Autor Tema: Trening moj plan, moja tema  (Pročitano 68399 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Pajseras

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 129
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Odgovor #160 poslato: April 28, 2012, 08:47:08 posle podne »
je li ti to ozbiljno za podlakticu pricas :D , ili mislis da me zajebavas na onaj nacin :D hahah

ozbiljno  ;)

Van mreže Nike92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 229
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Odgovor #161 poslato: April 28, 2012, 08:53:39 posle podne »
ozbiljno  ;)
Brate moj, a de mi ovo reci.
Ja nikako nisam tj nikad znaci nikad nisam radio vezbe za podlaktice i nisam nikako zadovoljan s njima.
Uvek sam mislio rasce one dok radim vezbe za biceps, ali cu poceti i njih raditi !

Samo da to nije preterano , kad kazem preterano mislim da nije cesto raditi podlaktice toliko puta u sedmici ispalo bi ovako:

1. DAN
Grudi - Ledja - Trbusnjaci

2.  DAN
ODMOR

3.  Ramena - Podlaktice

4. DAN
Noge - Trbusnjaci

5. DAN
Ruke - Podlaktice

6. DAN
ODMOR

7. DAN
ODMOR


Tako bi izgleda onda plan moj !

Negdje sam procitao da treba raditi trbusnjake uvijek kad vezbam, dakle 4 puta u sedmici !

Van mreže Krayzie1210

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 285
  • Pol: Muškarac
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Odgovor #162 poslato: April 28, 2012, 08:56:45 posle podne »
Pa kad si toliki ekspert sto stalno postavljas neka pitanja  :hitself:
“If a man doesnt have a dream worth dying for, – he doesnt have a life worth living for”

Van mreže Pajseras

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 129
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Odgovor #163 poslato: April 28, 2012, 08:58:46 posle podne »
Brate moj, a de mi ovo reci.
Ja nikako nisam tj nikad znaci nikad nisam radio vezbe za podlaktice i nisam nikako zadovoljan s njima.
Uvek sam mislio rasce one dok radim vezbe za biceps, ali cu poceti i njih raditi !

Samo da to nije preterano , kad kazem preterano mislim da nije cesto raditi podlaktice toliko puta u sedmici ispalo bi ovako:

1. DAN
Grudi - Ledja - Trbusnjaci

2.  DAN
ODMOR

3.  Ramena - Podlaktice

4. DAN
Noge - Trbusnjaci

5. DAN
Ruke - Podlaktice

6. DAN
ODMOR

7. DAN
ODMOR


Tako bi izgleda onda plan moj !

Negdje sam procitao da treba raditi trbusnjake uvijek kad vezbam, dakle 4 puta u sedmici !

Grudi - biceps (ili triceps) -podlaktica

Ledja - triceps (ako ga radis sa grudima ,onda ovde biceps) - trbusnjaci

Ramena - trapez - podlaktica

Noge - trbusnjaci

Videces kako ce podlaktica da naraste ,jos bi bolje bilo  kad bi mogo jos 3 puta da je radis ali i ovo ce biti dovoljno  ;)

Van mreže Nike92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 229
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Odgovor #164 poslato: April 28, 2012, 09:09:47 posle podne »
Grudi - biceps (ili triceps) -podlaktica

Ledja - triceps (ako ga radis sa grudima ,onda ovde biceps) - trbusnjaci

Ramena - trapez - podlaktica

Noge - trbusnjaci

Videces kako ce podlaktica da naraste ,jos bi bolje bilo  kad bi mogo jos 3 puta da je radis ali i ovo ce biti dovoljno  ;)

DO sada sam radio po onom redosledu sto mi je Lazic sastavio, ajde radicu jedno mesec dana po tvom redosledu pa ako budem zadovoljan onda cu nastaviti s njim.

@Krayzie1210
Zato sto nisam nikako siguran ni u ista u vezi bildinga, bot sam ba!


@Pajseras to bi onda ovako izgledalo, ako ne valja ti ispravi kad treba odmor kad trening msm na dan.

1. DAN
Grudi - biceps -podlaktica

2. DAN  ODMOR

3. DAN
Ledja - triceps (ako ga radis sa grudima ,onda ovde biceps) - trbusnjaci

4. DAN
Ramena - trapez - podlaktica

5. DAN
Noge - trbusnjaci

6. DAN ODMOR

7. DAN ODMOR

Je li okej pajser  :lol: ?

Volio bi cuti misljenje i @Lazic -a !

Van mreže Pajseras

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 129
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Odgovor #165 poslato: April 28, 2012, 09:14:21 posle podne »
DO sada sam radio po onom redosledu sto mi je Lazic sastavio, ajde radicu jedno mesec dana po tvom redosledu pa ako budem zadovoljan onda cu nastaviti s njim.

@Krayzie1210
Zato sto nisam nikako siguran ni u ista u vezi bildinga, bot sam ba!


@Pajseras to bi onda ovako izgledalo, ako ne valja ti ispravi kad treba odmor kad trening msm na dan.

1. DAN
Grudi - biceps -podlaktica

2. DAN  ODMOR

3. DAN
Ledja - triceps (ako ga radis sa grudima ,onda ovde biceps) - trbusnjaci

4. DAN
Ramena - trapez - podlaktica

5. DAN
Noge - trbusnjaci

6. DAN ODMOR

7. DAN ODMOR

Je li okej pajser  :lol: ?

Volio bi cuti misljenje i @Lazic -a !


Ok je , svaki trening je OK , samo je vazno da su noge i ramena sami  :yes:

Van mreže Milan

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Odgovor #166 poslato: April 29, 2012, 11:09:12 pre podne »
zasto da su ramena sama?
Citat
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Van mreže Pajseras

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 129
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Odgovor #167 poslato: April 29, 2012, 12:24:22 posle podne »
zasto da su ramena sama?

Zato sto su noge same  :yes:

Van mreže saxoman

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 338
  • Pol: Muškarac
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Odgovor #168 poslato: April 29, 2012, 11:17:49 posle podne »
noge mnogo veca skupina nego ramena

Van mreže KRLe_91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 157
  • Pol: Muškarac
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Odgovor #169 poslato: April 29, 2012, 11:20:33 posle podne »
Nisam bas u toku,ali vidim da je nesto oko podlaktice i tvog programa. Ne znam kakav si sa vremenom i ostalim,ali ako vec ne radis partije posebno,zasto ne spojis ledja i biceps,pa tu ubacis i podklakticu i npr.triceps i bices i tu ubacis podlakticu,stim da ledja radis ranije...
Kad je tesko kazu dosta,
ustvari to je klopka
ali imam serum protiv toga
FORMULA JE VOLJA!