Autor Tema: bojan_92 - Dnevnik ishrane  (Pročitano 33649 puta)

0 članova i 8 gostiju pregledaju ovu temu.

Van mreže Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1743
  • Pol: Muškarac
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #10 poslato: Septembar 16, 2012, 04:52:53 posle podne »
Cuo sam da jaja nisu zdrava da se jedu svaki dan to li zbog zumanca? A ako se ona ne jedu i jede se samo belance mogu li da se jedu svaki dan?

Jedi jaja svaki dan slobodno. I zumance i belance.


Nemoj da jedes zumanca...Gledao sam po netu i imaju previse holesterola,a i mnogo su kaloricnija u odnosu na belanca tako da ih ja izbacujem u buduce...

Ne lupaj gluposti majke ti. Holesterol iz jaja ne utice na tvoj holesterol. Pusti te babske price, gomila gluposti, nisu ovo sedamdesete covece.

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #11 poslato: Septembar 16, 2012, 06:00:46 posle podne »
O,pa to je onda super :D

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #12 poslato: Septembar 16, 2012, 10:44:15 posle podne »
Danas je ishrana izgledala ovako:

10.00 3 kuvana jajeta + Ella sir
12.15 180 g kikirikija
14.30 180 g piletine(kuvana) + kupus salata + kuvana sargarepa
18.15 200 g oslica(u foliji) + kupus salata
21.30 Ella sir

Eto,poprilicno sam se zeznuo sto sam kasno izvadio oslic da se topi,tako da sam spojio 2 obroka i posle mi je nesto iskrslo pa nisam sigao da odem do prodavnice da kupim jaja,tako da sam kao poslednji obrok imao ella sir.

Sve u svemu,1900kcal za danas(proteini 135.99g,masti 118.15g,UH 62.85).
Da li bih mogao da popijem casu jogurta pola sata pre spavanja?

Po vasem misljenju,kada je najbolje imati poslednji obrok?

Van mreže Mr.Paf

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 153
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #13 poslato: Septembar 16, 2012, 11:12:01 posle podne »
@Bojan

Ti si ovo na keto dijeti???

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #14 poslato: Septembar 16, 2012, 11:20:55 posle podne »
Um,pa ovo je onaj jelovnik koji je Lazic napisao u svom vodicu(doduse uz malo improvizacije).
Sto pitas,gde sam pogresio?  :nonono: :help:

Van mreže Mr.Paf

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 153
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #15 poslato: Septembar 16, 2012, 11:33:02 posle podne »
Danas je ishrana izgledala ovako:

10.00 3 kuvana jajeta + Ella sir
12.15 180 g kikirikija
14.30 180 g piletine(kuvana) + kupus salata + kuvana sargarepa
18.15 200 g oslica(u foliji) + kupus salata
21.30 Ella sir

Eto,poprilicno sam se zeznuo sto sam kasno izvadio oslic da se topi,tako da sam spojio 2 obroka i posle mi je nesto iskrslo pa nisam sigao da odem do prodavnice da kupim jaja,tako da sam kao poslednji obrok imao ella sir.

Sve u svemu,1900kcal za danas(proteini 135.99g,masti 118.15g,UH 62.85).
Da li bih mogao da popijem casu jogurta pola sata pre spavanja?

Po vasem misljenju,kada je najbolje imati poslednji obrok?

Ja sam nov na ovom forumu i ne znam taj jelovnik koji je postavljen kako izgleda,ali ovaj tvoj mi se ne svidja...Prvo ne znas uopste na kom rezimu ishrane si....da li su ovo recimo rotacije pa je ovo dan sa 0 UH ili si na keto... Koji ti je obrok pre treninga,koji posle...ne moze covek da te pohvata...Nemoj kopirati tudje jelovnike,jer tvoj jelovnik mora da bude uskladjen sa tvojim potrebama i ciljevima... Moze neki jelovnik da ti bude primer,sto predpostavlja da i jeste taj sto je postavljen,ali moras sam da znas svoje potrebe....to ne moze da zna tamo neko drugi umesto tebe...

1.obrok je OK
2.Jako puno masti,a nigde proteina...
3,4,5 su OK.samo fale maati!!! Ovih 180g.kikirikija najbolje podeli u 4 obroka po 40-tak grama...samo ih ne ubacuj u obrok posle treninga....

E sad,vidim nems hidrate,a tu vec ne mogu d ti kazem nista posto ni sam ne znas na kom si rezimu ishrane...
Poslednji obrok unosis neposredno pre spavanja...

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #16 poslato: Septembar 16, 2012, 11:52:19 posle podne »
Da,rotiraju se uh(skrob) dok se vlakna unose svaki dan samo u razlicitim kolicinama.

Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #17 poslato: Septembar 16, 2012, 11:57:19 posle podne »
Ovo ti je dan sa 0 uh?

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #18 poslato: Septembar 17, 2012, 12:11:15 pre podne »
Da.
Sta mislite o tamnom soja sosu?Cisto 1 kasika da se sipa u pirinac?

Van mreže Mr.Paf

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 153
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #19 poslato: Septembar 17, 2012, 12:20:31 pre podne »
Ja licno ne podrzavam sosove pogotovu od soje....i mislim da bi trebao da se vise pozabavis drugim stvarima kao sto su UH na danima rotacije kad koliko i u kojim obrocima,nego sa sosevima...