Autor Tema: Nov sam  (Pročitano 2675 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže acmilanfan

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 8
Nov sam
« poslato: April 13, 2012, 08:15:10 pre podne »
e ovako,pozdrav ljudi nov sam na forumu,imam 15 god tezak sam oko 64kg.e sad poceo sam  u teretanu da idem pre jedno mesec  dana,i razlike su bas vidljive zato sto sam i pre trenirao po malo,i za ishranu 1 lik mi je rekao da samo jedem 5-6 puta dnevno{sta stignem} i da se trudim da povecam tezine dok sam u teretani, da radim 10,8,6 u serijama da li je to ok? sto se tice mase,popravio sam se 4-5 kila ....e sada plan u teretani je ovakav : pon:grudi uto:ledja sre:biceps/triceps cet:ramena pet:noge
jel je ovo ok??? i zanima me isto da li cigare mrsave?? :help:
Unapred hvala

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Nov sam
« Odgovor #1 poslato: April 13, 2012, 09:30:40 pre podne »
ok je trening..sta jedes u tih 5-6 obroka
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Pajseras

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 129
Odg: Nov sam
« Odgovor #2 poslato: April 13, 2012, 12:31:26 posle podne »
Ne brini ne mozes da smrsas od cigara , ali nisu ni preporucljive  :wow: (kako sam samo pametan , dajem najbolje savete )

Van mreže acmilanfan

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 8
Odg: Nov sam
« Odgovor #3 poslato: April 13, 2012, 02:59:19 posle podne »
sada je trenutno raspust,i sad bas teram kevu da sprema jaja pire bas sve ono,trudim se da jedem po malo voce,e sad kad idem u skolu ipak moram brzu hranu ali pojedem barem 2 tosta a kuci kad dodjem keva uvek spremi jelo neko ...tako da uglavnom trpam sve...e sad mi akzi jel je oko ovo u serije sto radim 18 6 jel je to bas za masu,ako nije kazi,i jel ima neka bas dobra vezba za noge jel stvarno mi je smrsala,i ako ima neke vezbe kazite.

Van mreže UranijuM

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 9
  • Pol: Muškarac
Odg: Nov sam
« Odgovor #4 poslato: April 13, 2012, 04:20:02 posle podne »
Meni se vise svidja kad se radi prva serija 12 ponavljanja sa manjom tezinom i onda jos 4 serije maksimalna tezina po 7-8 ponavljanja. Zasto ne spojis ledja i ramena? Kako ti izgleda trening za biceps/triceps?

Van mreže acmilanfan

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 8
Odg: Nov sam
« Odgovor #5 poslato: April 13, 2012, 04:54:12 posle podne »
3 vezbe za biceps i triceps a od skoro sam poceo da ponavljam 1 serija : 10 2:,8, 3:,6,a zasto da pokusam da spojim ledja i ramena,jel je bolje?>

Van mreže acmilanfan

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 8
Odg: Nov sam
« Odgovor #6 poslato: April 13, 2012, 05:43:31 posle podne »
hteo bih mozda za 2-3 nedelje da uzmem protein posto sam cuo da povecava masu,e sad ako mozete da mi kazete da li je to tacno i ako ima tu jos nesto da se doda sta vec,i zanima me cena,ako je oko 2000 uzeo bih...ali objasnite mi sta znaci.hvala unapred :)

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Nov sam
« Odgovor #7 poslato: April 13, 2012, 07:31:39 posle podne »
i to je sve sto jedes  :)
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Pajseras

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 129
Odg: Nov sam
« Odgovor #8 poslato: April 13, 2012, 08:01:06 posle podne »
Samo ti kupi taj protein od 2000 , jos ako je od zitarica... uh taj je najbolji , ja sam nabacio 25 kg za nedelju dana ALI MORA DA BUDE OD BRITANSKE FIRME SCI-MUSCLE I DA GA KUPIS PREKO TERETANA.BA FORUMA  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol: ...  sala mala naravno , napisi prvo ishranu ovde pa da vidimo  :)

Van mreže Alokin

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 494
  • Pol: Muškarac
Odg: Nov sam
« Odgovor #9 poslato: April 13, 2012, 08:03:44 posle podne »
sredim ti test da povećaš mas(t)u, radi 100%