Autor Tema: Stomak i butine  (Pročitano 7984 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže CikaMosa

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 21
Odg: Stomak i butine
« Odgovor #10 poslato: April 24, 2012, 07:39:10 posle podne »
Sta je to scrab  :lol: dugo vec lutam forumom i izgubio sam se medju svim ovim stvarima,mislim vise mi apsloutno nista nije jasno zato i trazim neku strucnu pomoc  :)

Van mreže Krayzie1210

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 285
  • Pol: Muškarac
Odg: Stomak i butine
« Odgovor #11 poslato: April 24, 2012, 07:42:38 posle podne »
Treba da smanjis unos uh a vise proteina,povrca i slicno......ima toliko slicnih tema na forumu potrazi malo
“If a man doesnt have a dream worth dying for, – he doesnt have a life worth living for”

Van mreže CikaMosa

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 21
Odg: Stomak i butine
« Odgovor #12 poslato: April 24, 2012, 07:48:10 posle podne »
Znaci da ne jedem grickalice,brzu hranu,smanjim secere i slatkise,a da povecam unos vitamina,vlakana i mesa ?

Van mreže Krayzie1210

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 285
  • Pol: Muškarac
Odg: Stomak i butine
« Odgovor #13 poslato: April 24, 2012, 07:49:42 posle podne »
Znaci da ne jedem grickalice,brzu hranu,smanjim secere i slatkise,a da povecam unos vitamina,vlakana i mesa ?
Bas tako..... :clap:
“If a man doesnt have a dream worth dying for, – he doesnt have a life worth living for”

Van mreže CikaMosa

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 21
Odg: Stomak i butine
« Odgovor #14 poslato: April 24, 2012, 07:53:26 posle podne »
E Hvala puno,javi cu nakon nekog vremena kako je proslo  :wow:

Van mreže Krayzie1210

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 285
  • Pol: Muškarac
Odg: Stomak i butine
« Odgovor #15 poslato: April 24, 2012, 07:54:51 posle podne »
E Hvala puno,javi cu nakon nekog vremena kako je proslo  :wow:
Meni je dosta pomoglo,nadam se da ce i tebi,sve najbolje
“If a man doesnt have a dream worth dying for, – he doesnt have a life worth living for”

Van mreže CikaMosa

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 21
Odg: Stomak i butine
« Odgovor #16 poslato: April 26, 2012, 10:46:35 pre podne »
Evo juce sam se ovako hranio,dorucak u 7:15 prsuta,cajna,beli hleb i jogurt,onda uzina u 11:30 kivi i banana,u skoli na velikom odmoru cedjena pomorandza i veoma malo pomfrita,posle skole u 18 pasulj i malo voca i za veceru u 19:30 dva parceta hleba sa zdenkom i prirodni sok od visanja.Molim vas recite ako nesto treba da se menja. :innocent:

Van mreže snoopy

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 546
  • Pol: Muškarac
Odg: Stomak i butine
« Odgovor #17 poslato: April 26, 2012, 11:20:23 pre podne »
Za ceo dan si uneo 2 grama proteina realno...takvom ishranom ništa nećeš postići!
Shvati da moraš da totalno promeniš ishranu.
Što više proteina (pileće belo meso, riba...) UH (pirinač,krompir...)
Batali pršutu,čajnu,beli hleb,zdenka sir i sokove!
Ti treba prvo da pročitaš osnove ishrane (to već imaš ovde na forumu).

Obrok1-ovsene pahuljice+protein
Užina-Voće
Obrok2-UH+protein
Obrok3-UH+protein+salata
Trening, posle treninga whey protein+dekstroza ili malto
Obrok4-Protein
Obrok5 (pred spavanje)-Posni sir+protein

Van mreže CikaMosa

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 21
Odg: Stomak i butine
« Odgovor #18 poslato: April 26, 2012, 11:40:02 pre podne »
Onda cu da unosim dosta vise proteina ali jer meso smem da jedem i uvece i ujutru mislim bilo kad ?
I da...ja ne treniram bodibildin i ne zelim da stvaram misice te vrste vec samo da smrsam tako da mi se misici koje vec imam vide pa zato ne znam da li je bas najbolje da unosim toliko proteina  :crazy:

Van mreže snoopy

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 546
  • Pol: Muškarac
Odg: Stomak i butine
« Odgovor #19 poslato: April 26, 2012, 11:56:43 pre podne »
Ne moraš meso u prvom obroku, tu možeš nekoliko jaja,kuvanih naravno...
Treba da unosiš oko 2 grama proteina po kilogramu telesne težine, 100gr. pilećeg belog mesa ima oko 20 gr. proteina, jaje u zavisnosti od veličine...oko 10-ak grama.

Meso ti je bitno posle treninga (obrok 4) a uveče ella sir ili neki sa što manjim procentom masti (ako nema ella sira) i možeš ubaciti tunjevinu ili opet par jaja ako ti se ne jede meso pred spavanje.