Autor Tema: Moj kucni trening, misljenja?  (Pročitano 1421 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže wolf96

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 1
Moj kucni trening, misljenja?
« poslato: Septembar 15, 2013, 07:11:22 posle podne »
Pozdrav svima,
treniram kuci oko par meseci i zanima me sta mislite o mom treningu.
Imam 17 godina, 181cm, 67kg

-Ponedeljak:
Zgibovi - siroki (pull ups)
Sklekovi

-Utorak:
Zgibovi - uski (chin ups)
Trbusnjaci
Ledjnjaci

-Sreda
Cucnjevi
Neki kardio trening

-Cetvrtak
Zgibovi - iza ledja
Trbusnjaci
Ledjnjaci

-Petak
Sklekovi
Cucnjevi

-Subota
Zgibovi - siroki
Trbusnjaci
Lednjaci

Nedeljom ne radim nista, nekad preskocim i sredom
Ponekad ubacim tegice od 5kg za biceps (samo to imam od rekvizita)

Sto se tice ishrane tek od nedavno sam poceo da jedem normalnije, tj. prestao sam da jedem fast food, da pijem gazirana pica, smanjio sam slatkise.
Video sam na forumu dosta tema o ishrani koje moram da 'izucim' ali samo moram da vas pitam da li je dobar ovaj shake koji pijem:
Casa mleka, banana, malo badema? Procitao sam negde da je dobar za energiju, da li to znaci da trebam da pijem pre ili posle treninga?

Hvala unapred na odgovorima

Van mreže Nikola|RS

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 1
Odg: Moj kucni trening, misljenja?
« Odgovor #1 poslato: Septembar 28, 2013, 12:03:47 posle podne »
Nevalja ti to nikako.
Ja se inace bavim street workoutom i imamo svoj klub vec smo i na naslovnoj strani Mad Barz.
Kao prvo moras imati nekakvu rutinu kako bih rekli.

Ponedeljak:
Zgibovi (pullups)
Cinovi 
Sklekovi
Trbusnjaci (na sipci)
Radis prednju i zadnju vagu itd.

Ne mozes samo od dvije vjezbe se razviti :)

Van mreže useyourname

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 7
Odg: Moj kucni trening, misljenja?
« Odgovor #2 poslato: Novembar 16, 2013, 03:56:35 posle podne »
Cekmsta su cinovi a sta vaga?

Van mreže st123

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 1
Odg: Moj kucni trening, misljenja?
« Odgovor #3 poslato: Septembar 03, 2018, 10:51:28 posle podne »
Cekmsta su cinovi a sta vaga?

Mislim da je mislio na chin ups