Autor Tema: Stomak vs Posao  (Pročitano 1317 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže igor.88

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 40
  • Pol: Muškarac
Stomak vs Posao
« poslato: Jun 18, 2013, 09:54:09 posle podne »
Pozdrav,

pratim forum vec neko vrijeme, pa da vas pitam za savjet. Inace, imam 24 godine, 174 cm visok i 75 kg tezak. BMR: 1800, TDEE: 2088
Prije otprilike 2-3 godine sam imao problem sa stomakom, odnosno kilazom, ali sam ga uspjesno rijesio (uz vasu pomoc), skinuo stomak, fino se "sredio"...  i sve je bilo super do prije 9 mjeseci kada sam  poceo da radim, a buduci da mi je posao kancelarijski, a kretanje od 9h do 5h minimalno, poceo sam da se mastim ( stomak ). Dok sam na poslu, hranio sam se u pekari i slicno, sad sam presao na expres restoran, kontam da je bolja hrana i veci izbor zdravih namirnica. Prije 6 ne mogu da treniram.

uglavnom, da skratim, poceo sam da vjezbam, i ima napretka ali stomak ostaje isti  :wallbash1: Pa se pitam da li je uredu ovaj jelovnik :


Dorucak: 100g ovsene + 200 ml mlijeko
Uzina: Jabuka + 250 jogurt
Rucak: 200g Bijelo meso + 200g krompir + salata
Uzina (obrok prije treninga) : 100g riza + 150 g svinjetina - but
PWM: 30 - 35 g whey
Uzina: 1 cijelo jaje i 3-4 bjelanjka


Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Stomak vs Posao
« Odgovor #1 poslato: Jun 18, 2013, 10:15:27 posle podne »
zasto ne ponovis to sto je donosilo rezultate
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže igor.88

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 40
  • Pol: Muškarac
Odg: Stomak vs Posao
« Odgovor #2 poslato: Jun 18, 2013, 10:30:49 posle podne »
Tada nisam radio, mogao sam se vise kretati, imao sam vremena i mogao sam jesti kad god, sta god hocu. Takodje sam isao u teretanu, do sada nisam bio bas u mogucnosti, jer poslije 17h teretane su prepune pa sam cekao lijepo vrijeme za teretane na otvorenom.

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Stomak vs Posao
« Odgovor #3 poslato: Jun 19, 2013, 10:16:10 pre podne »
onda se osloni na klopu, zategni je maximalno , mozes kuci vezbati, ima toliko bw vezbi da moze lep trening da se napravi
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže igor.88

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 40
  • Pol: Muškarac
Odg: Stomak vs Posao
« Odgovor #4 poslato: Jun 19, 2013, 03:24:44 posle podne »
Lazicu,
da li je uredu ovaj jelovnik gore naveden ? bude oko 2g proteina na kg, 3.1g uh i ostalo masti oko 50 g ukupno.


Trening: do sada sam radio sklekove kuci od 120 do 160 svaki drugi dan. E sad, ta tretana u koju sam krenuo, je na 6km od mene , tako da pjesacim 2km normalno i 4km uzbrdo samo do teretane. :crazy: U teretani vjezbam odprilike svaka dva dana, po 4x10 propadanja, 60+ sklekva i ovo par zgibova sto mogu.
Intresuje me da li je slab ovaj obrok poslije treninga, da ne izgubim ovo malo sisa sto imam :)  a opet da skinem stomak.


Van mreže igor.88

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 40
  • Pol: Muškarac
Odg: Stomak vs Posao
« Odgovor #5 poslato: Jun 24, 2013, 08:45:52 posle podne »
Imam jedno pitanje...
Poslije jutarnjeg trcanja normalno doruckujem 100 g ovsenih + mlijeko, ali kada trcim uvece, da li da pijem whey poslije trcanja ili da jedem svjezi sir / tunu kao inace sto jedem kao zadnji obrok?