Autor Tema: Trbusnjaci  (Pročitano 2206 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Ivan 007

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 5
Trbusnjaci
« poslato: Decembar 20, 2011, 05:42:58 posle podne »
Moze neki program za trbusnjake... ?? Hvala unapred

Van mreže Aca87

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 115
  • Pol: Muškarac
Odg: Trbusnjaci
« Odgovor #1 poslato: Decembar 20, 2011, 05:57:23 posle podne »
Otvori temu u kupujem-pridajem i trazi program za trbusnjake  :clap:

Van mreže okooko

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 19
  • Pol: Muškarac
Odg: Trbusnjaci
« Odgovor #2 poslato: Februar 01, 2012, 01:47:04 pre podne »
haha

Van mreže xxdabaxx

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 35
Odg: Trbusnjaci
« Odgovor #3 poslato: Maj 02, 2012, 09:51:57 posle podne »
izbaci kuhinjsku so iz upotrebe,ne manje od 4 litra vode na dan,smanji ugleljene hidrate na 50g na dan a povecaj proteine,trci svaki drugi dan po 30-40 minuta.I radi vezbe za trbusnjake svaki DRUGI DAN.
Nemoj da ih radis svaki dan nikako!
3 serije po 15-30 ovih
Home ab workout: crunch exercise for 6-pack abs

3 serije makazica(legnes ispruzis noge dignes iz iznad zemlje i radis 30 sekundi tako,30sekundi=1 serija)
3 serije bicycle abs(vidi na youtube ako ne znas kako se rade i radi ih po 30 sekundi u jednoj seriji)
3 serije sklopke.
To ti je to msm mozes da dodas jos dosta vezbi ali sa ovim tempom i ovom dijetom brzo ces izbaciti mast i vodu iz stomaka.