Autor Tema: Dule - slike  (Pročitano 35699 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Dule - slike
« poslato: Avgust 16, 2012, 07:13:20 posle podne »
Pozdrav clanovima, vec dugo aktivno pratim ovaj forum pa rekoh da i ja postavim slike i pocnem da pratim svoj napredak. Punim 21 godinu za koji dan, aktivan staz u teretani mi je godinu i po dana (tu ne racunam ranije odlaske posto nista od toga nije bilo u kontinuitetu). Tezak sam 95kg, a visok 182cm.
Ishrana je sredjivana usput, ali poslednja 4 meseca mogu da kazem da je dosta bolja nego u pocetku. Trudim se da unesem dovoljnu kolicinu proteina, a sa uh variram u zavisnosti od toga da li nabacujem ili skidam telesnu masu.
Sto se tice treninga, tu sam dosta eksperimentisao, prvo sam trenirao 3 dana pa pauza, ali onda sam poceo split program po kome treniram vec 5 meseci: 1) grudi 2) ledja 3) ruke 4) butine 5) ramena pa dva dana odmora.
Suplemente koristim kada mi finansijska situacija dozvoli, koristio sam whey, bcaa, NO, kreatin, glutamin.
 Svaka kritika je dobrodosla. Evo i slika.  :link:

http://imageshack.us/photo/my-images/253/zaexyu.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/259/zaexyu2.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/404/zaexyu3.jpg/

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21977
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Dule - slike
« Odgovor #1 poslato: Avgust 16, 2012, 07:23:41 posle podne »
lepa gradja..malo grudi ali u sustini lepa gradja
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Odg: Dule - slike
« Odgovor #2 poslato: Avgust 16, 2012, 07:26:49 posle podne »
Tesko meni ide nabacivanje mase u njih, probao sam i onu specijalizaciju, zavrsio sam upravo 4 nedelje. Probao sam i sa vecim i sa manjim tezinama, dok sam radio ove treninge napumpanost je bila ok, ali jednostavno teze raste.

Van mreže enf0rcer17

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 408
  • Pol: Muškarac
Odg: Dule - slike
« Odgovor #3 poslato: Avgust 17, 2012, 08:16:09 pre podne »
bravo dule  :clap:   za grudi probaj fst7 ako vec nisi i sto vise kosog
-Your Mind Is a Battleground-

Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Odg: Dule - slike
« Odgovor #4 poslato: Avgust 17, 2012, 11:07:07 pre podne »
Hvala.  :) Sad sam gledao taj program, ne deluje lose. Samo ne znam da li da ga radim sad odma po zavrsetku ove specijalizacije?

Van mreže enf0rcer17

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 408
  • Pol: Muškarac
Odg: Dule - slike
« Odgovor #5 poslato: Avgust 17, 2012, 11:26:41 pre podne »
mozda bolje da se vratis nedelju dve na normalan rezim da bi ti se malo oporavili misici pa onda probaj fst7
-Your Mind Is a Battleground-

Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Odg: Dule - slike
« Odgovor #6 poslato: Avgust 17, 2012, 11:27:43 pre podne »
To sam i mislio, tako cu i da uradim. Hvala.  :)

Van mreže enf0rcer17

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 408
  • Pol: Muškarac
Odg: Dule - slike
« Odgovor #7 poslato: Avgust 17, 2012, 11:38:28 pre podne »
Samo cepaj, nema na cemu :)
-Your Mind Is a Battleground-

Van mreže Live The Lift Life

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 3
Odg: Dule - slike
« Odgovor #8 poslato: Avgust 27, 2012, 10:44:24 pre podne »
Forsiraj vezbe za unutrasnji deo grudi, inace ovo ostalo je sasvim ok... Svaka cast! :clap:

Van mreže sherif184

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 21
  • Pol: Muškarac
Odg: Dule - slike
« Odgovor #9 poslato: Avgust 27, 2012, 10:56:55 pre podne »
Pa, i nisi nesto razvijen xD  :)

Svaka cast ruke si uradio do  :censored2

Samo napred :)  :bb02
No pain,No gain!