Autor Tema: Trening moj plan, moja tema  (Pročitano 68342 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Odgovor #120 poslato: April 08, 2012, 04:50:29 pre podne »
Mozes ti i tih 300g da raspodelis u dva obroka, mozda bi bilo i bolje nego jedan ... pored toga mozes da poneses bademe, lesnike da jedes kao uzinu, neka vocka, jogurt, mleko ... izbora kolko oces :)
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže Nike92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 229
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Odgovor #121 poslato: April 08, 2012, 01:39:06 posle podne »
Mozes ti i tih 300g da raspodelis u dva obroka, mozda bi bilo i bolje nego jedan ... pored toga mozes da poneses bademe, lesnike da jedes kao uzinu, neka vocka, jogurt, mleko ... izbora kolko oces :)

Moze li kikiriki umesto lesnjaka i badema ? :D

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Odgovor #122 poslato: April 08, 2012, 01:58:15 posle podne »
Imas u salonu dva indeticna auta od kojih jedan trosi 5l (malo je skuplji) na 100 km a drugi 8l na 100 km. I ja ti preporucim ovaj sto trosi 5l a ti kazes da bi ipak ovaj od 8l...
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže Nike92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 229
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Odgovor #123 poslato: April 10, 2012, 10:12:14 posle podne »
Kada nagnem ledja nazad tj istegnem u donjem delu krvcne mi nesto ne uvek, vec ponekad, dakle kod lopatice tu negde gde ulazi kicma itd itd !

Van mreže Nike92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 229
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Odgovor #124 poslato: April 11, 2012, 08:23:38 posle podne »
Posto vec 2 meseca radim jedan princip za rad, da li da npr sad anaredne dve sedmice ubacim onja plan 3 pa jedan odmor!

Malo da iznenadim mishke, pa cu opet vratiit na staro !

Van mreže enf0rcer17

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 408
  • Pol: Muškarac
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Odgovor #125 poslato: April 11, 2012, 08:47:37 posle podne »
Bolje malo izmenjaj vezbe
-Your Mind Is a Battleground-

Van mreže Nike92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 229
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Odgovor #126 poslato: April 11, 2012, 09:01:41 posle podne »
Bolje malo izmenjaj vezbe

Brate moj nemam izbora jbg, daj mi predlozi vezba za grudi ledja, triceps biceps.

Racunaj da imam bucice i lat masinu i zgibove !

Van mreže enf0rcer17

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 408
  • Pol: Muškarac
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Odgovor #127 poslato: April 11, 2012, 09:03:36 posle podne »
sta si od vezbi do sada radio?
-Your Mind Is a Battleground-

Van mreže Nike92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 229
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Odgovor #128 poslato: April 11, 2012, 09:17:28 posle podne »
sta si od vezbi do sada radio?

Za grudi: redovno potisak bucicama, pa onda na lat masini ono kao razvlacenje i pek dek, nekada ubacim umesto te zadnje dve vezbe zamenim ih sa razvalcenje bucicama i sklekove.

Za ledja uvek isto radim: na lat masini iza glave, zgibove, i veslanje.

Za biceps: stojeci pregib bucicama, pa onda nekada hummer pregib, 3 puta 7 vezba ponekad, pa onda umesto 3 po 7 nekada odradim potisak jednorucni kada radim da je lakat u zraku da ne dodiruje nista vec samo bicepsom da dizem, i et 

za triceps uvek isto radim: na lat masini ono sa sipkom, pa onda stavim konopac pa razvlacim i onda bucicom iza glave odradim!

Van mreže enf0rcer17

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 408
  • Pol: Muškarac
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Odgovor #129 poslato: April 11, 2012, 09:39:03 posle podne »
Grudi:

 




Ledja:



 



Biceps:




Triceps:


mozes i bucicu izmedju nogu

Probaj nesto od toga..
-Your Mind Is a Battleground-