Tema: u vezi ishrane

[Delilah]

koliko UH treba uneti u toku dana ako odrzavamo tezinu?
na visinu/tezinu - 178-55kg

[Becks]

Zavisi od tvojih dnevnih aktivnosti.


Sent from my iPhone 4 using Tapatalk

[rajkapone]

Pozdrav svima!

Ajd da se i ja ubacim... Da li je dozvoljeno mesati UH i proteine? Ako nije, sta treba jesti pre treninga, a sta posle? (trening je recimo ili u 17h ili u 19h) Koliki treba da bude razmak izmedju dva unosa proteina?

[kreator]

Dozvoljeno je mesati UH i proteine. Razmak zavisi od proteina (npr. Wheyu treba manje od kazeina (zato se kazein uglavnom i uzima uvece)). Najbolje ti je oko 2-3 sata.

[Becks]

Pozdrav svima!

Ajd da se i ja ubacim... Da li je dozvoljeno mesati UH i proteine? Ako nije, sta treba jesti pre treninga, a sta posle? (trening je recimo ili u 17h ili u 19h) Koliki treba da bude razmak izmedju dva unosa proteina?

Naravno da je dozvoljeno. Jedi 4-6 obroka i to podeli u toku dana i nemoj previse razmisljati.