Pozdrav!
Imam 24 godine, visina 179, tezina oko 70kg. Nikada nisam bio u teretani, ali sam rijesio da se aktiviram malo- svaki drugi dan, pa mi trebaju neki savjeti, ako moze. Samo da naglasim da mi je cilj da se popravim na nekih 85 kg, a da to lijepo izgleda
Sto se tice ishrane, ja sam- trazeci po netu- sastavio neki plan, kojeg bih se drzao koliko toliko, a i treba mi misljenje drugih, sta valja, a sta ne...
Da kazem da nisam trenutno u mogucnosti kupovati bilo kakve dodatke...
Obroci:
1. 4 jaja, 100g ovsenih i neko voce
2. konzerva tunjevine, 100g pirinca i neka salata sa maslinovim uljem
3. neko meso(piletina, junetina i sl), 300g krompira i salata
4. -II- , 100g pirinca i salata
treningodmah nakon 8 bjelanaca i neko voce
5. konzerva tunjevine, taj ella sir(ako ga nadjem
)
u danima kada ne bih trenirao- bih trcao i radio 'kucne vjezbe'... a i spremao bih neke supe, corbe i sl.