ExYu-fitness Galerija > ::Galerija lepih i jakih forumasica i forumasa::

Dule - slike

(1/17) > >>

LeDu 91:
Pozdrav clanovima, vec dugo aktivno pratim ovaj forum pa rekoh da i ja postavim slike i pocnem da pratim svoj napredak. Punim 21 godinu za koji dan, aktivan staz u teretani mi je godinu i po dana (tu ne racunam ranije odlaske posto nista od toga nije bilo u kontinuitetu). Tezak sam 95kg, a visok 182cm.
Ishrana je sredjivana usput, ali poslednja 4 meseca mogu da kazem da je dosta bolja nego u pocetku. Trudim se da unesem dovoljnu kolicinu proteina, a sa uh variram u zavisnosti od toga da li nabacujem ili skidam telesnu masu.
Sto se tice treninga, tu sam dosta eksperimentisao, prvo sam trenirao 3 dana pa pauza, ali onda sam poceo split program po kome treniram vec 5 meseci: 1) grudi 2) ledja 3) ruke 4) butine 5) ramena pa dva dana odmora.
Suplemente koristim kada mi finansijska situacija dozvoli, koristio sam whey, bcaa, NO, kreatin, glutamin.
 Svaka kritika je dobrodosla. Evo i slika.  :link:

http://imageshack.us/photo/my-images/253/zaexyu.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/259/zaexyu2.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/404/zaexyu3.jpg/

Lazic:
lepa gradja..malo grudi ali u sustini lepa gradja

LeDu 91:
Tesko meni ide nabacivanje mase u njih, probao sam i onu specijalizaciju, zavrsio sam upravo 4 nedelje. Probao sam i sa vecim i sa manjim tezinama, dok sam radio ove treninge napumpanost je bila ok, ali jednostavno teze raste.

enf0rcer17:
bravo dule  :clap:   za grudi probaj fst7 ako vec nisi i sto vise kosog

LeDu 91:
Hvala.  :) Sad sam gledao taj program, ne deluje lose. Samo ne znam da li da ga radim sad odma po zavrsetku ove specijalizacije?

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

Idi na punu verziju