Odgovor #9 poslato: Oktobar 19, 2011, 12:28:54 posle podne »
Sto se tice ishrane napisano ti je u postu iznad, imas i na ovom forumu dosta tema pa citaj...Sto se tice skidanja tog sala, mozes ga skidati kardiom (na prazan stomak ako mozes), uz to da ubacis bcaa (kako bi sacuvao misice) i neki sagorevac ako si finansijski u mogucnosti.Naravno sve ovo uz odlicno sredjenu ishranu.
sto se tice hrane to je ok... ne jedem preterano ni masno ni slatko... upoznat sam sa ishranom jako dobro i polako pocinjem se navikavati na ovakav nacin ishrane... ali zanima me konkretno da li raditi kardio pa masu ili obrnuto ili kako vec da bih postigao najbolji efekat?