Autor Tema: bojan_92 - Dnevnik ishrane  (Pročitano 33225 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #50 poslato: Septembar 19, 2012, 10:16:30 pre podne »
Pa znam to tennsa,ali sam kupus i nije nesto jestiv :D I ja mislim da sam negde procitao da sme limun.

Zasto se toliko forsira Ella pre spavanja?

Van mreže tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2787
  • Pol: Muškarac
    • www.flash-dizajn.com
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #51 poslato: Septembar 19, 2012, 10:24:09 pre podne »
Jer sadrzi kazein, sporo otpustajuci protein...
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #52 poslato: Septembar 19, 2012, 01:18:06 posle podne »
Koliko dana nedeljno mora da mi bude sa 0 UH?

Van mreže Mr.Paf

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 153
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #53 poslato: Septembar 19, 2012, 01:31:40 posle podne »
Koliko dana nedeljno mora da mi bude sa 0 UH?

Ja jos uvek nisam shvatio na kom si ti rezimu ishrane i sta zelis da postignes time?? ....stalno pises ishranu i pitas da li je dobro,a da ni sam ne znas sta radis??

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #54 poslato: Septembar 19, 2012, 01:32:52 posle podne »
Rotiram UH.

Van mreže Wick

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 73
  • Pol: Muškarac
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #55 poslato: Septembar 19, 2012, 01:37:35 posle podne »
100gr 50gr 0gr 100gr 50gr 0gr 0gr to ti je 7 dana

kombinuj sam

Van mreže Mr.Paf

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 153
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #56 poslato: Septembar 19, 2012, 02:00:32 posle podne »
Jako malo znam podataka o Bojanu....ali koliko sam zakljucio on tek ulazi u ovu pricu i zbog toga mislim da bi mu 100gr 50gr 0gr 100gr 50gr 0gr 0gr  bilo bas radikalno za pocetak i nepotrebno...Moje misljenje je da bi treba da pocne sa  200-150-100-50-125-75-50....pa da kasnije umesto ovih dana sa 50g. UH ih zameni sa 0 UH i tako u nastavku smanjuje u zavisnosti od rezultata i cilja,kasnije polako predje na Low carb....samo bih mu savetovao da se odluci za neku od tih varijanti i napravi jelovnik za 7 dana,da ga postavi pa da ga onda korigujemmo,a ne na svakih pola sataa da menja nesto i da zapitkuje...

Van mreže Wick

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 73
  • Pol: Muškarac
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #57 poslato: Septembar 19, 2012, 02:12:09 posle podne »
Trebao sam da budem precizniji!

Pitao je koliko dana sa 0gr uh pa sam mu samo naveo primer!Gramaže se ne odnose na njega!

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #58 poslato: Septembar 19, 2012, 02:19:51 posle podne »
ali koliko sam zakljucio on tek ulazi u ovu pricu
To  :lol: :sign72:
i zbog toga mislim da bi mu 100gr 50gr 0gr 100gr 50gr 0gr 0gr  bilo bas radikalno za pocetak i nepotrebno...Moje misljenje je da bi treba da pocne sa  200-150-100-50-125-75-50....pa da kasnije umesto ovih dana sa 50g. UH ih zameni sa 0 UH i tako u nastavku smanjuje u zavisnosti od rezultata i cilja,kasnije polako predje na Low carb....samo bih mu savetovao da se odluci za neku od tih varijanti i napravi jelovnik za 7 dana,da ga postavi pa da ga onda korigujemmo,a ne na svakih pola sataa da menja nesto i da zapitkuje...

Da,od 100 na high carb mi nema nista :D To mi je premalo.
Vidi,ako idem po onoj formuli iz Lazicevog vodica,meni treba 2282kcal dnevno(uracunat deficit od 25% i 3x nedeljno neka fizicka aktivnost).Od toga 151.5-202g(606-808kcal) proteina dnevno.To moze da varira,ne?Kad imam high carb dan onda oko 150,kad mi je low oko 200,ne?Onda,20% kcal masti-znaci 456kcal tj 50.1g.Ostalo ide na UH-znaci 1220kcal(305g) na high carb day.Znaci,mnogo vece cifre Uh nego sto si ti napisao :D Osim ako ne bih trebao da unosim  svih 305 zato sto po tome nemam no carb dan.

Van mreže Mr.Paf

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 153
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #59 poslato: Septembar 19, 2012, 02:54:09 posle podne »
@Bojan

Rotacije mozes da radis na vise nacina....ja konkretno nisam citao tu Lazicevu formulu koju spominjes,ali ako si poceo da racunas po njoj onda idi sve po njoj...Znaci nije bitno koji nacin rotacija si odabrao,ali koji god da je u pitanju drzi se njega i to je to... Ja ne mogu da ti dam odgovore na pitanja koja si mi postavio jer nisam citao tu formulu i ne znam da li si tacno izracuna svoje dnevne potrebe i kalorije iz P,M,UH itd... Uglavnom moj savet ti je jos jednom da sednes da procitas tu formulu koju si spominjao,da konacno utvrdis koliko ti je high carb dan kolko low carb dan,kolio umereni itd...i da konacno sastavis jelovnik i drzis se njega sve dok radi...