Ljudi pomagajte. Imam 90 kila i do skoro sam bio na dijeti i mrsavljenju. Sad prelazim na masu. Da li mi je ok da u toku dana od ugljenih uzmem : 150g ovsenih, 200g pirinca, 500g krompira kuvanog. Od proteina neki 700 g pileceg ili teleceg ili ribe (u kombinaciji), whey, 5 belanaca, pred spavanje protein spororazlagajuci. Od mati nekih 50g badema i maslinovo u salate???