Autor Tema: moja chudna dijeta  (Pročitano 7550 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: moja chudna dijeta
« Odgovor #10 poslato: Jun 21, 2007, 12:57:08 posle podne »
a mozes i ovako kako Ivan kaze, ako imas bar malo kondicije ...  ;)
a metabolizam ubrzavas ishranom na prvom mestu ! :)

Van mreže sambucuself

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 10
  • Pol: Muškarac
Odg: moja chudna dijeta
« Odgovor #11 poslato: Jun 21, 2007, 01:29:26 posle podne »
ja sam u stvari nesvesno to uradio prosli put kad sam smrsao, samo nisam dobro odabrao namirnice, ali jesam jeo maltene na svaka 2 sata po malo, iako nesto od toga i nisam racunao kao obrok, nego recimo bukvalno stavim u usta zalogaj dva,...

neke stvari koje sam radio su izgleda bile ok i nastavicu da ih primenjujem, a ostalo polako uvodim,...

jer - samo da napomenem,...

meni nije cilj samo da smrsam,...

nego da se postepeno vratim zdravom nacinu zivota, a za to je prvenstveno bitno promeniti PSIHU i NAVIKE,...

sad vidim prethodnu poruku, hvala za jelovnik,...

pokusacu to polako da uvedem,... tj. od sad krecem, pa na dalje...

da, za cedjeno voce,...

strpam u blender i dodam vodu i pijem sokic...


pozdrav,...  :respect:

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: moja chudna dijeta
« Odgovor #12 poslato: Jun 21, 2007, 01:43:01 posle podne »
E SAD...:

Izvori proteina:
Riba(oslic,tuna)Meso(pilece belo,konsko,teletina),belanac jajeta..
Izvori UH:
Izvori skrobnih uh: zitarice (psenica, ovas,jecam,raz…), smedi pirinac, krompir, kukuruz, pasulj, grasak i drugo mahunasto povrce.
Izvori vlaknastih uh: spargla, prokelj, kupus, karfiol, sargarepa, celer, boranija, tikvice i salate, voce(samo po jedno u toku dana).

Sto se tice blendera i voca..sta sve "trpas unutra"? jedna vocka dnevno ti je dovoljna..a ti izaberi koja..a svaki dan uzimaj c vit 1000mg.

Dalje..kazes da si neke stvari postovao i jeo na svaka 2 h...itd..ali verovatno nsii znao da skrobaste uh unosis max do 17h, nakon toga samo vlaknaste i njih jedes sto vise mozes da bi ti creva normalno radila ! :)

Van mreže sambucuself

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 10
  • Pol: Muškarac
Odg: moja chudna dijeta
« Odgovor #13 poslato: Jun 21, 2007, 02:05:57 posle podne »
pa kada sam na tom rezimu bio, nisam unosio uopste skrobaste ugljene hidrate...

znaci nikakav hleb, chips, ili bilo sta slicno...

jedini izvor uglenjih hidrata mi je bio ketchup :P

da prokomentarisem:

mislim da na celom ovom forumu vazi zlatno pravilo(a i generalno u zivotu):
nesto sto je jos Tales iz Mileta rekao: "Niceg previse" (drugo je bilo "Upoznaj samoga sebe"), e,...

ali problem je u tome sto ja JESAM PRETERIVAO SA HRANOM pre dve godine pa sam "po principu 'klin se klinom izbija' " preterivao posle i sa dijetom,...

sada mi je sistem - odlucno, ali ne preterano,...

jer ako premalo jedes usporis metabolizam, ako previse treniras(nisam od tih ni blizu, ali samo kazem) ne mozes da postignes dovoljno brz rast misicne mase,... znaci...

pre 2500 godina Tales je bio u pravu :P

Van mreže sambucuself

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 10
  • Pol: Muškarac
Odg: moja chudna dijeta
« Odgovor #14 poslato: Jun 21, 2007, 02:07:26 posle podne »
inace, jedem redovno tunjevinu, a po tvojoj preporuci (ne licnoj nego generalnoj) sam poceo u malim kolicinama da unosim ananas...

p.s. Hvala ti puno sto se trudis oko mene, takva podrska mi je trebala i necu te izneveriti...  :thumbup1:

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: moja chudna dijeta
« Odgovor #15 poslato: Jun 21, 2007, 02:23:02 posle podne »
samo napred  ;) :thumbup1:
i polako sa vocem  :)