Autor Tema: bojan_92 - Dnevnik ishrane  (Pročitano 33928 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1743
  • Pol: Muškarac
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #190 poslato: Novembar 30, 2012, 09:05:32 posle podne »
:hitself:
Znaci uzas sam :hitself: Mada ja sebe uopste ne vidim kao zgoljavog :D

Koja je funkicja tog "prezderivanja" sa UH i 0 masti? A UH da(generalno) ne smanjujem?

I nije mi bas klopa "najcistija"...Junkao sam sa slatkim  :wallbash1: A i danasnji dan mi nije bio nesto najsjajniji...Kasno sam ustao i onda sam morao odmah da idem za grad i posto su tati trebala kola,nisam mogao da nosim klopu,pa sam onda jeo u gradu neku fit salatu sa grilovanom piletinom i nekim prelivom,pistace i vocni jogurt :D I kad sam dosao kuci,ananas... :D


Pa vidi se da nemas nista ispod te masti i bices sigurno kao grana kada skines svu mast  :)

Procitaj ovo: http://www.leangains.com/
Imas u categories podeljeno na sekcije  :)

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #191 poslato: Novembar 30, 2012, 10:09:48 posle podne »
The Leangains Guide da procitam?

Van mreže Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1743
  • Pol: Muškarac
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #192 poslato: Novembar 30, 2012, 10:26:07 posle podne »
The Leangains Guide da procitam?

Guide, Fat loss, Training

Research ako te zanima naucna potvrda.

Nemoj se obazirati na suplemente u programu. Ideja IF-a je da jedes 8h dnevno a 16h da ne jedes. U sustini je mozda najlakse imati zadnji obrok u 19.00h i onda jesi prvi obrok u 11h sutra prepodne. Ali to mozes sam sebi odrediti u zavisnosti od obaveza  :)

Ako ti ne ide sa rotacijama mozes to probati, meni se jako svidja.

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #193 poslato: Novembar 30, 2012, 10:34:53 posle podne »
Pa s obzirom na to da kad radim dnevnu,ustajem u 4.30,to mi bas i ne bi bila najbolja solucija :D Videcu da kupim tegove da se malo zezam i da cesce vozim bajs,ako ne,onda cu smanjiti Uh.

Van mreže Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1743
  • Pol: Muškarac
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #194 poslato: Novembar 30, 2012, 10:43:22 posle podne »
Pa s obzirom na to da kad radim dnevnu,ustajem u 4.30,to mi bas i ne bi bila najbolja solucija :D Videcu da kupim tegove da se malo zezam i da cesce vozim bajs,ako ne,onda cu smanjiti Uh.

Ne vredi da kupuis 2-3 para bucica i tako nesto sitno.

Trebas se organizovati da radis kardio redovno.

Napisi kako ti idu smene. A smanjivanje hidrata ti nece pomoci, i ovako su ti dosta niski.

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #195 poslato: Novembar 30, 2012, 11:04:48 posle podne »
Ma radim 12-24-12-48...Smena od 5.45 do 17-45 i obrnuto.

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #196 poslato: Decembar 08, 2012, 11:21:01 posle podne »
Danas:
Struk:99
Kukovi:105
Butine:65
92kg.

Izgleda da sam se konacno pokrenuo... :D

Struk:97
Kukovi:103.5
Butine:63.5
89-90kg...

Znaci za nedelju dana nisam nista chetao osim malog parceta kackavalja...2 dana sam se nesto zezao kao sa tegovima i danas uradio kruzni  :)

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #197 poslato: Decembar 09, 2012, 04:42:01 posle podne »
Jebem ti kruzni,butine me ubijaju  :lol: Jedva ustajem  :lol:

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #198 poslato: Decembar 23, 2012, 03:30:27 posle podne »
E prava sam stoka >.< Za sv. Nikolu sam jeo neke posne kolace,pa sam uvece pojeo 2 cokolade >.<

Struk:97
Kukovi:103.5
Butine:63.5
89-90kg...

Struk:95
Kukovi:102.5
Butine:62

86-87 kg...

Eeej,ja 86-87 kg :D

Van mreže tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2787
  • Pol: Muškarac
    • www.flash-dizajn.com
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Odgovor #199 poslato: Decembar 23, 2012, 03:38:10 posle podne »
Svaka cast, ide to polagano... :yes:
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.