Autor Tema: debljina,godine i štitnjača  (Pročitano 36291 puta)

0 članova i 2 gostiju pregledaju ovu temu.

Van mreže ljiljanap

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 227
  • Pol: Žena
Odg: debljina,godine i štitnjača
« Odgovor #20 poslato: Februar 24, 2013, 08:53:26 posle podne »
Sad vidim da sm napisala hnala.........htjela sam reći hvala :) 

Koliko trebam uzimati omege, moja ima EPA i DHA 300mg?

9. dan
-kava
- orbitrek 25 min
7.00 zobene 40 gr, probiotik, 12 badema, žličica brusnica
10.30 kivi 2 kom
13.15 puretina na teflonu 120 gr, 2 krumpira u rolu pečen u ljusci (oko 170 gr), zelena salata
16.15 pola paprike, 30 gr sira, probiotik
-šetnja oko 50 min ( dosta brzo)
18.30 ista puretina 100gr i kelj kuhan 170 gr, dodala sam više masl. ulja
- još ću poslije sir
Sutra ću pojačati i ulje i koštunjavo voće.

Gledala sam malo na netu kružne treninge, super, moći ću ja to.
Hvala gosp. Laziću na podršci, puno mi znači kao motivacija. :blowkiss:



Van mreže ljiljanap

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 227
  • Pol: Žena
Odg: debljina,godine i štitnjača
« Odgovor #21 poslato: Februar 25, 2013, 10:23:31 posle podne »
Danas mi je dan totalni nered (prvi dan jutarnjeg tjedna). Sinoć sam navinula sat da zvoni u 5 i 30 da stignem na orbitrek i zaboravim mob u dnevnom boravku. Probudim se u 7 i sve navrat nanos.Doručkujem u hodu, krenem i zaboravim užinu, zaboravim izvaditi meso iz friza za ručak..... :pullhair:

10. dan

7.10 zobene 40 gr,probiotik, 2 žličice brusnica, 7-8 oraha
10.00 kava ( kolegica mi dala naranču)
11.00 slobodan sat i odem kupiti integralno pecivo i sirni namaz ( pojela pola)
13.30 muž vidio da nisam nešta izvadila, on skuhao grah s kobasicama , sva sreća izvadio mi porciju prije zaprške (jer ja to ni prije nisam, jela zbog koresterola),pojela grah bez kobasica, ne mogu ih jesti, ne volim ih, diže mi se želudac od njih
- znači ručak bez proteina
17.00 paprika, sir
20.00 tuna 80 gr, brokula, bundevine sjemenk, kiseli krastavci
- sir oko 40 gr
-hodanje 40-ak min
Izračunala sam unos cal 1442, mislim da je to ok.


Van mreže ljiljanap

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 227
  • Pol: Žena
Odg: debljina,godine i štitnjača
« Odgovor #22 poslato: Februar 26, 2013, 03:19:12 posle podne »
11. dan

5.30 kava
-orbitrek 20 min
7.00 zobene, probiotik, 2 žličice brusnica, 11 badema
10.00 pola integralnog peciva namazanog sirom, 1 kivi
14.15 kuhano bijelo pileća oko 100 gr, grah salata s lukom i maslinovim uljem ( 1 velika žlica)
- planiram oko 16 h to pileće 100gr i neko povrće
-šetnja 4 km
v : srdele oko 120 gr i prokelj
-sir

Ako nisam dobro složila obroke, molim da me upozorite. Hvala.
Svaki dan 3-4 l vode, čaja bez šećera, vode s limunom, donat Mg, multivitamin i 1 omegu.


Van mreže ljiljanap

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 227
  • Pol: Žena
Odg: debljina,godine i štitnjača
« Odgovor #23 poslato: Februar 26, 2013, 03:32:14 posle podne »
Imam par pitanja:

1. Grah je kombinirana namirnica koliko ja znam ( uh+proteini), može li ponekad zamjeniti u obroku životinjske proteine?
2. Jesu li isti učinci voženja orbitreka ujutro i popodne?
3. Jel' mislimo na isto.... koštunjavo voče tipa šljiva, višanja ili  orašasto tipa badema? :nonono:

Van mreže ljiljanap

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 227
  • Pol: Žena
Odg: debljina,godine i štitnjača
« Odgovor #24 poslato: Februar 27, 2013, 02:13:23 posle podne »
12 dan

- kava
- orbitrek 20 min
7.10 zobene 40 gr, probiotik, 10 badema, 1 žličica brusnica
10.00 kava, 1 naranča
12.30 bijelo pileće na saft ( unutra mrkna, luk, češnjak), 50 gr int. riže
- planiram kuhanu mrkvu 2 kom, celer, probiotik
V: saft od ručka + karfiol
-sir posni 30 gr
- bijelog meesa za R i V oko 200 gr

Navečer ću voziti još orbitrek bar 25 min, jer ovo ujutro taman kad se počnem znojiti, moram prestati da se stignem spremiti za posao.

I kile stoje, nema napretka, 86 kg. To je moja stara priča i uvijek ista, lijepo krene i dalje ništa. I onda bi ja pokušavala još neko vrrijeme i naravno odustala s tim da bi dobila više kg nego što bi skinula.
Ali ovaj put neću odustati, hrana mi je ok, u ovih nekoliko dana puno sam naučila, najviše o vremenu kad se neke namirnice jedu, čak mi se počeo sviđati i orbitrek. Neka, vidjet ćemo tko je tvrdogjaviji, ja ili kile. :wow:


Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: debljina,godine i štitnjača
« Odgovor #25 poslato: Februar 27, 2013, 02:26:42 posle podne »
Imam par pitanja:

1. Grah je kombinirana namirnica koliko ja znam ( uh+proteini), može li ponekad zamjeniti u obroku životinjske proteine?
2. Jesu li isti učinci voženja orbitreka ujutro i popodne?
3. Jel' mislimo na isto.... koštunjavo voče tipa šljiva, višanja ili  orašasto tipa badema? :nonono:
1.jako losa bioloska vrednost, ne moze menjati proteine osim ako nisi vege, pa nemas izbora
2.u praksi je bolje ujutru u teoriji isto
3.za?
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: debljina,godine i štitnjača
« Odgovor #26 poslato: Februar 27, 2013, 02:27:49 posle podne »


I kile stoje, nema napretka, 86 kg. To je moja stara priča i uvijek ista, lijepo krene i dalje ništa. I onda bi ja pokušavala još neko vrrijeme i naravno odustala s tim da bi dobila više kg nego što bi skinula.
Ali ovaj put neću odustati, hrana mi je ok, u ovih nekoliko dana puno sam naučila, najviše o vremenu kad se neke namirnice jedu, čak mi se počeo sviđati i orbitrek. Neka, vidjet ćemo tko je tvrdogjaviji, ja ili kile. :wow:


zato imas obime, ogledalo..budi realno da li je moguce nesto sto pakujes godinama da skines za 20 dana :)
lako je odustati a jos lakse traziti motivaciju u malim stvarima
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže ljiljanap

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 227
  • Pol: Žena
Odg: debljina,godine i štitnjača
« Odgovor #27 poslato: Februar 27, 2013, 02:37:00 posle podne »
3. za masti, rekao si mi da pojačam masti pa pretpostavljam da si mislio na orašesto voće , zbunilo ne koštunjičavo

Ma nije mi  ni nakraj pameeti odustati, imam kumu 2 god stariju od mene , mislim da ima 130 kg, kad je vidim kao da vidim snoju budućnost ako ovako nastavim

Jel' su mi dobri nelovnici , krećem se oko 1400 cal?

Van mreže ljiljanap

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 227
  • Pol: Žena
Odg: debljina,godine i štitnjača
« Odgovor #28 poslato: Februar 27, 2013, 02:55:50 posle podne »
Sad je proradila moja narcisiodnost  :innocent:, za mene nitko kad me vidi ne kaže da sam debela ( možda malo "jača" ), ja sam oblik kruške i ovo salo se svuda rasporedilo, preko leđa grudi, bokova, nogu... svuda me ima. I to je hranilo moju narcisiodnost, dok nisam stala pred ormar i više nijednu košulju nisam mogla zakopčati, a hlače kad zakopčam dolazila mi je mučnina od stisnutog. Onda sam stala na vagu ( nisam jako, jako dugo), i skoro pala u nesvjest.Ali znala sam ja da je stanje loše samo sam zatvarala oči, tako je bilo lakše.
E sad sam se vratila u realan svijet sa spoznajom da sam debela. I ZATO NEĆU ODUSTATI1

Van mreže bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 289
Odg: debljina,godine i štitnjača
« Odgovor #29 poslato: Februar 27, 2013, 03:04:39 posle podne »
Tako i treba  :clap: