Autor Tema: Trazim savete, pomoc i podrsku da bih smrsala  (Pročitano 5473 puta)

0 članova i 2 gostiju pregledaju ovu temu.

Van mreže miromili@neobee.net

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 12
  • Pol: Žena
Odg: Trazim savete, pomoc i podrsku da bih smrsala
« Odgovor #10 poslato: Januar 09, 2012, 04:16:10 posle podne »
Hvala na podrsci i savetima.  :blowkiss: Ovde na forumu sam nasla puno korisnih informacija, sto se tice ishrane. Pocela sam to da primenjujem od danas. Tek sada kada sam pocela sama sebi da brojim kalorije, vidim koliko sam se nezdravo hranila i kako sam zivela. To me je i dovelo do ovoga kakva sam danas.  :crazy: Sama sebi pokusavam da napravim jelovnik, koji ce umasto svinjskog mesa sadrzati piletinu i ribu, a promenila sam i nacin kuvanja. Sada spremam hranu na pari ili je samo skuvam i posolim. Oprostila sam se i od slatkisa i gaziranih sokova, kad god hocu da uzmem nesto od toga ja popijem casu vode i pomislim na to kolika sam.  :dunno: Za sada samo setam po pola sata, a od sledeceg meseca cu videti da krenem u teretanu ili na aerobik. Prva nedelja ce mi biti najteza, ali cim izguram nju, druga ce biti laksa. Zvuci verovatno glupo sto sam napisala ovoliku pricu, a tek danas sam krenula sa radom, ali eto, htela sam da to podelim sa vama dragi moji. ;)

Van mreže miromili@neobee.net

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 12
  • Pol: Žena
Odg: Trazim savete, pomoc i podrsku da bih smrsala
« Odgovor #11 poslato: Januar 10, 2012, 09:58:32 posle podne »
Moze li neko da me posavetuje da li je u redu ako se hranim ovako svaki dan?  ;)

DORUCAK: 2dl jogurta (viva ili balans) i 5 do 7 kasika musli (svako jutro)
UZINA: jedna jabuka ili mandarina
RUCAK: 3 kuvana-pecena krompira ili 100g kuvane testenine ili 100g kuvanog pirinca i salata
UZINA (druga): 2 do 3 decilitra jogurta (viva ili balans)
VECERA: 100g kuvane piletine, ili 100g kuvanog oslica ili tunjevina i salata

Molim vas da mi neko odgovori da li je u redu ovo sto sam napisala ili pak ako nije, da mi kaze gde gresim. :dunno:

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Trazim savete, pomoc i podrsku da bih smrsala
« Odgovor #12 poslato: Januar 10, 2012, 10:06:44 posle podne »
za rucak bi trebala da imas meso , trudi se da svaki dan menjas kolicinu krompira ili pirinca...
u toku dana na tvoju kilazu min 300 gr mesa
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže miromili@neobee.net

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 12
  • Pol: Žena
Odg: Trazim savete, pomoc i podrsku da bih smrsala
« Odgovor #13 poslato: Januar 10, 2012, 10:41:04 posle podne »
Jaoooooooo.  :hitself: Nemoj zameriti, ali ne mogu da pojedem toliko kuvanog mesa i to bez hleba. A moze li 150-200g u dva obroka?  ;) Kako mislis da menjam kolicinu pirinca i krompira, mislis li da je puno 100g? Jos jedna stvar me buni koliko sam ja shvatila citajuci na ovom forumu, savetuje se da se ugljeni hidrati ne uzimaju posle 15h, ako za rucak i veceru budem jela meso i salatu, kada cu onda jesti ovo drugo? (mislim na ugljene hidrate) Verovatno da sam glupa kad ne mogu da povezem sve to, pa morate da mi crtate. :nonono:

Van mreže Leyla

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1102
  • Pol: Žena
Odg: Trazim savete, pomoc i podrsku da bih smrsala
« Odgovor #14 poslato: Januar 11, 2012, 06:26:37 pre podne »
Cao
 Laki je mislio 300 g mesa na dnevnoj bazi ne odjednom  :)znaci mozes dva puta po 150 g ili 3x po 100
Da mijenjas kolicine krompira pirinca ..znaci danas pojedes 100g pirinca sutra 80 prekosutra 40 pa ponovo tako..(ili krompira ili tjestenine zavisi sta odaberes samo mijenjas tako kolicinu)
do 15 h hidrate pa fino , nemoj za rucak da jedes meso i salatu nego jedi meso pirinac a veceru meso i salatu samo obrnes :)
jogurt pahuljice
meso pirinac
meso tjestenina krompir (ovo da ti je po 15,16)
meso (tuna ) salata
sir, tuna salata ili samo sir i salata ili tuna-salata

