Autor Tema: Moja borba sa kilogramima  (Pročitano 5574 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Bokica88

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 10
  • Pol: Žena
Moja borba sa kilogramima
« poslato: April 24, 2012, 01:34:59 posle podne »
Nadam se da sam odradila ovo kako treba jer sam pocetnik u piskaranju po forumima i ne snalazim se bas najbolje. Ako nisam- ukinite me ili prebacite gde mi je mesto. :)
Zovem se Bojana, uskoro punim 24 godine. Ceo zivot vucem odredjeni visak kilograma, nikad mi nije preterano smetao, niti sam imala komplekse zbog toga. Mozda se zato nikada i nisam ozbiljnije pozabavila time.
Sve moje dijete su trajale najvise mesec dana, mozda bas zato sto sam na njih gledala kao na dijete, a ne na trajni program zdrave ishrane koji ce dugorocno uciniti nesto dobro za mene.
Sto se vezbanja tice, bilo je pokusaja, ali su se zavrsavali neslavno bas zbog moje povrsnosti i odustajanja ako ne vidim rezultate ODMAH- isla sam mesec dana na tae bo, mesec- dva u teretanu 3x nedeljno, par puta sam pokusavala da trcim ali uzalud. Ja sam vam od onih koji se posle prvog treninga gledaju u ogledalu i traze rezultate :)
E sad sam resila da ucinim nesto sto ce me definitivno promeniti i uciniti da budem mnogo zdravija i zadovoljnija sobom. Jos uvek sam u fazi pripreme i razmisljanja. Ostavila sam cigarete pre par dana i spremna sam da se odreknem mnogo cega da bih bila zgodna. :)
Pocela sam da vodim racuna o ishrani, potrudicu se samo da imam redovne obroke i odprilike u isto vreme, zato sam sad u fazi navikavanja na budjenje- odlazak na spavanje u isto vreme jer sam na tom polju do sad bila uzasna. Ja sam apsolutno svesna odakle mi visak kilograma i stvarno se cudim kako nije veci- jela sam bas mnogo, jela sam nezdravu hranu, mnogo hleba, slatkisa, sokova, redovno sam imala kasne obroke, o alkoholu da ni ne govorim, prethodna godina mi je cela bila pijana. :)
Tako da smatram da ce mi i najmanje promene doneti izvestan napredak. Ono zbog cega sam sad srecna je to sto ovog puta ne ocekujem napredak preko noci. Vreme koje sam sebi zacrtala za stizanje na cilj i za koje sam obecala da necu odustati je oktobar ove godine kad cu se vratiti na fakultet posle obnovljene godine i kad ce predamnom biti nova iskusenja ali otom potom. Ja sam se bas raspisala a ne znam ni da li smem. :)

Dakle,
 
Godine: 24
Visina: 167
Tezina: 75
Obim grudi: 110
Obim struka: 86
Obim kukova: 101
Obim bokova: 106
Butine: 62
Zadnjica: 106
List: 36

I tako, grozna sam. Najveci problem imam sa stomakom, ostalo i nije mnogo kriticno. Imam gomilu sala. I mrzim svoje mlitave debele ruke, njih kad bih sredila bila bih bas zadovoljna. Sto se ishrane tice- mnogo nas je u kuci i mama kuva. Tako da ne mogu nesto preterano da izvoljevam, mada sa godinama koje sam provela razmisljajuci i niformisuci se o svom problemu smatram da nutricionizam imam u malom prstu. :)
Evo primera mog danasnjeg jelovnika, pa vi slobodno kritikujte, nemojte da budete fini, meni treba da mi neko kaze ne jedi, stoko debela. Kad su ljudi fini i obazrivi ja sam meka i popustljiva. Samo gazite kad gresim :D

Prvo sam malo vezbala, 20tak minuta, trbusnjake i sklekove, nista posebno.
10h: oko 50g muslija sa jogurtom
11h: kafa (bez secera, uvek)
12h: jos 50 g muslija sa jogurtom
u 14h ce biti tanjir pasulja sa parcetom hleba i paradajzom
oko 16 h mozda padne jedna mala jabuka
U 17, 17:30 idem na trcanje, tj. vise brzo hodanje uzbrdo, blam me je da trcim jer sam .. Ali zivim na sedmom spratu i provalila sam da mi dusa izadje na nos dok se ponem gore. Tako da se popnem par puta gore- dole, koliko izdrzim. Mislim da mi je to super, jel da? Kao prirodni steper. :)
oko 19h cu da pojedem malo iscedjene tunjevine sa nekom laganom salaticom i malo jogurta.
I to je to.

Inace pijem dosta vode. Gazirano nikad nisam volela. Ubacicu i dve solje zelenog caja dnevno. So cu da svedem na najmanju mogucu meru, a sad ovde kod vas naucih da ni vegeta nije dobra zamena.
O grickalicama i slatkisima i drugim nezdravim masnim slasnim namirnicama necu ni da govorim, podrazumeva se da ih nece biti, kao ni alkohola.

Eto. Raspisah se i nadam se dugom i produktivnom druzenju sa vama. :)
Ljudsko srce ima nezgodnu naviku da sudbinom naziva samo ono sto ga satire.

