Autor Tema: vera - problem sa kilazom  (Pročitano 3369 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže veraradic

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 5
vera - problem sa kilazom
« poslato: Februar 07, 2012, 12:48:47 pre podne »
pozdrav svima.  :) imam 20 godina, 72 kg na visinu od 172 i yeljela bih smrsaviti na bar 65 kg...inace bavim se plesom, latino tako da imam treninge 3 puta sedmicno. sto se tice hrane mislim da mi je veliki problem kolicina posto mogu puno pojesti :) pratim vas forum duze ali uvijek zabrljam  pa mozda ovako kad pisem usppijem.
ovako sam danas jela:
300 g yobenih sa jogurtom
mladi sir dukat/ 500 g
kupus salata sa piletinom
inace puno volim yobene a one pune UH :lol:
to mora da je sad puno kalorija a malo obroka pretpostavljam...nista ako mozete posavetujte...

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: vera - problem sa kilazom
« Odgovor #1 poslato: Februar 07, 2012, 09:15:30 pre podne »
samo ovo si jela
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže veraradic

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 5
Odg: vera - problem sa kilazom
« Odgovor #2 poslato: Februar 07, 2012, 09:32:54 pre podne »
da, samo ja to brzo pojedem vec negdje do 4 i onda posle nista, znam da to ne valja:) evo kako sam danas pocela i sta planiram za nastaviti
9h 4 velike kasike zobenih i 250 g jogurta
onda cu u
12h jedno cijelo jaje i 3 belanca
15h 150gr kuhanog bijelog sa salatom
to isto i u 18h
onda sam za veceru mislila oko 21h jos koje belance
 jel ok ovako

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: vera - problem sa kilazom
« Odgovor #3 poslato: Februar 07, 2012, 09:36:58 pre podne »
tako je mnogo bolje
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže veraradic

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 5
Odg: vera - problem sa kilazom
« Odgovor #4 poslato: Februar 08, 2012, 09:50:41 pre podne »
ok..prvi dan prosao :) da li cu ja morati uvoditi one varijacije nakon 15 dana ili je moguce kontinuirano mrsaviti i bez njih...meni nije zurba, a veoma mi je tesko izdrzati dan sa 0 (tj. bar je to bilo nekad)
da li smijem jesti budimku pecenu npr. kao medjuobrok?
da li je ok da postujem da ne mesam vlakna i skrob, ne UH posle 17 itd. a da dodjem na idelanu tezinu ili se ipak zakuca metabolizam ili kako vec ide to, ne znam...
nista danas opet zobene, sad cu jogurt popiti, pa sam posle mislila neku ribu ...vidjecemo :)

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: vera - problem sa kilazom
« Odgovor #5 poslato: Februar 08, 2012, 11:05:38 pre podne »
ides tako dok ne stane bilo sta da se desava posle 7 dana, od poslednjeg merenja
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže veraradic

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 5
Odg: vera - problem sa kilazom
« Odgovor #6 poslato: Februar 20, 2012, 03:48:51 posle podne »
hej ljudi,nisam se duze javljala, iskrsli mi neki problemi...nisam ni ishranu postovala no tu sam opet
danasnji jelovnik
8h riba stuka
11h ponovo  stuka
15h kukuruza, bez  secera i dodataka jer sam je sama pravila
planiram jos piletinu veceras

inace imam onaj kucni bicikl i trebam savet oko njega, naime posto se bavim plesom jako mi je bitna gipkost, tako da se redovno mada ne bas  svaki dan istezem, no primetila sam da se nakon 30 min. voznje bicikla jakkooo teze istezem i slabije,duplo krace...volela bih da ovi kg odu sto pre, mozda uz pomoc bicikla ali sta da radim onda sa spagom koju npr. znatno teze uradim nakon nekoliko dana voznje bicikla jer mi se skratise misici, ja uporno posle toga se istezem oko 20 min. cak ali uzalud, skracenje je bas primetno

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: vera - problem sa kilazom
« Odgovor #7 poslato: Februar 20, 2012, 06:34:18 posle podne »
moraces da se duze istezes i razgibas, jer voznja bicikle je jedan jako dosadan i isti pokret
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže veraradic

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 5
Odg: vera - problem sa kilazom
« Odgovor #8 poslato: Mart 21, 2012, 01:00:31 posle podne »
da li se moze jesti jogurt na dan sa 0 uh

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: vera - problem sa kilazom
« Odgovor #9 poslato: Mart 21, 2012, 07:42:02 posle podne »
naravno
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap