Autor Tema: Kanu treninzi u teretani  (Pročitano 5523 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Fat Dragon

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1032
  • Pol: Muškarac
Odg: Kanu treninzi u teretani
« Odgovor #10 poslato: Novembar 27, 2012, 09:08:14 pre podne »
Pa radiš 3 puta sedmično.Recimo pon-potisak , sri-mrtvo , pet-benč.Onda iduće sedmice pon-čučanj , sri-potisak , pet-mrtvo.I tako dalje.Ciklus ti onda neće trajati mjesec dana već duže ali je bolje raditi 3x sedmično.
Ako hoćeš daj mejl pa ti pošaljem knjigu.
Neka osjećaj bude s tobom.
Gym & Gym, Slovačka 17, Novi Sad.Tu Bukas ko kanda bilduje.

Van mreže JovanNj

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Kanu treninzi u teretani
« Odgovor #11 poslato: Novembar 27, 2012, 10:10:41 pre podne »
Razumem, ali ja moram trenirati 5-6 puta nedeljno...Nije meni fora nabacivanje mase... Moram se spremiti za predstojecu sezonu... I krugove moram ubaciti, a gde da ubacim kad radim samo 5/3/1 ?

Van mreže filip85

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 963
  • Pol: Muškarac
Odg: Kanu treninzi u teretani
« Odgovor #12 poslato: Novembar 27, 2012, 11:38:22 pre podne »
evo sad sam proverio, ovaj link radi: http://www.mediafire.com/?md7b84n72a616a3

skineš knjigu i pročitaš za 2 sata...


3x nedeljno se trenira isto kao kad radiš 4x, znači svakog dana jedan lift, a onaj koji ne odradiš te nedelje prebaciš u sledeću... u principu, sve to piše i u knjizi...


imap i ovde temu o njemu a pisano je i u još nekoliko tema u Powerlifting podforumu: http://www.exyu-fitness.com/forum/powerlifting-strongman/531-program