Van mreže Bokica88

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 10
  • Pol: Žena
Odg: Moja borba sa kilogramima
« Odgovor #1 poslato: April 25, 2012, 10:05:14 pre podne »
Mene su svi iskulirali, ali nema veze, nastavljam ja da pisem svoj dnevnik. :)))

Juce je jelovnik bio bas onakav kakav sam planirala, samo sto je uvece umesto tunjevine bilo dva kuvana jaja i solja jogurta. Znam da je to moglo bez zumanaca ili bar sa samo jednim, ali nisam mogla da odolim. Ja svakako jaja jedem bukvalno jednom mesecno.
I da, mozda je greska bila sto sam izmedju jabuke i vecere uradila vezbe- trbusnjake, sklekove, noge, zadnjica, a onda i vezbe sa tegovima- pa sam kroz pola sata vecerala- pa sam za sat vremena isla napolje na trcanje i opet se razbila od vezbanja. Posle treninga nisam nista jela.
Nisam sigurna jer mi je ovaj deo price skroz nejasan, ali mislim da sam ovde nesto zeznula.
Danas ce jelovnik biti prilicno slican jucerasnjem.
Osecam se odlicno i nemam ni najmanju nameru da odustanem. Sutra idem na neki rostilj sa drustvom, bice gomila klope i alkohola, eto to ce mi biti prvi test karaktera.
Pozdravljam vas :)
Ljudsko srce ima nezgodnu naviku da sudbinom naziva samo ono sto ga satire.

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Moja borba sa kilogramima
« Odgovor #2 poslato: April 25, 2012, 10:22:41 pre podne »
sad sam video temu..odgovaram ti malo kasnije..izvini..
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Vodolija

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 80
  • Pol: Žena
. .
« Odgovor #3 poslato: April 25, 2012, 12:36:06 posle podne »
Poz Bokice, ja da te pozdravim i da ti pozelim srecu u skidanju kilograma:)) A bez zurbe, neko strucan ce ti ubrzo detaljno odgovoriti.

Van mreže tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2787
  • Pol: Muškarac
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Moja borba sa kilogramima
« Odgovor #4 poslato: April 25, 2012, 12:47:50 posle podne »
Nije problem a rostilju ako uzmes mesa sa salatom, ne boj se toga.


Ja bih ubacio vise proteina u ovu ishranu, zatim sama jabuka nije obrok (probaj u svakom obroku proteine imati), zatim pasulj, ako je domaci sa slaninicom zaboravi na njega, masno i lose, nema nista dobro u njemu, a opet ako je sam pasulj (kuvan bez ikakvih dodatnih masti) sa mesom onda je to ok solucija (iako je mnogo neukusno)...


hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Van mreže Bokica88

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 10
  • Pol: Žena
Odg: . .
« Odgovor #5 poslato: April 25, 2012, 01:30:43 posle podne »
Poz Bokice, ja da te pozdravim i da ti pozelim srecu u skidanju kilograma:)) A bez zurbe, neko strucan ce ti ubrzo detaljno odgovoriti.

Hvala puno! Ne zurim se, samo polako. :)

Tenssa, to mi je u planu, belo meso i salata i jedno parce hleba, mislim da je okej. A jabuka nije ni zamisljena kao obrok, vise kao uzina izmedju dorucka i rucka. Da jedem proteine u svakom obroku- tesko, da ne kazem neizvodljivo. Ne znam ni da li mi je to potrebno sad na pocetku, kad ipak i ne treniram toliko naporno?
Pasulj je kuvan sa nekim suvim mesom, ali ja jedem samo njega, bez mesa.
Ljudsko srce ima nezgodnu naviku da sudbinom naziva samo ono sto ga satire.

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Moja borba sa kilogramima
« Odgovor #6 poslato: April 25, 2012, 08:10:24 posle podne »
pasuljcina out :)

Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Krayzie1210

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 285
  • Pol: Muškarac
Odg: Moja borba sa kilogramima
« Odgovor #7 poslato: April 25, 2012, 08:51:53 posle podne »
@Lazic a sta kazes na crvenu ili crnu pasuljcinu,naravno obarenu samo u vodi,ili u konzervi bez dodatka soli,i slicnih stvari koje nemogu da izgovorim  :lol:
“If a man doesnt have a dream worth dying for, – he doesnt have a life worth living for”

Van mreže Wick

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 73
  • Pol: Muškarac
Odg: Moja borba sa kilogramima
« Odgovor #8 poslato: April 26, 2012, 02:19:45 posle podne »
Pasulj možeš ali bolje ti je da pređeš na neku lakšu hranu..lepše ćeš se osećati..to nije bilo dvosmisleno  :) !To parče hleba izbaci..ne treba ti..pojedi bolje jednu salatu više!Musli jednom dnevno..dovoljno ti je osim kad ti baš udari kriza!
Ubaci meso u jedan obrok u toku dana!

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Moja borba sa kilogramima
« Odgovor #9 poslato: April 26, 2012, 03:26:20 posle podne »
sve sto je kuvano, i peceno je ok..zaprske i kobaje nista
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap