Autor Tema: Ishrana posle treninga.  (Pročitano 1375 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Tomke16

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 6
Ishrana posle treninga.
« poslato: Mart 26, 2013, 04:24:23 posle podne »
Pozdrav svima, zanima me sledeci.

Koliko je dobar ovaj nacin ishrane?

Pre treninga, neka mala vocka nista previse, pola banane, jedan kivi.

U toku treninga (Napornog) Pijuckanje surutke/jogurta  ili vode, zavisi sta imam od toga, uglavnom surutku i jogurt po malo pijem.

Posle treninga oko 4 casa jogurta (jedna casa ima oko 5-6g proteina) oko 100g juneceg mesa, i oko 3 kuvana jaja sa sve zumancetom. Hleb, veoma malo, skoro da ga i ne jedem.

Naravno da menjam ishranu, poneki pilece meso, svinjsko, pasulj, corbe, ali u 70% slucajeva posle treninga jedem bas tu hranu koju sam naveo.

Hvala unapred.