Autor Tema: bojan_92 - Dnevnik ishrane  (Pročitano 33264 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #20 poslato: Septembar 17, 2012, 10:26:52 pre podne »
Ne ubacuj taj sos...

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #21 poslato: Septembar 17, 2012, 02:27:33 posle podne »
Vazi :P

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #22 poslato: Septembar 17, 2012, 04:41:38 posle podne »
Inace,da kazem da sam ovih 103kg imao pre 15tak dana.Danas sam se merio i vaga kaze 101  :)

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #23 poslato: Septembar 17, 2012, 10:37:11 posle podne »
Danas:
08:20 kafa
08:45-09:35 voznja biciklom
09:40 tunjevina + Ella jogurt
12:00 jabuka
14:30 170g piletine + 150 g pirinca
17:30 150g oslica +krastavac,paradajz
20:30 tunjevina + Ella sir + salata

Van mreže Mr.Paf

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 153
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #24 poslato: Septembar 17, 2012, 11:20:13 posle podne »
Danas:
08:20 kafa
08:45-09:35 voznja biciklom
09:40 tunjevina + Ella jogurt
12:00 jabuka
14:30 170g piletine + 150 g pirinca
17:30 150g oslica +krastavac,paradajz
20:30 tunjevina + Ella sir + salata

Od 09:40 do 14:30 ti je razmak izmedju obroka u kojima ima proteina.... 5h. si bez proteina!!! Umesto u 12 da uneses neki protein ti jedes jabuku...Ja bih tu umesto jabuke neki P. i poslednja 2 obroka s ti bez masti....ubaci u tu salatu kasiku maslinovog ili neko kostunjicavo voce...

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #25 poslato: Septembar 17, 2012, 11:25:04 posle podne »
Hmmm...Jos proteina?Ja sad kad gledam,rekao bih da mi je trebalo jos UH(skrob),s obzirom da sam danas trebao da jedem vise UH.Ne?

Pa kupio sam tunjevinu u ulju,tako da mislim da tu ima dovoljno?

Danas mi je bio prvi dan da sam osecao glad :D I to posle onog obroka u 14.30 :D Do tad je sve bilo u redu o.O

Na godisnjem sam do kraja meseca,tako da nema onog nocnog klopanja i sl :D

Van mreže Mr.Paf

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 153
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #26 poslato: Septembar 17, 2012, 11:54:20 posle podne »
Ne znam na kom si rezimu ishrane i koliko kojim danima treba da unosis UH ali velikiki ti je razmak izmedju obroka sa proteinima od 09:40 do 14:30....to je 5 sati...

Ne znam u kom ulju i koju tuunjevinu si kupio,ali ako nije u maslinovom ulju,onda si gadno pogresio!!!Kupuj u salamuri tunjevinu ili je dobro iscedi jos bolje operi...

Ovaj obrok "14:30 170g piletine + 150 g pirinca" ti je posle treninga ili ne?? ako nije onda si lose raspodelio UH...

To je samo moje misljenje...

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #27 poslato: Septembar 18, 2012, 12:07:23 pre podne »
Danas mi je bio dan sa puno UH,zato i kazem da sam oko 12 trebao jos UH.to u 14:30 nije bilo posle treninga.Samo sam jutros vozio bajs.Kad sam trebao da ubacim jos UH?Odmah posle treninga?

Jutros sam jeo u salamuri,a uvece u sojinom ulju.
Sta mislis o onoj u biljnom ulju?

Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #28 poslato: Septembar 18, 2012, 12:26:21 pre podne »
Bolje kupuj meso nego tunjevinu, prepuna je ulja, kao da paucinu jedes, ne moze da zasiti. I kao sto je vec receno, prevelika pauza bez proteina ti je izmedju dva obroka.

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #29 poslato: Septembar 18, 2012, 01:12:02 pre podne »
Da ubacim jos jedan obrok sa mesom :O ?Au,pa zgadice mi se to meso vise :D Bolje mi je da prebacim po malo proteina iz tih susednih obroka,posto se vrtim oko cifre od 1.5-2 g/kg ?

I sta mislite,da li sam trebao jos UH za danas?I u kojim obrocima.