Autor Tema: cekam klik....  (Pročitano 11645 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže dalma

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 4
  • Pol: Žena
cekam klik....
« poslato: Jun 11, 2007, 09:39:16 pre podne »
Pozdrav svima, procitala sam valjda cijeli ovaj forum, al svejedno imam jos pitanja.

Da se predstavim, ja sam preteska 110 kg
                                  visoka     169 cm
                                  mlada       33 god
Imam hipotireozu (smanjen rad stitnjace) vec 10-ak godina, cijelo to vrijeme pijem nadomjestak hormona stitnjace, hranim se uzasno, bez ikakvog reda i nacina.
Imam nekakav jeftini sobni bicikl na kojem bez problema odradim HIIT pronadjen na ovom forumu, jel u redu da ja to bez velikog napora uspijem napravit ili ipak poslije treniga trebam osjecat umor, tj. trebam li pojacati trening, promijeniti bicikl i sl..
Sto se tice prehrane s varijacijom UH, u dane 0 UH znaci li da je i dorucak bez UH (bez zobenih-ovsenih pahuljica), smijem li piti kavu s mlijekom.
Ako vec postoje odgovori na ova pitanja, molim samo link ili poseban program  prehrane i vjezbi samo za mene  :respect:
Obecavam da cu se svega doslovno pridrzavati  :bow:
Kazu da je za uspjesno mrsavljenje potreban klik u glavi, pa ja eto...
« Poslednja izmena: Jul 18, 2007, 08:28:09 posle podne Lazic »

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: cekam klik....
« Odgovor #1 poslato: Jun 11, 2007, 09:48:28 pre podne »

Dobro dosla Dalma :)  :blowkiss:

Teska jesi, mlada jesi...  :i'mcool:
Sta je dovelo do toga da ti se poremeti rad stitnjace?
Ishrana ti takodje moze uticati na to, pogotovo ako si drzala neke bolesne dijete i samim tim poremetila hormone!

"Hranis se uzasno bez ikakvog reda i rezima-nacina" pa vidi ovako kazes da si spremna da menjas..kazes da si procitala ceo forum ..sta cekas ?  :)
Kada su ti dani sa 0%uh ne jedes nista od skrobastih uh a tu sspadaju i zobene!!
Ukoliko ce ti bili lakse napisacemo ti i ovde sta smes sta ne, koji si vlaknasti uh, koji skrobasti..kazi ako treba, nije problem! Mada ima u drugim temama ali nije mi tesko da ponavljam  ;) !
Kafu mozes bez mleka i secera !

Sto se tice Hiit-a svaki bajs je dobar, ako je tebi tvoj ok samo napred, nema potrebe da kupujes neki HILUX ako ti je ovaj dobar!
Kako radis hiit?



Van mreže Ivan!

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 237
  • Pol: Muškarac
Odg: cekam klik....
« Odgovor #2 poslato: Jun 11, 2007, 09:52:12 pre podne »
Pozdrav na forumu
Dosta toga imas tu u podvorumu. Sto se tice zdravstvenih problema. to ce t vec lazic ili tikica odgovoriti, sta i kako smes.

Imam nekakav jeftini sobni bicikl na kojem bez problema odradim HIIT pronadjen na ovom forumu, jel u redu da ja to bez velikog napora uspijem napravit ili ipak poslije treniga trebam osjecat umor, tj. trebam li pojacati trening, promijeniti bicikl i sl..
posle hiit-a bi trebala biti dobro "oznojana. Probaj da malo po malo povecas brzinu ili opterecenje

Sto se tice prehrane s varijacijom UH, u dane 0 UH znaci li da je i dorucak bez UH (bez zobenih-ovsenih pahuljica), smijem li piti kavu s mlijekom.
kada ti je dan sa 0 uh. onda ni zobene, ni mleko, ni voce. Ako si ih do sada koristila, postepeno izbacuj jedno po jedno, da ti se organizam lakse navikne.

Kazu da je za uspjesno mrsavljenje potreban klik u glavi, pa ja eto...
Tu si sasvijm u pravu. Podrsku mozes naci ovde na forumu, ali ipak vezbe i ishranu moras da odradis sama, jer to niko nemoze umesto tebe.

Inace dosta saveta i objasnjenja mozes naci ovde na forumu, u temama drugih koji imaju problem slican tvom.

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: cekam klik....
« Odgovor #3 poslato: Jun 11, 2007, 10:03:31 pre podne »
Napisi nam kako se hranis, kako izgleda jedan tvoj dan..pa da krenemo redom...  ;) :)

Van mreže dalma

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 4
  • Pol: Žena
Odg: cekam klik....
« Odgovor #4 poslato: Jun 11, 2007, 12:43:25 posle podne »
Hvala na dobrodošlici.
Zadnjih 10 dana se pripremam za prelazak na vaš način prehrane, poslije ustajanja pijem tabletu za štitnjaču, poslije koje pola sata nesmijem ništa, onda popijem veeeliku kavu s mlijekom  (i šećerom), doručkujem zobene pahuljice i jogurt s 1,00% mm, HIIT radim prema nekom Lazićevom programu (neznam postaviti link), svih ovih dana sam jela i UH, nijedan dan nisam bila na 0 UH, još nemogu pojesti 6 obroka dnevno.
Prije je bilo dana kad bih pojela sve što mi je bilo dostupno i dana kad mi probava nije funkcionirala pa mi je lakše bilo ne jesti ništa nego da mi sve to stoji kao kamen u želucu.
U toku dana popijem više od 2 litre vode i mineralne vode.
Slijedećih nekoliko mjeseci imam mogućnost da se posvetim samo sebi, pa mogu pratiti bilo kakav program, kad i što jesti, kad vježbati itd.
Pojma nemam kako je došlo do oboljenja štitnjače, doktori kažu da se to eto dogodi, neizlječivo je, piješ tablete do kraja života i to je to, nalazi hormona štitnjače su sad ( ustvari odkad uzimam ljekove) u redu.
Treba mi pomoć da ne radim greške u prehrani i vježbanju da ne pogoršam stanje, premda mislim da gore nemože.


Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: cekam klik....
« Odgovor #5 poslato: Jun 11, 2007, 12:58:31 posle podne »
pozdrav...
sto se tice ove varijacija ona za tebe- otpada..

nece imati uticaja na tebe, ono sto sada moramo je da tacno vidimo kako i sta cemo.

moj savet je da idemo po nekim fazama, ali na to pristajem samo ako ces biti redovna i uporna da se ne trosim previse na tvoj slucaj a da na kraju se ne pojavis ili odustanes..
a mislim da mozes napraviti neki boljitak, pa makar to bilo zasutavljanje daljeg talasa nabacivanja telesnih Masti..
znaci za pocetak hocu da mi kazes staru ishranu pre nego sto si napravila bilo kakve promene
da te uvedem postepeno u neki noviji rezim ishrane..
pa i meni bi bilo kamenje u stomaku kada bi sa ovog rezima, presao na pizze i sladolede, tj pomije kako ja zovem, ne bi izasao iz wc 2 dana. :)
zato idemo polako :)
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: cekam klik....
« Odgovor #6 poslato: Jun 11, 2007, 12:59:39 posle podne »
E sad ovako..prati dobro i odgovori mi na sva pitanja :)

-Da li ujutru moras da popijes tabletu na prazan stomak?
Ako moras ok, ne mozes drugacije da se organizujes... :( ..  a ako ne moras doruckuj pa onda krkaj dnevne doze :)
Sto se tice kafe, prva i osnovna stvar izbaci secer...mleko za sad ajde pij uz kafu... :) uzmi na tren ako bas ne mozes gorku..mada jaka si ti znam da mozes  ;) :)

-ovsene+jogurt 1% .. ok ... ima i 0.5 i 0.9 ..  razlika je minijaturna !


-sto se tice hiit-a da li radis ovako :

zagrevanje 3 minuta x20 km/h

2 minuta x 25km/h
2 minuta x 20km/h

1 minuta x 25 km/h
1 minuta x 20 km/h

2 minut x 25 km/h
2 minuta x 20 km/h

1 minut x 25km/h
1 minuta x 20 km/h

1 minut x 25 km/h
1 minut x 20 km/h

2 minut x 25 km/h
2 minut x 20 km/h

1 minut 30 km/h
1 minut 25 km /h
1 minut 20km /h

?

-Sto se tice Uh za pocetak bilo bi dobro da variras sto znaci da ne unosis svaki dan istu kolicinu..za sad ne moras da ides na dane sa 0 uh, ipak je to shock za tvoj organizam..
To ti se odnosi samo na skrobaste uh!
Vidim imas problema sa probavom..koliko i da li uopste unosis vlaknaste uh koji zapravo regulisu rad creva? To je mozda problem kod tebe ... ?

A "to da ne moze gore" veruj mi uvek moze gore..zato od danas nema vise opustanja..daj sve od sebe da istrajes!
Aj mi odgovori na ovo pa idemo dalje..

Van mreže dalma

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 4
  • Pol: Žena
Odg: cekam klik....
« Odgovor #7 poslato: Jun 11, 2007, 05:28:39 posle podne »
Tikica, tabletu moram natašte pa pola sata ništa, jer doktor i uputstvo za upotrebu tako kaže. Kavu s mlijekom (i cappuccino) sam pila i ujutro i popodne, sad pijem jednu dnevno, uskoro se ostavljam kave, pit ću rooibos čaj ili zeleni čaj bez šećera.
HIIT radim ovaj
3 minuta zagrevanje na brzini 20 km/h

15 sekundi  25 km/h
15 sekundi  20 km/h

30 sekundi 25km/h
30 sekundi 20 km/h

1 minut  25 km/h
1 minut  20 km/h

3 serije naizmenicno

1,5 minut 25 km/h
1 minut   20 km/

1 serija

2  minuta  30 km/h
1 minut     25 km/h
1 minut    20 km/h

Vlaknaste UH jedem ali, neredovito kao i sve ostalo.

Lazić, bitnije od toga da trenutno imam mogućnost posvetit se svom zdravlju, ja imam ogromnu volju da konačno počnem, ljeto je "moje" godišnje doba, kad sam sretna što je ljeto pa mi ništa ne pada teško, svjesna sam da imam ogroman problem, al što prije počnem prije ću to riješit. Zadnjih 5 godina sam predebela, a ni prije toga nije bilo sjajno, u slijedeće 2 godine valjda mogu nešto napravit (uopće mi se ne žuri). Nevjerujem u dijete ispod 1000 kcal dnevno!
moja prehrana
gazirana pića ne pijem već godinama, zadnjih godinu dana koristim samo integralnu ili basmati rižu, integralnu tjesteninu, od mesa konzumiram piletinu i puretinu, ribu pastrvu i tunu  i jako volim šampinjone. Loše u svemu tome je što za začin koristim vegetu i što sam pila puno instant napitaka (kava i cappuccino s aparata).
Prije 1-2 mjeseca to je izgledalo ovako:

ustajanje u 6 (tableta hormona štitnjače)
na poslu 2-3 kave ili cappucina iz aparata
u 10 i 30 prvi obrok - samo voće ili mali sendvič (integralno pecivo i najčešće sir), ponekad + jogurt
u 15 i 30 ručak - int.tjestenina s umakom od šampinj.+salata ili riža s graškom+salata ili omlet od gljiva ili svakakva variva s najviše povrća i malo mesa ili meso+salata
međuobrok iz čiste dosade banana ili kroasan ili još jedan cappucino iz vrećice
večera (ako je uopće bude) čokolino ili  sendvič sa suhomesnatim (sad mi već ponestane int.peciva) ili svakakvih "šteta bacit" užasa.
Popijem više od 2 litre vode obične i mineralne dnevno, čini mi se da je toga bilo previše kad zbrojim sve one kave i cappuccina, ponekad odjednom popijem pola litre, jel to ok?
Kuham, pečem u kvalitetnom posuđu bez masnoća (koristim samo maslinovo ulje)

Fizička aktivnost mi je nekoliko sati intenzivnog surfanja internetom, ovaj bajs imam godinu dana i nikad nisam vozila duže od 20 dana u kontinuitetu, ali sam znala voziti i po 90 minuta, sad vidim da to nevalja.

neznam više...

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: cekam klik....
« Odgovor #8 poslato: Jun 12, 2007, 12:53:54 pre podne »
Tikica, tabletu moram nataste pa pola sata nista, jer doktor i uputstvo za upotrebu tako kaze.

Ok morala sam da pitam  :)

Kavu s mlijekom (i cappuccino) sam pila i ujutro i popodne, sad pijem jednu dnevno, uskoro se ostavljam kave, pit cu rooibos caj ili zeleni caj bez secera.

mozes i kafu i saj ali bez secera  ;)

HIIT radim ovaj
3 minuta zagrevanje na brzini 20 km/h

15 sekundi  25 km/h
15 sekundi  20 km/h

30 sekundi 25km/h
30 sekundi 20 km/h

1 minut  25 km/h
1 minut  20 km/h

3 serije naizmenicno

1,5 minut 25 km/h
1 minut   20 km/

1 serija

2  minuta  30 km/h
1 minut     25 km/h
1 minut    20 km/h

kako se osecas dok ga radis?
ako ti nije tesko i ako osecas da mozes vise povecaj...


Vlaknaste UH jedem ali, neredovito kao i sve ostalo.

Vlaknasti uh su ti jako vazni zbog rada creva, da bi imala normanu stolicu i da se ne bi mucila na wc solji  ;)

Zadnjih 5 godina sam predebela, a ni prije toga nije bilo sjajno, u slijedece 2 godine valjda mogu nesto napravit (uopce mi se ne zuri). Nevjerujem u dijete ispod 1000 kcal dnevno!

mozes napraviti dosta toga, dovesti psiho-fizicko stanje na dobar nivo, samo ako si istrajna i imas volju i zelju za tim. mi ti mozemo pomoci savetima ali ne mozemo pravilno da se hranimo i vezbamo umesto tebe i to moras da znas! osnova stvar-ne lazi sebe, skupi snagu i kreni :)


gazirana pica ne pijem vec godinama, zadnjih godinu dana koristim samo integralnu ili basmati rizu, integralnu tjesteninu, od mesa konzumiram piletinu i puretinu, ribu pastrvu i tunu  i jako volim sampinjone.

ovo je ok


ustajanje u 6 (tableta hormona stitnjace)
na poslu 2-3 kave ili cappucina iz aparata

ustanes, popijes tabletu, pola sata nakon toga doruckuj..mozes ovsene pahuljice i jogurt.
kafe i cappucina..resila si da to promenis sto je ok..jer ne mozes da tome da zivis celo prepodne.

