Tema: bojan_92 - Dnevnik ishrane

[Mr.Paf]

Bravo...... Samo napred....

[bojan_92]

Hvala Paf I broj farmerki je pao :D Juce sam usao u 36

[bojan_92]

I ne znam dal se tripujem,ali me kolena mnogo manje bole :D

[Alokin]

verovatno ne tripuješ, težina dosta utiče na kolena, a ako si smršao.. pa, kontaš računicu :D

[bojan_92]

 

[bojan_92]

Struk 101.5
Kukovi:106
Butine:66
94kg.

Danas:
Struk:99
Kukovi:105
Butine:65
92kg.

Proslo je nesto vise od dva meseca od kako sam poceo sa dijetom.Od tad sam izgubio:15 cm u struku,6cm u kukovima,5 cm u butinama i 11kg

[bojan_92]

Kada cheatate,jel gledate da uklopite uh,m i p u dnevni unos ili ne?

[LeDu 91]

Ja prvo proteine uklopim.

[bojan_92]

Ma,uzeo sam Straus cheescake,ima 30g Uh/100g.

[Becks]

Kada cheatate,jel gledate da uklopite uh,m i p u dnevni unos ili ne?

Zavisi koliko planiras da cheat-ujes 

Ja kada planirano cheatujem, taj dan smanjim unos proteina na oko 100-120g, masti minimalno i ugljene hidrate isto minimalno cisto da ne dodajes jos kalorija bzvz kada ces svakako prekoraciti kalorije debelo