Autor Tema: Disorder je spremna za new order  (Pročitano 27330 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Krayzie1210

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 285
  • Pol: Muškarac
Odg: Disorder je spremna za new order
« Odgovor #20 poslato: Februar 18, 2013, 08:48:35 posle podne »
momentalno uzimam samo ribino ulje jet to ok ?  :dunno:
Stvar izbora.......
“If a man doesnt have a dream worth dying for, – he doesnt have a life worth living for”

Van mreže Disorder

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 110
Odg: Disorder je spremna za new order
« Odgovor #21 poslato: Februar 18, 2013, 08:51:06 posle podne »
Stvar izbora.......
Ok, hvala vam, javljam se sutra sa obeme i plan ishrane za dan prvi :)

Van mreže Disorder

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 110
Odg: Disorder je spremna za new order
« Odgovor #22 poslato: Februar 19, 2013, 08:15:59 pre podne »
  Moje  obeme :nadlaktica: 32 cm
                     struk:94
                     kukovi:103
                     bokovi:109
                     butina:66
                     list:39

Plan ishrane za danas:
D: casa mlake vode sa iscedjenim limunom (ne pijem kafu inace)  ovsene u vodi sa zlicu mesavine od lanenog semena,sesama i semenke suncokreta
U: jedna jabuka
R: omlet od 4 belanca i edno zumance uz salatu od mrkve i cikle
U: casa probioticnog jogurta
V: riblja corba od oslica  uz salatu

 E sad imam pitanja kad je najbolje da vezbam , dali ujutro ili uvece ? I trebam li jesti pre vezbanja ili trebam biti gladna  i koliko dugo nakon vezbanje ne trebam unositi hranu ?  Inace ishrana vam je vrh, dopada mi se jer  je meni endokrinolog rekao da svoj metaboliticki poremecaj zbog koga sam dobila dijagnozu sindrom policisticne jajnike se  desio zbog insulinske rezistencije i da trebam reducirati unos uh  ukoliko zelim dovesti svoj organizam u red.Svaka cast  za uputstvo ishrane  Lazica jer smatram da je ovo ustvari bas zdravi nacin ishrane.

Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Odg: Disorder je spremna za new order
« Odgovor #23 poslato: Februar 19, 2013, 12:50:17 posle podne »
Malo proteina imas, ubaci neko belo meso za rucak. Taj jogurt ako vec pijes mozes piti ujutru, a posle ubaciti jos neki protein, uvece sir. Sto se treninga tice, moj savet je na prazan stomak ako imas mogucnosti i ako ti odgovara.

Van mreže Disorder

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 110
Odg: Disorder je spremna za new order
« Odgovor #24 poslato: Februar 20, 2013, 08:03:58 pre podne »
Malo proteina imas, ubaci neko belo meso za rucak. Taj jogurt ako vec pijes mozes piti ujutru, a posle ubaciti jos neki protein, uvece sir. Sto se treninga tice, moj savet je na prazan stomak ako imas mogucnosti i ako ti odgovara.
Imao si pravo Ledu  da sam trebala ubaciti neko belo meso za rucak i da jogurt ne pijem uvece, jer sam nakon vecere osetila glad,kasno sam videla tvoju preporuku.Ali idemo dalje!  :yes:

Plan ishrane dan 2:
                           D: kuvano proso uz malo mljevenih oraha i jednu naribanu jabuku
                           U: casa jogurt
                           R: teletina, mahune  i salata
                           U:1 kuvano jaje sa salatom
                           V: kuvani oslic sa salatom

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Disorder je spremna za new order
« Odgovor #25 poslato: Februar 20, 2013, 01:51:42 posle podne »
ti u prva dva obroka uopšte nemaš proteine
a to ti je najpotrebnija i najbezbednija (u smislu dobijanja sala) namirnica na dijeti


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže Disorder

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 110
Odg: Disorder je spremna za new order
« Odgovor #26 poslato: Februar 20, 2013, 05:25:44 posle podne »
ti u prva dva obroka uopšte nemaš proteine
a to ti je najpotrebnija i najbezbednija (u smislu dobijanja sala) namirnica na dijeti
Znaci trebam imati protein u svaki obrok,ok razumela. Hvala Und3i2c0v3i2 :)

Van mreže Disorder

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 110
Odg: Disorder je spremna za new order
« Odgovor #27 poslato: Februar 20, 2013, 05:47:37 posle podne »
Jos zaboravila sam da dodam da 30 minuta vrtim orbitrek sa naizmenicnom brzinom svako jutro 30 minuta  a uvece shetam 2 km  pre spavanje.  Tekucine unosim oko 2 nekad i 2 i pol litra. Kafu ne pijem,  umesto kafe pijem  caj i svako jutro  casu mlake vode sa limunom.

Van mreže Disorder

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 110
Odg: Disorder je spremna za new order
« Odgovor #28 poslato: Februar 21, 2013, 08:06:28 pre podne »
Plan ishrane dan 3:
                           D:omlet od dve jaja, jedan integralni dvopek i zelena salata
                           U:jabuka
                           R:teletina sa salatom od mrkve i cikle 
                           U:jogurt
                           V:belo meso, povrce

Van mreže tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2787
  • Pol: Muškarac
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Disorder je spremna za new order
« Odgovor #29 poslato: Februar 21, 2013, 08:52:17 pre podne »
Kolicine?
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.