Autor Tema: konkretna pitanja /odgovori  (Pročitano 5132 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže dolicadol

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 9
konkretna pitanja /odgovori
« poslato: Decembar 12, 2012, 12:51:28 posle podne »
Pozdrav,
Molila bih odgovor(laički molim, jer i dalje ne kužim šta je ok a šta nije ni nakon bezbroj pročitanih postova) na par pitanja koja me muče..

treniram od pon-pet u vremenu od 19-20,30(pola sata anaerobno-sat aerobno,srednji intenzitet koji ću s vremenom podizati-vrijeme ovakvog "režima"treniranja je 3 tjedna)

cca jelovnik:
07,30h pojedem naranču ili jabuku

09,30 shake sa alnatura soja drink

12,00 naranča ili jabuka

13,30-14 ručak

17-18 međuobrok

19-20,30 trening

21,00 shake sa alnatura soja drink

Mene muči ručak i međuobrok(crvenom bojom)
konkretno da li je u redu:RUČAK
npr:

1.
pečeno bijelo meso piletine + integ.riža+ rajčice
meso pečeno na kap ulja u tavi ili ne smije biti niti ta kap ulja?
rajčice sa kap maslinovog ulja ili samo sa soli?

2.
špageti ili neka druga tjestenina BIJELA
obožavam u umaku od rajčice
da li je prihvatljivo pojesti tanjur,bez mesa,bez salate ili??

3.
kuhani krumpir + meso piletina??
da li je kuhani krumpir(sa kap maslinovog ulja ili samo sa soli) ok?
da li u procesu mršavljenja smijem jesti kuhani krumpir??

4.
da li od piletine je prihvatljivo samo bijelo meso ili može i batak/krilca

5.
riba pečena na tavi+ kuhani krumpir+ povrće sirovo?

MEĐUOBROK:
npr:
posni sir + rajčice+krastavci
da li povrće može biti začinjeno soli i maslinovim uljem?

salata zelena + krastavci+rajčice+komadići pečene piletine skupa pomiješano+ maslinovo ulje
negdje sam pročitala da se u salatu ne smiju stavljati komadići pečene piletine..??

KRUH-
ok, integralni sa što više žitarica-ALI da li mogu pojesti svaki dan uz ručak i međuobrok 1-2 kriške?


Nadam se da nisam previše zbrčkala,unaprijed se zahvaljujem na odgovorima i pomoći!
Zbilja ćete mi olakšati život,ali zbilja !
 :blowkiss:
















Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Odg: konkretna pitanja /odgovori
« Odgovor #1 poslato: Decembar 12, 2012, 01:10:45 posle podne »
Sta je cilj? Bolje bi bilo da napises to kolicinski po obrocima, jer je ovako dosta neodredjeno, koja kolicina mesa, pirinca itd. Ali uopsteno. Ako je kap ulja moze. Maslinovo slobodno stavi u salatu, sto se tice rucka, gledaj da tu uvek ima proteina, posto do tada nemas proteina, znaci belo meso, riba. Mozes za dorucak ubaciti i neko jaje. Ne znam sastav tog sejka koji pijes ujutru i uvece, tako da sto se tice toga sacekaj nekog ko zna.



Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: konkretna pitanja /odgovori
« Odgovor #2 poslato: Decembar 12, 2012, 01:29:35 posle podne »
Citat
21,00 shake sa alnatura soja drink
sta je to i svrha
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže dolicadol

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 9
Odg: konkretna pitanja /odgovori
« Odgovor #3 poslato: Decembar 12, 2012, 01:50:38 posle podne »
cilj je osjecati se dobro u svom tijelu :)
visoka sam 170cm sa 73kg.
zelja mi je smrsaviti 15 kg.

kolicinski-onoliko koliko mi je dovoljno,od oka,jedan normalan tanjur,porcija,velicina sake..ne znam kako bih se izrazila buduci da ne vagam hranu!naravno,ne prezderavam se!

shake-
ono sto se ovdje ne preporucuje=herbalife.
probat cu ovaj mjesec to potrositi,zasto sam uzela ne znam ali vec kad jesam probat cu to iskoristiti do kraja.dobro ga podnosim...


sad kad sam malo detaljnija,mogu li dobiti odg na postavljena pitanja?
u svakom slucaju prihvacam sve dobre savjete i pokude.
tnx






Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Odg: konkretna pitanja /odgovori
« Odgovor #4 poslato: Decembar 12, 2012, 01:56:33 posle podne »

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: konkretna pitanja /odgovori
« Odgovor #5 poslato: Decembar 12, 2012, 01:58:21 posle podne »
mislim da ti je mnogo ta dva sejka..pogotovu sto ti sojini imaju secera i masti.
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže dolicadol

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 9
Odg: konkretna pitanja /odgovori
« Odgovor #6 poslato: Decembar 12, 2012, 02:13:23 posle podne »
da li da onda soja drink zamijenim sa obicnim mlijekom ili najbolje ukinuti vecernji shake te ga zamijeniti proteinima?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: konkretna pitanja /odgovori
« Odgovor #7 poslato: Decembar 12, 2012, 02:19:11 posle podne »
ukini ga uvece, jedi
ujutru ce i moci nekako
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže dolicadol

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 9
Odg: konkretna pitanja /odgovori
« Odgovor #8 poslato: Decembar 12, 2012, 02:40:33 posle podne »
ok,jasno je.
sol-dobra ili nije?na rajcicama,u salati...

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: konkretna pitanja /odgovori
« Odgovor #9 poslato: Decembar 12, 2012, 02:42:44 posle podne »
dobra je ,jos ako moze prava morska

Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap