Autor Tema: debljina,godine i štitnjača  (Pročitano 36065 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže ljiljanap

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 227
  • Pol: Žena
debljina,godine i štitnjača
« poslato: Februar 18, 2013, 09:40:09 posle podne »
Pozdrav svima !
Imam 45 godina, 89 kila,171cm i naravno željela bih smršaviti. Što se tiče štitnjače imam koloidnu strumu (gušavost), a to odmah povlači i hipotireozu. Moja štitnjača je pod kontrolom godinama,već 12 godina ne moram piti terapiju, hormoni su uredni, ona više ne raste, sada izgleda skroz normalno, samo malo pojačana pred mjsečnicu. Iščitala sam puno tema s foruma,shvatila način prehrane,ali sada ne znam da li da rotiram UH s obzirom na štitnjaču ili ne.Shvatila sam da Lazić preporučuje ljudima s problemom štitnjače LC ishranu i počela sam tako.Inače tko ima problrm sa štitnjačom ima i drugih problema pa tako i ja;visok tlak koji reguliram tabletama i kolestrol,također reguliram tabletama. Inače dosta sam aktivna,skoro svaki dan hodam po 45 do 50 min.,sada sam uz vaše savjete počela voziti orbitrek ujutro na tašte i imam namjeru upisati se u teretanu. Dosta se zdravo hranim, ali tek sad sam shvatila koliko grešaka sam radila, ono tipa puno voća itd. preporuke zdrave ishrane, a kilee se samo slažu.Počela sam jesti po vašim preporukama, više obroka mada sam ih i prije imala 5,ali sam sada uvela više proteina i naravno LC.
Ovako se hranim 2 dana i dobro se osjećam. Vozim orbitrek po 15 min., nemam takve kondicije za više trenutno.
Imam par pitanja pa molim Lazića da mi odgovori:
1. Smijem li rotirati UH ili da ostanm na LC ( onda koliko puta tjedno škrobaste UH ako ostanem na LC)
2. Potrebna mi je pomoć oko teretane (iedina u gradu a nema trenera koji će pokazati vježbe, živim u malom gradu)
3.I  naravno vaša podrška i savjeti INAČE MORAM VAM REĆI DA STE DIVNI!
Moj jelovnik danas:
1. kava bez šećera (pijem čaj i kavu bez šećera godinama)
2. orbitrek 17 min.
3. zobene s jogurtom, 4-5 badema , žličica suhih brusnica (to isto jedem godinama za doručak, ne mijenjam, paše mi)
4. jabuka
5 ručak: purtina, bijelo meso, dinstani grašak, vrlo malo mas. ulja/ odlazak a posao, ovaj tjedan sam popodne
6. na poslu: " sendvič" od paprike i puretine
7. večera: omlet od luka, špinata 1 cijelog jaja i 2 bjelanjca
8.pred spavanje ću malo posnog sira ili jogurta (smije li se navečer jogurt?)
 Nadam se da vas nisam zagnjavila ali ako nastavim ovako za godinu dana ću imati još više!
Molim pomoć i puno hvala

Van mreže ljiljanap

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 227
  • Pol: Žena
Odg: debljina,godine i štitnjača
« Odgovor #1 poslato: Februar 19, 2013, 08:05:48 pre podne »
Moj BMR je 1612, TDEE u mirovanju je 1934, ali pošto hodam stavila sam lak pa je 2217.
Mjere ( nisam ih stigla jučer staviti bila sam preumorna)
- visina 171cm
- težina 89 kg
- struk 93 cm
-obujam oko pupka 99 cm
- 2 cm ispod pupka imam 104 cm
- noge 68 cm
-nadlaktica 30cm
Bez obzira na štitnjaču do prije 6/7 godina dobro sam se držala, imala sam između 72 do 74 kg i meni je to bilo ok, ali u zadnje vrijeme teže ih skidam a o održavanju tih kila nema ni govora.Ponekad sam dosta disciplinirana, a onda kad nema rezultata pošaljem sve kvragu i počnem jesti sve redom. I prije sam jela slično kao što preporučujete (lešo, krta mesa, puno vlakna ali  kod mene i dosta voća u sva doba dana, a onda i povremna prežderavanja kruhom i slatkišima), samo puno manje jedem proteina i nisu bili tako složeni obroci kao što vi preporučujete.
STVARNO TREBAM POMOĆ jer ako ovako uđem u menopauzu imat ću 150 kila brzo.
Neznam staviti onog smješka koji viče HELP! Prvi put uopće sudjelujem na nekom forumu.
Da pijem i omegu i sad sam počela piti multivitamine.

Van mreže ljiljanap

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 227
  • Pol: Žena
Odg: debljina,godine i štitnjača
« Odgovor #2 poslato: Februar 19, 2013, 04:51:54 posle podne »
Jel mene baš nitko ne vidi, ili sam nešto krivo napravila pa mi se ne javljate. Prvi put sam na nekom forumu sad sam skroz zbunjena Plizzzz!

Van mreže ljiljanap

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 227
  • Pol: Žena
Odg: debljina,godine i štitnjača
« Odgovor #3 poslato: Februar 19, 2013, 05:56:37 posle podne »
gdje je poslan odgovor ja ga ne vidim

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: debljina,godine i štitnjača
« Odgovor #4 poslato: Februar 19, 2013, 06:04:33 posle podne »
vidim ga , ali nemam vremena da kucam toliko, pa ga drzim na neprocitano..odgovoricu sto pre
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže ljiljanap

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 227
  • Pol: Žena
Odg: debljina,godine i štitnjača
« Odgovor #5 poslato: Februar 19, 2013, 06:31:45 posle podne »
Oh hvala već sam mislila da sam zeznula  nešto i zablokirala temu.
danas
7.00 kava bez šećera
7.20 orbitrek oko 20 min na opterećenju 4 od 8
- doručak zobene,jogurt 5 badema malo suhih brusnica
9.00 1 naranča
12.00 ručak: 100gr kuhane junetine i kuhana mrkva,celer,prokeelj (mala zdjelica), salata
-na poslu 15.00 opet "sendvič" od paprike i junetine
- danas sam imala malo sati, radim u školi, pa si kuham za večeru  oslić 100/120gr i karfiol
-oko 10.00 ću posni sir
- multivitamin i omega
Kad sam popodne u školi ne hodam jer dugo imam nastavu, dođem kasno,ali zato kad sam ujutro onda svaki dan s vikendima oko 4km dosta brzog hoda
Jel ovo dobro ili opet griješim?
Danas mi je 3 dan i dobro se osjećam.



Van mreže ljiljanap

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 227
  • Pol: Žena
Odg: debljina,godine i štitnjača
« Odgovor #6 poslato: Februar 20, 2013, 07:28:22 posle podne »
5 dan
7.00 kava
-orbitrek 16 min. ubio me nisam mogla više, a baš je bio lijepa vješalica za veš
7.30 probiotik,zobene pahuljice 30gr suhih,malo brusnica
10.00 pola integralog peciva namazanog posim sirom
12.15 pljeskavice od junetine 100 gr, 150 gr krumpir salate
15.00 paprika, 2bjelanjca,malo posnog sira
19.00 oslić120 gr mješavina brokule i karfiola i mrkve na lešo
22.00 planiram probiotik
Pošto ne znam smijem li rotirati UH odlučila sam jesti škrobaste svaki 3. dan
Jel ok onako? Ispravite me ako griješim.

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: debljina,godine i štitnjača
« Odgovor #7 poslato: Februar 20, 2013, 08:03:06 posle podne »
Meni ok izgleda.Samo bih taj jogurt u 22h zamenio nemasnim sirom.

Van mreže ljiljanap

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 227
  • Pol: Žena
Odg: debljina,godine i štitnjača
« Odgovor #8 poslato: Februar 20, 2013, 08:25:55 posle podne »
a ovo s škrobom svaki treći dan jel to ok

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: debljina,godine i štitnjača
« Odgovor #9 poslato: Februar 20, 2013, 10:51:41 posle podne »
Mislim da je bolje da jedes svaki dan,ali ne znam dal bi smela da rotiras.