Autor Tema: bojan_92 - Dnevnik ishrane  (Pročitano 33245 puta)

0 članova i 2 gostiju pregledaju ovu temu.

Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #30 poslato: Septembar 18, 2012, 09:24:04 pre podne »
Mogao si, ujutru ovsene i to je to. Pa prebaci meso iz drugih obroka ako nista drugo, da nemas toliku pauzu bez proteina.

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #31 poslato: Septembar 18, 2012, 04:43:55 posle podne »
Bolje kupuj meso nego tunjevinu, prepuna je ulja, kao da paucinu jedes, ne moze da zasiti.
A i to sto kazes :D Mogao sam da uzmem maltene kilu belog,koliko sam puko na 4-5 sardina :D

Mogao si, ujutru ovsene i to je to. Pa prebaci meso iz drugih obroka ako nista drugo, da nemas toliku pauzu bez proteina.

Uz tunjevinu,posle cardia?

Danas(srednji unos uh):

10:00 tunjevina + ella sir
11.15 kruska
12.30 do 100g oslica + 50g pirinca
14.30 150 oslica +70g pirinca
16:20 50tak g pecenog neslanog kikirikija
17:30 150g oslica + paradajz,crni luk
20:30 200g oslica + neka salata

Kako vam se cini ovo danas?
Ostao sam bez belog,tako da moram oslic ceo dan :lol: Sutra idem u grad pa cu uzeti belo :D Osim ako se ne pretvorim u oslic u medjuvremenu  :lol:

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #32 poslato: Septembar 18, 2012, 07:51:14 posle podne »
Planiram da generalno povecam unos UH.Da li je uredu da to uradim pre nego sto zavrsim ceo ciklus tj pre nego sto dodjem do dana sa 0 UH?

Dodajem 2 kuvana jajeta u poslednji obrok :D

Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #33 poslato: Septembar 18, 2012, 08:21:28 posle podne »
Ellla bolje uvece a jaja ujutru.

Van mreže Viktor90

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 107
  • Pol: Muškarac
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #34 poslato: Septembar 18, 2012, 08:56:23 posle podne »
Ellla bolje uvece a jaja ujutru.

a kolko to kolicinski da bude za zadnji obrok i kolko vreme pre spavanja da se jede?

Van mreže Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1743
  • Pol: Muškarac
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #35 poslato: Septembar 18, 2012, 08:59:51 posle podne »
a kolko to kolicinski da bude za zadnji obrok i kolko vreme pre spavanja da se jede?

1/3-1/2 pakovanja, pojedi pred spavanje (nebitno 5-30-45min)

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #36 poslato: Septembar 18, 2012, 09:52:47 posle podne »
Ellla bolje uvece a jaja ujutru.

Ok.

Kako vam se cini ovo danas?

Ako budem imao vremena,sastavicu jelovnik za sutra,pa da izmenimo ono sto ne valja pre nego sto napravim gresku :D

Van mreže Alokin

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 494
  • Pol: Muškarac
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #37 poslato: Septembar 18, 2012, 10:57:42 posle podne »
Nije loše, ali kao što je već predloženo, jaja ujutru, a pola kutije elle pred spavanje. :)

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #38 poslato: Septembar 18, 2012, 11:18:55 posle podne »
Nije loše, ali kao što je već predloženo, jaja ujutru, a pola kutije elle pred spavanje. :)

Ta jaja sam ubacio zato sto mi je preveliki kalorijski deficit.Trebalo bih da unosim oko 2200kcal,a ja sam danas bez tih jaja uneo oko 1600kcal,sto mi je stvarno premalo...Sad sam se malo vise udubio u proracune pa cu valjda nesto pametno da smislim(uz vase korekcije).

Od kad sam poceo sa dijetom,po kuci poceli da se gomilaju slatkisi :lol: Ima ih gde god se okrenem :D Za sada im uspesno odolevam :D  :)

Van mreže Alokin

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 494
  • Pol: Muškarac
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #39 poslato: Septembar 18, 2012, 11:37:46 posle podne »
Savet - izbaci ih iz kuće, posle nekog vremena na dijeti mozak krene da prsava - pa ćeš doći u iskušenje da ih probaš :)