Autor Tema: Kofein + UH = Smanjenje osetljivosti na insulin  (Pročitano 2955 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže BoDz4

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 97
  • Pol: Muškarac
  • Imperare sibi maximum imperium est.
Kofein + UH = Smanjenje osetljivosti na insulin
« poslato: Februar 19, 2013, 10:05:46 posle podne »
Kafa i ugljeni hidrati - veoma loša navika !

Poznati stručnjak Wim Saris je nizom istraživanja došao do saznanja na koji način kofein izaziva povišen nivo šećera u krvi.
 Naime, iako je mnogima bilo poznato da kofein izaziva povišen šećer u krvi malo ko je znao da se to događa na izrazito negativan i štetan način.

Kofein i ugljeni hidrati

Ukoliko zajedno konzumiramo obrok bogat ugljenim hidratima (doručak) i kofein (jutarnja kafa), događa se doslovno prava katastrofa. Usled unosa ugljenih hidrata naglo se poveća nivo šećera, i kao odgovor na to, insulina u krvi. Međutim, umesto da taj insulin smanji šećer na uobičajen nivo, oni oboje nastavljaju satima kružiti u krvotoku u svojim abnormalnim vrednostima. Nakon što telo “shvati“ da se ugljeni hidrati ne „upijaju“ u stanice željenom brzinom, gušterača počinje lučiti još veće količine insulina.

Kofein smanjuje osetljivost na insulin!

Kofein nekim nepoznatim mehanizmom znatno smanjuje osetljivost na insulin (do 30%) i stanice ga stoga jednostavno teže „prepoznaju“. Nastaje pravi nered u metabolizmu ugljenih hidrata i dobijamo stanje koje je vrlo slično kao onom kod dijabetičara tipa 2. Takvo stanje doduše traje samo nekoliko sati dok deluje kofein i ne ostavlja neke značajnije posledice.
 No u svakodnevnom životu stalnim unosom kofeina tokom dana, odnosno čestim pijenjem kafe te svakim novim obrokom , produžavamo takvo negativno stanje u nedogled. Tako većinu vremena provodimo kao da smo bolesni od dijabetesa tipa 2, a da toga uopšte nismo svesni. Jedino što znamo je da se konstantno loše osećamo, da smo hronično umorni i da se debljamo „bez razloga“. Što je najgore od svega, kad nas doktori upute na analizu krvi, mi odlazimo sa praznim stomakom i rezultati su naravno „u redu“, a naši organi s vremenom trpe u manjoj ili većoj meri slične posledice i oštećenja kao i oni kod pravih dijabetičara.

Šta možemo učiniti da izbegnemo takvu katastrofu?

Znamo da je to utopija, ali najpre bismo trebali prestati piti kafu te u svakom slučaju prestati koristiti kofein u tabletama te Cola pićima (u većim količinama) koji su još štetniji od nje. Kafa u sebi ipak sadrži tzv. specifične kvinide koji donekle, no nedovoljno, sprečavaju negativno delovanje kofeina. Zbog tih spojeva kafa bez kofeina znatno povećava osetljivost na insulin te se može preporučiti osobama koje imaju s tim problema.
 Onaj ko se ne želi odreći kofeina , može i dalje uživati u njemu bez štetnih posledica, ali samo pod jednim uslovom. Kada želite piti kafu, najbolje je da to uradite ujutru uz doručak koji sadrži uglavnom proteine i kvalitetne nezasićene masti te vrlo malo ugljenih hidrata, najbolje onih kompleksnih. Sledećih pet do šest sati dok su delovanja kofeina najsnažnija, poželjno je suzdržavanje od unosa ugljenih hidrata.

Preuzeto sa: healthclub.rs

Sta mislite o ovome?
-Scientia potentia est.
-Οι πρωταθλητές δε φτιάχνονται στα γυμναστήρια, φτιάχνονται με ό,τι έχουν μέσα τους: μια επιθυμία, ένα όνειρο, ένα όραμα.
-Радићу данас оно што други неће да бих сјутра могао да радим оно што други не могу!

Van mreže filip85

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 963
  • Pol: Muškarac
Odg: Kofein + UH = Smanjenje osetljivosti na insulin
« Odgovor #1 poslato: Februar 19, 2013, 10:12:52 posle podne »
u principu bi kofein i uh trebalo razdvajati na bar sata zbog smanjenja IS... nekad ranije sam obraćao pažnju na ovakve stvari, mislim da sam čitao i na Polikvinovom sajtu o tome... ko ima "Doručak šampiona", u poglavlju o kofeinu se o tome govori...

Van mreže BUKAS

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 983
  • Pol: Muškarac
Odg: Kofein + UH = Smanjenje osetljivosti na insulin
« Odgovor #2 poslato: Februar 19, 2013, 10:25:26 posle podne »
Zanemarljiva stvar. Opusteno.
Long live Galenika!

Bukas- Lični trener
https://www.facebook.com/BUKAS88?ref=aymt_homepage_panel

Free Fighters Gym- FFG Novi Sad

Van mreže filip85

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 963
  • Pol: Muškarac
Odg: Kofein + UH = Smanjenje osetljivosti na insulin
« Odgovor #3 poslato: Februar 19, 2013, 10:28:38 posle podne »
baš to... :)


samo više kortizola zbog zamajavanja ovim sitnicama, nikakve suštinske razlike nema... :)

Van mreže BUKAS

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 983
  • Pol: Muškarac
Odg: Kofein + UH = Smanjenje osetljivosti na insulin
« Odgovor #4 poslato: Februar 19, 2013, 10:31:29 posle podne »
Upravo. Ona stvar, bolje pojesti neki dzank nego se nervirati, manje stete.  :yes:
Long live Galenika!

Bukas- Lični trener
https://www.facebook.com/BUKAS88?ref=aymt_homepage_panel

Free Fighters Gym- FFG Novi Sad

Van mreže filip85

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 963
  • Pol: Muškarac
Odg: Kofein + UH = Smanjenje osetljivosti na insulin
« Odgovor #5 poslato: Februar 19, 2013, 10:32:18 posle podne »
a jbt kad se setim da sam izbegavao colu zero uz obroke sa UH kad sam ovo počitao :lol:

Van mreže BUKAS

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 983
  • Pol: Muškarac
Odg: Kofein + UH = Smanjenje osetljivosti na insulin
« Odgovor #6 poslato: Februar 19, 2013, 10:37:45 posle podne »
 :lol: :lol:
Long live Galenika!

Bukas- Lični trener
https://www.facebook.com/BUKAS88?ref=aymt_homepage_panel

Free Fighters Gym- FFG Novi Sad

Van mreže BoDz4

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 97
  • Pol: Muškarac
  • Imperare sibi maximum imperium est.
Odg: Kofein + UH = Smanjenje osetljivosti na insulin
« Odgovor #7 poslato: Februar 19, 2013, 10:51:39 posle podne »
Ma 70-80 posto populacije se trpa junkom,alkoholom itd,a ja treba da se nerviram zbog kombinacije kafe i UH,ma bjezi :D Nego eto postavih cisto da vidim kakvo je misljenje,jer citam nesto o povecanju osetljivosti na insulin  :innocent:
-Scientia potentia est.
-Οι πρωταθλητές δε φτιάχνονται στα γυμναστήρια, φτιάχνονται με ό,τι έχουν μέσα τους: μια επιθυμία, ένα όνειρο, ένα όραμα.
-Радићу данас оно што други неће да бих сјутра могао да радим оно што други не могу!

Van mreže Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1743
  • Pol: Muškarac
Odg: Kofein + UH = Smanjenje osetljivosti na insulin
« Odgovor #8 poslato: Februar 19, 2013, 11:10:38 posle podne »
Za insulinsku osetljivost sto se tice ishrane low carb, intermittent fasting, fish oil. Ostalo - cimet i metformin.


A ne treba se zamarati sa ovim sitnicama i glupostima.

Van mreže BoDz4

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 97
  • Pol: Muškarac
  • Imperare sibi maximum imperium est.
Odg: Kofein + UH = Smanjenje osetljivosti na insulin
« Odgovor #9 poslato: Februar 20, 2013, 12:17:37 pre podne »
Za insulinsku osetljivost sto se tice ishrane low carb, intermittent fasting, fish oil. Ostalo - cimet i metformin.


A ne treba se zamarati sa ovim sitnicama i glupostima.
Mozes li da mi pojasnis ovo,prvi put cujem za to?  :blush:
Trenutno sam na keto,uz omega 3 masti,razmisljam da uzmem alfa lipoinsku kiselinu i mozda hrom ?
-Scientia potentia est.
-Οι πρωταθλητές δε φτιάχνονται στα γυμναστήρια, φτιάχνονται με ό,τι έχουν μέσα τους: μια επιθυμία, ένα όνειρο, ένα όραμα.
-Радићу данас оно што други неће да бих сјутра могао да радим оно што други не могу!