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Trazim savete, pomoc i podrsku da bih smrsala
« Odgovor #15 poslato: Januar 11, 2012, 09:37:02 pre podne »
Jaoooooooo.  :hitself: Nemoj zameriti, ali ne mogu da pojedem toliko kuvanog mesa i to bez hleba.

ti si zensko malo maste..peci, dinstaj itd..mislio sam na 300 gr zivog mesa.to je osnovna mera

A moze li 150-200g u dva obroka?  ;) Kako mislis da menjam kolicinu pirinca i krompira, mislis li da je puno 100g? Jos jedna stvar me buni koliko sam ja shvatila citajuci na ovom forumu, savetuje se da se ugljeni hidrati ne uzimaju posle 15h, ako za rucak i veceru budem jela meso i salatu, kada cu onda jesti ovo drugo? (mislim na ugljene hidrate) Verovatno da sam glupa kad ne mogu da povezem sve to, pa morate da mi crtate. :nonono:

ovo ti je objasnila lejla
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže minka

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 494
  • Pol: Žena
Odg: Trazim savete, pomoc i podrsku da bih smrsala
« Odgovor #16 poslato: Januar 11, 2012, 01:20:51 posle podne »

Ja samo da pozdravim, jako bih voljela da uspiješ u skidanju kilaže i želim ti reći iz ličnog iskustva da je to ovim načinom prehrane zaista moguće samo budi uporna..Najvažnije da ti se desi onaj momenat u glavi i onda samo radi kako ti budu savjetovali i biće ok ...Razumijem te jer znam šta znači kad ne možeš da kontrolišeš ishranu tj. kad sa istom imaš problema ali uz jaku volju to je moguće srediti...Ja sam posustala i vraćam kilograme ali postoje drugi koji uz pomoć ovog foruma uspijevaju i nemaju više problema nego si postavljaju nove ciljeve i uživaju u zdravom načinu prehrane što ti od srca želim...

Van mreže miromili@neobee.net

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 12
  • Pol: Žena
Odg: Trazim savete, pomoc i podrsku da bih smrsala
« Odgovor #17 poslato: Januar 11, 2012, 02:26:02 posle podne »
Prvo jedno veliko hvala sto saradjujete samnom. :blowkiss: Danas mi je vec treci dan. ;) (bilo bi mnogo bolje da je 33. ali dobro) Jutros sam ustala (umesto u 11 kao do sada) cak u 08:30  :rolleyes01: Moj jelovnik za danas izgleda ovako:
1) 2dl jogurta (balans) i 7 kasika musli
2) 100g piletine, 80g pirinca i malo kuvanog paradajza
3) 100g piletine, 60g kuvanih makarona,1 manji krompir i opet malo kuvanog paradajza
4) 100g piletine, dve kuvane tikvice i jedna jabuka
5) 60g tunjevine i kupus salata sa malo jabukovog sirceta
Ispravite me ako negde gresim. Imam jedno mozda glupo pitanje i vezano je za merenje hrane. Da li pirinac ili testeninu treba da izmerim npr. 80g kad skuvam ili prvo izmerim pa skuvam. Ja sam danas prvo izmerila 80g pirinca, pa onda skuvala i to mi je bio pun jedan tanjir, pa mi se cini da je to puno kolicinski za jedan obrok. :dunno: Kasnije mogu da vam ispisem moj jelovnik za celu nedelju, a vi da ga ispravite, ako bude trebalo. :innocent: Sad odoh, probudila mi se moja bebica i vec pocinje da sredjuje po kuci.  :yes:

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Trazim savete, pomoc i podrsku da bih smrsala
« Odgovor #18 poslato: Januar 11, 2012, 02:54:55 posle podne »
sirovo
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Leyla

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1102
  • Pol: Žena
Odg: Trazim savete, pomoc i podrsku da bih smrsala
« Odgovor #19 poslato: Januar 11, 2012, 02:58:39 posle podne »
sve mjeris u sirovom stanju, tj prije kuhanja i rizu i piletinu i sve ...
a radi lakse orjentacije i kad kuhas vecu kolicinu a ne samo za taj obrok nego za 2,3 obroka ,npr izmjeris 100g pirinca, i vidis kolko je to kasika kad se skuha
cca 50g sirovog  je cca 5kasika kuhanog otrpilike lupam pa ti vidi zavisi od kasike  :)