Autor Tema: Koliko je dobar moj jelovnik?treba mi vasa strucna ocjena  (Pročitano 4211 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1743
  • Pol: Muškarac
Odg: Koliko je dobar moj jelovnik?treba mi vasa strucna ocjena
« Odgovor #20 poslato: Avgust 13, 2013, 10:56:27 pre podne »
@Lazic

Licno sam probao da radim sa uh bilo sta i nisam primetio razliku u odnosu kada sam pre pazio na svaku sitnicu (glikemijski indeks, zadnji uh obrok do 5-6h, samo pre/posle treninga itd). Znam i bezbroj ljudi koji su isto rekli, a i nisam video ni jedan dokaz da tajming ima toliki znacaj, pogotovo u deficitu je nemoguce da se ugojis (a i ne goje hidrati nego kalorije, nisu oni djavo kao sto se o njima pise).
Previse je ljudima natovareno u glavu i razmisljaju o sitnicama koje ce doneti 2% bolje rezultate i krsa je ljudi zbog toga pogubljeno oko osnovnih stvari.


Sent from my iPhone 4 using Tapatalk

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Koliko je dobar moj jelovnik?treba mi vasa strucna ocjena
« Odgovor #21 poslato: Avgust 13, 2013, 11:06:59 pre podne »
dosta dugo drzim od 12-15 % masti i jako brzo primetim razliku iako sam u teskom kaloriskom deficitu :) a mozda sam ja izrod
cim povecam 100 gr hidrata kilaza vrtoglavo skace..
ono kada skidas sve je bitno..da je lako svi bi skinuli..zar ne
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže BUKAS

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 983
  • Pol: Muškarac
Odg: Koliko je dobar moj jelovnik?treba mi vasa strucna ocjena
« Odgovor #22 poslato: Avgust 13, 2013, 12:19:58 posle podne »
Jeo sam ovas pred spavanje 100-150g, kroz 3 ned, 4-5x ned. U svakom obroku /6/ imao uh. Nikakvog navlačenja masti nije bilo, niti preteranog nakupljanja vode. Spustio bf pre toga, i nikakvu drastičnu razliku nisam primetio.
Long live Galenika!

Bukas- Lični trener
https://www.facebook.com/BUKAS88?ref=aymt_homepage_panel

Free Fighters Gym- FFG Novi Sad

Van mreže Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1743
  • Pol: Muškarac
Odg: Koliko je dobar moj jelovnik?treba mi vasa strucna ocjena
« Odgovor #23 poslato: Avgust 13, 2013, 12:28:29 posle podne »
dosta dugo drzim od 12-15 % masti i jako brzo primetim razliku iako sam u teskom kaloriskom deficitu :) a mozda sam ja izrod
cim povecam 100 gr hidrata kilaza vrtoglavo skace..
ono kada skidas sve je bitno..da je lako svi bi skinuli..zar ne

Sad sam zavrsio defku 8% bf-a max, 98% vremena se nisam spustao ispod 300g uh. Prosek je recimo bio 2000-2250 kcal. Bilo je i cheat povremeno i zurki itd.
Hidrati su bili pirinac i korn fleks. Proteini cela jaja, whey, i oslic, 3-5dcl jogurta svaki dan. Masti nista.

Jeste bitno, ali znas ono: 20% smernica donosi 80% rezultata. A ove sitnice su mozda ako hoces da budes suv na 6% svo vreme.

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Koliko je dobar moj jelovnik?treba mi vasa strucna ocjena
« Odgovor #24 poslato: Avgust 13, 2013, 12:45:02 posle podne »
Jeo sam ovas pred spavanje 100-150g, k
sa njima i ne bi trebalo da osetis razliku
citam o tim hidratima pred spavanje i to treba probati..
ali opet jedan pametan covek je rekao

Citat
Naša tela dobro metabolišu ugljene hidrate, posebno ako smo vitki, fizički spremni i ako se bavimo sportom. Međutim, nisu svi jednako tolerantni na ugljene hidrate – nekima je mnogo gore nego drugima. Ipak, tolerancija se dosta povećava tokom i odmah nakon treninga. U suštini, kada ne vežbate iskoristljivost ugljenih hidrata opada. Kada vežbate, raste.

Jedite obroke bogatije ugljenim hidratima nakon treninga i verovatno ćete postići brži oporavak, kao i bolju telesnu kompoziciju.

Autor:  Dr. John Berardi


Sad sam zavrsio defku 8% bf-a max, 98% vremena se nisam spustao ispod 300g uh. P
8% svaka cast, pusti mi neku fotku na fb, da vidim kako to izgleda na tim kalorijama
a opet kazem da prostije moze, svi bi lako mrsavili i treneri i kvazi treneri ne bi imali posla..


Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Samanta

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 13
  • Pol: Žena
Odg: Koliko je dobar moj jelovnik?treba mi vasa strucna ocjena
« Odgovor #25 poslato: Avgust 13, 2013, 01:57:56 posle podne »
Hvala vam Puno Na paznji,najbolje je da isprobati unos Na uh kako deluje Na mene,,,,recimo pokushacu da nih izimam i poslje 3,pa videcemo :) Jos jedno pitanje :zelim naruciti Animal cut do sada Sam cackala po vasem veb schopu,jel moguce da narucim sa obzir da ne zivim u srbiju?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Koliko je dobar moj jelovnik?treba mi vasa strucna ocjena
« Odgovor #26 poslato: Avgust 13, 2013, 04:05:49 posle podne »
probaj, imas smernice, dovioljno odgovora, sada samo da primenjujes
cuts ne mozes poruciti ako nisi iz srbije
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap