Autor Tema: Ako ikad smrsam....  (Pročitano 6612 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže superwoman

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 26
Ako ikad smrsam....
« poslato: Januar 29, 2012, 10:32:01 pre podne »
Pozrav svima!

Da se prvo predstavim, jer sam nova na ovom forumu!

Moje me je superwoman :pullhair:, radim po cijeli dan ( veoma zahtjevan posao) i to je pocelo da se odrazava tako da na visinu od 170 imam 83kg, i bojim se da cu izgubiti svoj  nadimak. Gradjena sam tako da se svo salo fino rasporedilo i malo se stomacic izdvaja.

Imam 35 godina, nisam udata ( pa ko ce me ovakvu)...

Imam veoma stresan posao, prije 6h uvece nisam kuci, imam faze emotivnog prejedanja...cesto jedeam a da nemam pojma ni sto sam pojela jer je sve to u letu.

Sve sam iscitala u vezi plana ishrane ali je moj problem prvo sto satnicu ne mogu da ispostujem iz prostog razloga sto sam na sastanku vecinu radnog vremena.

Ovo bi bio neki moj osnovni jelovnik pa recite sto da radim, fizicki sam nekativna ali volim svaki dan bar 20 minuta brzog hoda oko zgrade gdje radim:

dorucak: 5kasika ovsenih pahuljica ili 40gr razanog hleba i jogurt
uzina 200 grama voca
ruzak oko 150gr mesa ( piletina, riba, telece), 200 gr ili vise svjeze salate
uzina 200 rama voca
vecera jogurt i parce hleba i 200 gr salate

Hvala unaprijed!!!!


Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Ako ikad smrsam....
« Odgovor #1 poslato: Januar 29, 2012, 12:28:32 posle podne »
ako nemozes da ispostujes satnicu , bar ispostuj ,kada se sta preporucuje da se jede kao i kombinacija istih
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže superwoman

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 26
Odg: Ako ikad smrsam....
« Odgovor #2 poslato: Januar 30, 2012, 07:28:27 posle podne »
Pocela od danas!
Juce sam cijeli dan pravila raspored..,,bolje receno proracun...

Mislim da sam na dobrom putu! Danas kad sam se vratila sa posla vidm da mi je majka donijela punu vanglu kiflica...da se ne zapustim  :nonono:

Odmah sam je prosledila komsinici do mene....ima sitnu decu, neka ona uzivaju....

Javicu se za 15 dana da javim kako ide...
I praticu ovaj forum redovno...

HVALA!!!! :clap:

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Ako ikad smrsam....
« Odgovor #3 poslato: Januar 30, 2012, 07:32:29 posle podne »
bilo bi lepo da zapises ovde sta jedes par dana da ne bude posle , nije to sto mislis
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže superwoman

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 26
Odg: Ako ikad smrsam....
« Odgovor #4 poslato: Januar 30, 2012, 08:01:05 posle podne »
da ne bude posle, vratite mi vanglu i moje kifle... :wow:
danas:

parce hleba i vita jogurt

vocka

vitaminska
 salata ( svjeze povrce)

200gr mesa i parce hleba

salata i jogurt -zadnji obrok

Pola puta od posla do stana sam presla pjeske ( sve sa tbom i laptopom)-25 min brzeg hoda
sad cu da spremim kucu, da se malo umorim....

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Ako ikad smrsam....
« Odgovor #5 poslato: Januar 30, 2012, 10:42:10 posle podne »
jako malo hrane za tvoju kilazu
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže superwoman

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 26
Odg: Ako ikad smrsam....
« Odgovor #6 poslato: Januar 31, 2012, 09:21:36 pre podne »
Lazicu,

Obradovao si me..salim se...
Da povecam onda samo unos mesa i salate?
I mozda neki dijetalni makrobioticki kolacic  ( 3-4 dnevno) bez glutena iz prodavnice zdrave hrane?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Ako ikad smrsam....
« Odgovor #7 poslato: Januar 31, 2012, 12:10:59 posle podne »
obavezno,pojacaj-meso,salate ,belanca,jogurt,sira..
te kolace mozes dorucak , 1.uzina najvise
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže leeloo

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 210
  • Pol: Žena
Odg: Ako ikad smrsam....
« Odgovor #8 poslato: Februar 01, 2012, 01:22:04 posle podne »
hej superwoman :)
moj savet je da izbegavas te kolacice/keksice ma sta da im je sastav..imaju dosta masti i fruktoze pa ce da ti padne secer posle i bices jezivo gladna, a i kad skoci insulin nema mrsavljenja. lakse ces podneti dijetu ako ne brljas veruj mi.
kako napredujes?  :blowkiss:



Van mreže superwoman

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 26
Odg: Ako ikad smrsam....
« Odgovor #9 poslato: Februar 02, 2012, 11:27:14 pre podne »
Nije lose...jedem dosta salate i malo sam naduvena...
Imam i problem sa gomilanjem vode...

Meni su ti kolacici super, ali sto kazes, jede mi se stalno slatko posle toga i malo mi hvali da zavrsim sa snikersom  :help:...
Nije meni tesko jer sam po cijeli dan na sastancima pa pregrmim kad je kriza...moram da pocnem malo i aktivnosti, evo pao snijeg  ( ja sam iz Podgorice, pa mi je to dozivljaj) pa nema setnje...

Vjerovtno nece biti bas lako, ali moram stvarno...sramota me kako izgledam, ali bas iskreno....