Vesti i obavestenja > ::Obavestenja::

Kakva je moja ishrana?

(1/2) > >>

marijabgirl:
Nova sam na forumu, nadam se da mogu ovde postavljati nejasna pitanja. :)
Imam 18 godina, visoka 1.65, tezina 76kg, obim struka ne znam jer nemam cime da izmerim trenutno.
Zelim da smrsam 11kg. Kupila sam jedan prozivod od kojeg samo piskim, mislim da to pijem samo mesec dana kako bih ubrzala mrsavljenje i kraj sto se tice te hemije.
Moje pitanje: da li cu ovom ishranom izgubiti kilograme a ne misice i za koji period? ( nisam malaksala i radim jedino u sobi vezbe najvise trbusanjake jer se nadam da ce se videti nesto kad ode sloj salceta)
 npr:
dorucak(9h): 1 jaje kuvano, 50g paradajza, pola paprike ljute, malo lanenog semena kao zacin i soli tipa pola kasicice
rucak(14:30): 2 jaja kuvana, 100g paradajza, pola paprike ljute i 2,3 kasike sira ( ne znamkoliko procenata ima sir jer nam dala baba)
vecera(16:30): 200g proje
uzina(20:30): 2 male breskve

ukupno: 830kcal
u 12h uradila 60 trbusnjaka(kada su noge gore tj na krevetu) pa u 18h 90 klasicnih
radim i neke ostale vezbe naravno npr do 30, 40 cucnja

ili ( danasnji jelovnik)

dorucak(8h): 200g proje i slucajnoo parce belog hleba
rucak(14:30): 2 skuvana jajeta(jedno je sam zumancetoma jedno bez), 50g krastavca, 3 kasike sira i solja jogurta pd 2,8% masti- ali ja dodam uvek vode da ne bude gust i naravno malo lanenog semena

racunala sam da mi je za odrzavanje kilaze treba 1303kcal a za smanjenje: 1303 - 500= 803

unapred hvala :))))))

Lazic:
sta si kupila,
klopa uzas, izgubices i to malo misica, sto imas, sta je cilj da izgubis kilazu da vaga pokaze 11 kg manje i da sve visi na tebi, ili da tu budes sto vise sala

marijabgirl:
ne znam ni sama zasto sam kupila, to mi prvi put i nikad vise: DIET PLUS -_-
sramota me al sta cu..

Lazic:
sta cemo sa klopom, ne moze voce uvece, ne moze proja za veceru, gde je meso

marijabgirl:
Danas sam pojela jedan batak(pileci) za rucak oko 14h. Eto mesa. :D Inace, ovako se hranim vec nekoliko dana  odkad mame nema, ona mi obicno kuvala sve zdravo boraniju, pasulj,djuvec itd. Ugojila sam se od mng slatkisa i od kasne vecere.
recimo ovako da krenem:
1. za dorucak ovsene pahuljice sa jogurtom (9:30)
  *uzina posle dva sata neka vockica (11:30)
2. za rucak neko meso ili  pirinac i to bez icega jer ne znam sta ide sa pirincem, kuvana jaja bez zumanceta sa tunom ili krompiri kuvani/peceni (14h)
   *uzina opet neka vockica ili sargarepa ako moze i ako me zasiti sa svojom slatkocom da kazem (15:30)

3.vecera npr neku supu da skuvam ili jogurt sa nekom kiflom mada to vise ide za jutro(17:30)
 opet bih vockicu uvece ali vise necu jer jelte sadrzi tu fruktozu koja diretkno ide u krvotok

p.s krenula box da treniram (mogu samo prepodne) i to posle uzine vocke
znam da mi je jelovnik bezveze ali to je kad nemam pojma nista da spremim

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

Idi na punu verziju