Autor Tema: Visak kilograma,skola i ishrana  (Pročitano 8386 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže aleks600

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Žena
Visak kilograma,skola i ishrana
« poslato: Jun 19, 2007, 10:39:08 posle podne »
ZDRAVO SVIMA

Super vam je sajt, procitala sam mnogo postova i pocela sam da mjenjam ishranu jer hocu da skinem ovo jos malo sala sto imam. 18 sam godina, visoka oko 1.71 i teska 65 kg. Imam 20.3 % vet. Izvinite ako ne pisem sve pravilno, ako nesto nije jasno slobodno pitajte. Ono sto mene zanima je sta bih mogla da ponesem da jedem u skolu i sta od mlecnih proizvoda je dobro da se jede i kada? Ja obozavam jogurt. Da li to mogu da pijem uz tunjevinu? Isto bas neznam sta bih mogla da jedem danima kad je 0 UH i da li ja isto sa mojom tezinom i visinom trebam da jedem oko 100 g proteina na dan? Meni su porcije puno manje. I poslednje pitanje, kako brojite te proteine? Mnoooogo hvala
« Poslednja izmena: Jun 19, 2007, 10:56:07 posle podne Lazic »

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Visak kilograma,skola i ishrana
« Odgovor #1 poslato: Jun 19, 2007, 11:53:33 posle podne »
Zdravo i tebi :)

hvala na pohvalama ,nemoj previse uobrazicemo se.

evo teme za tebe pa vidi sa li ima tu neki odgovor na tvoje pitanje sto se skole tice..

ako zelis da bas budes utegnuta, onda oko 100gr proteina je ono optimalno +- neki gram gore dole.
proteine projis tako sto gledas tablice i u 100 gr namirnice bilo da je suva mera , pecena ili kuvana(to pise u tablicama)imas odredjenu kolicinu proteina, UH, masti, vode i ostalo
pa npr 100 gr mesa(sirovog) ima 22 gr proteina
pa ako jedes 200 gr to je 22x2=44gr

ako je namirnica pecena ili przena ona je duplo laksa po tezini od sirove ali i dalje ima istu kolicinu proteina jer je uglavnom izgubila na kolicini vode

nadam se da je jasnije sada.. :mf_wink:
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže aleks600

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Žena
Odg: Visak kilograma,skola i ishrana
« Odgovor #2 poslato: Jun 21, 2007, 08:18:47 posle podne »
Jeste mnogo mi je jasnije , hvala. Samo me zanima jos sta da jedem kad je 0UH dan i isto sta da jedem posle 5sati, posto onda netrebam da unosim UH osim povrca. Mnogo mi je tesko bez hleba, nikako da se najedem a i nisam navikla. Da li je mnogo lose ako pojedem jednu snitu hleba uz rucak? Da li cu zbog toga teze da skinem salo?

Van mreže Ivan!

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 237
  • Pol: Muškarac
Odg: Visak kilograma,skola i ishrana
« Odgovor #3 poslato: Jun 21, 2007, 09:10:34 posle podne »
Kada ti je dan sa 0 uh jedi meso, tunu, belanca, sir sa mi% mlečne masti i uh (ELLA) i puuuuuno salate. posle 17h takođe. Pred spavanje belance, tuna....

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Visak kilograma,skola i ishrana
« Odgovor #4 poslato: Jun 22, 2007, 11:13:45 pre podne »
Citat
Jeste mnogo mi je jasnije , hvala. Samo me zanima jos sta da jedem kad je 0UH dan i isto sta da jedem posle 5sati, posto onda netrebam da unosim UH osim povrca. Mnogo mi je tesko bez hleba, nikako da se najedem a i nisam navikla. Da li je mnogo lose ako pojedem jednu snitu hleba uz rucak? Da li cu zbog toga teze da skinem salo?

kada je 0gr, ne bi trebalo da jedes obican hleb..varaj se sa lanenim ili razenim, sve su to u sustini vlakna ali i namirnice bogate UH..
zato ako mozes ti izdrzi...znacice ti mnogo..
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 5034
  • Pol: Muškarac
Odg: Visak kilograma,skola i ishrana
« Odgovor #5 poslato: Jul 04, 2007, 07:42:07 posle podne »
Ivane,kada se naviknes sve ce to lepo ici..To je kao i sa cigaretama..bitno je par dana izdrzati!..naravno pri ostavljanju....
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Van mreže aleks600

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Žena
Odg: Visak kilograma,skola i ishrana
« Odgovor #6 poslato: Jul 04, 2007, 09:57:02 posle podne »
ej ove sedmice sam pocela da mjenjam unos UH i imam jedno pitanje. Danas mi je bilo 0 UH i mogla sam da izdrzim ali sam ovdje isto procitala da pre treninga treba da unesem UH 2:1 u odnosu na proteine. Pitanje mi je da li da jedem UH prije treninga kada mi je 0 UH na dan ili da jedem samo proteine? Ili mozda neetrebam da treniram taj dan? :help:

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: Visak kilograma,skola i ishrana
« Odgovor #7 poslato: Jul 04, 2007, 10:02:29 posle podne »
trebas da treniras 3-4x nedeljno, kad je dan sa 0 uh, to postujes, naravno da mozes da treniras!
kad je dan sa 0 skrob.uh jedes meso tj proteine i vlaknaste uh !  ;)

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Visak kilograma,skola i ishrana
« Odgovor #8 poslato: Jul 04, 2007, 10:05:06 posle podne »
Citat
Pitanje mi je da li da jedem UH prije treninga kada mi je 0 UH na dan ili da jedem samo proteine? Ili mozda neetrebam da treniram taj dan?

ako skidas kilograme i radis kardio onda ne unosis UH u sebe,pred trening, nema logike..
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže aleks600

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Žena
Odg: Visak kilograma,skola i ishrana
« Odgovor #9 poslato: Jul 04, 2007, 10:42:12 posle podne »
Znaci pred trening netreba uopste da unosim UH?