-STO SE TICE SATNICE, TREBALA BI DA JEDES POMALO NA SVAKA 3 H DA BI UBRAZALA METABOLIZAM, TAKO DA VREME KOJE SI NAVELA U KOJE JEDES NIJE BAS ZA POHVALU JER PRAVIS VELIKE PAUZE..

prvi obrok - samo voce ili mali sendvic (integralno pecivo i najcesce sir), ponekad + jogurt

nemoj odmah voce, prvo doruckuj nesto konkretnije, pa posle sat vremena pojedi vocku, jedna dnevno ti je dosta.
koji sir jedes? biraj one posne sveze sa min%mm, isto tako i jogurt min%mm

rucak - int.tjestenina s umakom od sampinj.+salata ili riza s graskom+salata ili omlet od gljiva ili svakakva variva s najvise povrca i malo mesa ili meso+salata

-jedna bitna stvar .. u jednom obroku ne mesas skrobaste i vlaknaste uh. na primer...riza i zelena salata...  :nonono:
-omlet? jos jedna vazna stvar ne przis hranu..ili jekuvas ili peces teflon/rerna 1 cm vode  ;)
-za rucak gledaj da jedes skrobaste uh - grasak,krompir, pirinac... i njih jedes do 17h najkasnije sto se takodje odnosi i na testenine, integralni hleb kao i na voce.

medjuobrok iz ciste dosade banana ili kroasan ili jos jedan cappucino iz vrecice

pojedi neko drugo voce posle dorucka..jabuka, grejp...
kroasna i "pekarske proizvode" zaobidji...

vecera (ako je uopce bude) cokolino ili  sendvic sa suhomesnatim (sad mi vec ponestane int.peciva) ili svakakvih "steta bacit" uzasa.

mora da je bude...ali ne cokolino i ne suhomesnato..
znaci za veceru mozes tunu, zelenu salatu, belanca...vlaknaste uh
u koliko sati je vecera?

Popijem vise od 2 litre vode obicne i mineralne dnevno, cini mi se da je toga bilo previse kad zbrojim sve one kave i cappuccina, ponekad odjednom popijem pola litre, jel to ok?

2 l vode minimum, voda je voda i moras da je pijes...

Kuham, pecem u kvalitetnom posudju bez masnoca (koristim samo maslinovo ulje)

mozes ali ne preteruj, ako ne moras ne koristi ga .. samo u slucajevima kad moras ...

Fizicka aktivnost mi je nekoliko sati intenzivnog surfanja internetom, ovaj bajs imam godinu dana i nikad nisam vozila duze od 20 dana u kontinuitetu, ali sam znala voziti i po 90 minuta, sad vidim da to nevalja.


svi mi sedimo, neko na poslu, neko jer ima posla ne netu...to ne znaci nista ako se pravilno hranis i ako odvojis vreme za vezbu!
e ovaj put imas da vozis i vise od 20 dana :)
hiit ti je bolje resenje i efektnije je od voznje od sat/sat ipo...


------------------------------------------------------------------

Eto pokusala bar nesto da ti objasnim/pojasnim ... :)
Pitaj dalje sta te zanima :)

 :blowkiss:

Van mreže dalma

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 4
  • Pol: Žena
Odg: cekam klik....
« Odgovor #9 poslato: Jun 12, 2007, 09:45:03 pre podne »
Hvala, Tikice, više-manje kužim prehranu, znači plan je da poslije ustajanja (tableta) odradim hiit, poslije toga doručak ovsene+jogurt, 2.obrok bijelo meso+škrobasti uh, 3.obrok vlaknasti uh, 4.obrok islično kao treći, 5. obrok meso ili riba+vlaknasti uh, negdje između voće (znam da nemože poslije 17). E sad Lazić kaže da variranje uh kod mene neće upalit, oću li svaki dan jesti ovako, trebam li ubacit bjelanca za doručak ili di već, trebam li brojati proteine ( imam kopirano onu verziju sa 110 g), pazit ću na vremenski razmak obroka.
Hiit sam odrađivala bez puno napora, a Ivan kaže da bi se trebala poslije toga dobro oznojit, pokazalo se da je bajs neispravan, pukla je neka sajla, kad se to popravi (sutra), bit će mi puno teže okretat pedale.
svima puno hvala