Autor Tema: u vezi ishrane  (Pročitano 3978 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Delilah

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 10
Odg: u vezi ishrane
« Odgovor #10 poslato: Jun 17, 2012, 10:54:17 posle podne »
koliko UH treba uneti u toku dana ako odrzavamo tezinu?
na visinu/tezinu - 178-55kg

Van mreže Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1743
  • Pol: Muškarac
u vezi ishrane
« Odgovor #11 poslato: Jun 18, 2012, 07:55:57 pre podne »
Zavisi od tvojih dnevnih aktivnosti.


Sent from my iPhone 4 using Tapatalk

Van mreže rajkapone

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 90
  • Pol: Muškarac
  • The Last Emperor
Odg: u vezi ishrane
« Odgovor #12 poslato: Jul 07, 2012, 12:19:08 posle podne »
Pozdrav svima!

Ajd da se i ja ubacim... Da li je dozvoljeno mesati UH i proteine? Ako nije, sta treba jesti pre treninga, a sta posle? (trening je recimo ili u 17h ili u 19h) Koliki treba da bude razmak izmedju dva unosa proteina?

Van mreže kreator

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 46
  • Pol: Muškarac
Odg: u vezi ishrane
« Odgovor #13 poslato: Jul 07, 2012, 03:20:47 posle podne »
Dozvoljeno je mesati UH i proteine. Razmak zavisi od proteina (npr. Wheyu treba manje od kazeina (zato se kazein uglavnom i uzima uvece)). Najbolje ti je oko 2-3 sata.
Whatever life throws at you, put it on the bench and PRESS IT!

Van mreže Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1743
  • Pol: Muškarac
Odg: u vezi ishrane
« Odgovor #14 poslato: Jul 07, 2012, 03:40:26 posle podne »
Pozdrav svima!

Ajd da se i ja ubacim... Da li je dozvoljeno mesati UH i proteine? Ako nije, sta treba jesti pre treninga, a sta posle? (trening je recimo ili u 17h ili u 19h) Koliki treba da bude razmak izmedju dva unosa proteina?

Naravno da je dozvoljeno. Jedi 4-6 obroka i to podeli u toku dana i nemoj previse razmisljati.