Autor Tema: Dule - slike  (Pročitano 35592 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Odg: Dule - slike
« Odgovor #60 poslato: Maj 10, 2014, 12:42:44 posle podne »
Da malo osvezim temu i pokupim par saveta. Na masi vec mesec dana, tezina 93-4kg na prazan stomak. Trenutna ishrana:
-UH 360/330/310 rotacija, sa tim sto povecavam na 2 nedelje po 20gr.
-Proteini: Belo meso (500-800gr dnevno)+5 celih jaja+solja jogurta.
-Masti: Iz tih 5 zumanaca+saka badema.

http://www.exyu-fitness.com/upload/files/72u729mqqz0wkawspaa8.jpg
http://www.exyu-fitness.com/upload/files/d9u3si9jf52vi7trxlsf.jpg
http://www.exyu-fitness.com/upload/files/dady1icevqk6lsb693mr.jpg
http://www.exyu-fitness.com/upload/files/v8tj64rpujiqqg5llaci.jpg
http://www.exyu-fitness.com/upload/files/w1t0fxhaac7kad61hmmb.jpg

Svaka kritika dobrodosla.  :)

Van mreže zheX

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 4
  • Pol: Muškarac
Odg: Dule - slike
« Odgovor #61 poslato: Maj 31, 2014, 10:12:36 posle podne »
Одгледао сам све слике од прве, нисам неки специјалиста да оцењујем ал много добро изгледаш, i постоји видљив напредак u односу на прве слике :) само тако настави  :)

Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Odg: Dule - slike
« Odgovor #62 poslato: Jun 01, 2014, 11:35:20 pre podne »
Hvala, trudim se.  :)



Van mreže Mr.Paf

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 153
Odg: Dule - slike
« Odgovor #65 poslato: Septembar 02, 2014, 06:19:16 posle podne »
Koliko si visok? Koliko dugo treniras?? Trenutna Ishrana?? Cilj??

Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Odg: Dule - slike
« Odgovor #66 poslato: Septembar 02, 2014, 06:23:26 posle podne »
182 visok, treniram oko 3 i po godine. Zavrsio sam sa definicijom, koju sam isao low carb u startu, zatim rotacije ugljenih hidrata, i na kraju program koji sam uzeo odavde tj. "7 dana do maksimalne definicije". Sada idem na sto cistiju masu, cilj je dostici sto je vise moguce natural, a za posle cemo videti.

Van mreže Mr.Paf

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 153
Odg: Dule - slike
« Odgovor #67 poslato: Septembar 02, 2014, 07:26:12 posle podne »
  93kg.na 182cm.visine na kraju definicije bi trebalo da izgleda brutalno.... da me ne shvatis pogresno, mislim da imas ti tu jos dosta da skidas....Donji deo ti dosta zaostaje sa definicijom.... Masti ti se uglavnom zadrzavaju na butinama. Na nozi ti se ne vidi nijedna separacija.... Gornji deo je OK.ali nema nista dominantno.... Sto se tvojih treninga tice, bar ono malo sto sam video da su ti jednolicni.Nema raznovrsnosti,nema neki plan,neka periodizacija(bar meni tako izgleda)....Da nekad bar promenis raspored vezbi..... :crazy:
Znaci, sve je ovo OK.....ko te vidi moze da provali da se bavis sportom, izgledas pristojno.....ali imas jos dosta da radis..... slobodno malo "lutaj", menjaj, eksperimentisi......
Ovo je moje misljenje i dobronamerni saveti.....

Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Odg: Dule - slike
« Odgovor #68 poslato: Septembar 02, 2014, 08:53:04 posle podne »
Znam, ali uzmi u obzir da radim sve bez suplementacije, trudim se da sacuvam misica koliko mogu. To znam, trening menjam svakih 6 nedelja. Periodizaciju pravim za godinu dana unapred, mozda je nesto pogresno, ali se trudim da nauceno na faksu primenim u praksi. Jos sada tek zbog faksa mogu da se posvetim samo treningu u teretani, posto sam imao na faksu plivanje, borenja, trcanje itd. Hvala na savetima, naravno da ne shvatam zlonamerno.  :)

Van mreže Mr.Paf

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 153
Odg: Dule - slike
« Odgovor #69 poslato: Septembar 02, 2014, 09:02:16 posle podne »
Ok....samo napred!!! Puno srece u daljem radu...pa ce da vidimo kako ce to sve da izgleda u posle jos jednog ciklusa masa/definicija....