Autor Tema: pomoć o ishrani  (Pročitano 4357 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1743
  • Pol: Muškarac
Odg: pomoć o ishrani
« Odgovor #10 poslato: Septembar 19, 2013, 08:04:22 posle podne »
evo danas sam se pozabavia malo sa kalorijama i gramama cega sta unosim i ispada 3100kcl, 180gr proteina, 280gr uh, 28gr masti,
180g p = 720
280g uh = 1120
28g m = 252

= 2092 kcl

Van mreže Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1743
  • Pol: Muškarac
Odg: pomoć o ishrani
« Odgovor #11 poslato: Septembar 19, 2013, 08:10:38 posle podne »
16:30 carbonox 50gr
Ne kupuj vise taj carbonox, bacanje para, kupi obicnu dextrozu. I ne pij ga pre treninga.

18:20 whey 40gr i kreatin 5 gr
18:30 carbonox 50 gr
Ovo u isti shake, znaci whey+kreatin+carbonox (zameni sa dextrozom kasnije).

pije jos olimp pojačavać hormona 2 puta dnevno
Nista to ne radi, cisto da znas za ubuduce da ne bacas pare.

5:30-whey 30gr i ovsene 70gr sa 3dcl mleka
8:45- piletina 200gr sa ella sirom 100gr , 50gr cikle i jedna banana
11:00 -dve banane
13:00-1 banana
14:00- whey 30gr
Jesi tu na poslu ili van kuce? Spoji te banane sa whey-om u jedan obrok i prebaci ella sir zajedno sa njima.


Ostalo je kao ok, samo trebas pojacati kalorije, nisi dobro izracunao.

Van mreže Al Mir

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1129
  • Pol: Muškarac
Odg: pomoć o ishrani
« Odgovor #12 poslato: Septembar 19, 2013, 08:16:17 posle podne »

Nista to ne radi, cisto da znas za ubuduce da ne bacas pare.

@Becks, kako misliš ne radi, u kom smislu ne radi??
Znači BACK SQUAT..
Znači, ko ga ne radi ko da i ne trenira..
Znači, dobro pročitaj ovo dvoje iznad..

Van mreže horch-d2

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 23
Odg: pomoć o ishrani
« Odgovor #13 poslato: Septembar 19, 2013, 08:21:12 posle podne »
racunao sam bas po tablici svakog unesenog grama hrane koju unosim recimo piletina 600gr- 370kcl, 75gr proteina, 5 uh i 8 masti i tako sve drugo sta jedem i ispalo je 3100kcl skupa sa ovim whey i carbonox, jeli ga bolje zamjenit sa nekim gainerom?... sta mi preporucujes umisto carbonoxa koje ugljikohidrate da pijem,  radim na poslu od 6:00 do 14:00 svaki dan osim vikendom

Van mreže Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1743
  • Pol: Muškarac
Odg: pomoć o ishrani
« Odgovor #14 poslato: Septembar 19, 2013, 10:21:55 posle podne »
@Becks, kako misliš ne radi, u kom smislu ne radi??
Pa ne mozes ti nikako uticati u dovoljnoj meri na nivo testosterona da imas bilo kakve koristi. Mozda mozes imati mali "peak" tu i tamo ali to nije ni blizu dovoljno za neki benefit.
Cak i da injektiras 100-125mg nedeljno ne bi bilo razlike, a kamoli da povecas nivo nekog hormona toliko da ti ode dosta van gornje prirodne granice.

Oni mozda mogu malo pomoci kod nekoga ko radi PCT, ali ovako... 0 bodova.

Van mreže Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1743
  • Pol: Muškarac
Odg: pomoć o ishrani
« Odgovor #15 poslato: Septembar 19, 2013, 10:30:00 posle podne »
15:30- ručak 200gr piletine sa 200 gr pirinaca ili pirea 2 fete kruha polubelog
Da li je to 200g pirinca mereno sirovo ili kuvano? Posto nije isto 200g pirinca sirovog (730kcal) i 200g pirea (166kcal).

racunao sam bas po tablici svakog unesenog grama hrane koju unosim recimo piletina 600gr- 370kcl, 75gr proteina, 5 uh i 8 masti i tako sve drugo sta jedem i ispalo je 3100kcl skupa sa ovim whey i carbonox, jeli ga bolje zamjenit sa nekim gainerom?... sta mi preporucujes umisto carbonoxa koje ugljikohidrate da pijem,  radim na poslu od 6:00 do 14:00 svaki dan osim vikendom
Ma kakvi gainer, nemoj piti nista pre treninga, samo cvrst obrok. Carbonox popij kad si ga vec kupio i onda kupi obicnu dextrozu i koristi je u pwm shake-u sa whey-om.

Ok za to, nego bio si napisao drugacije brojke gore, evo izracunao sam ti:
3300 kcal
425g uh
48g masti
290g proteina (racunato iz svih namirnica)

Imas previse proteina, ako ne racunamo iz uh proteine onda imas oko 245g, smanji na nekih 180g i dodaj jos uh kojih god hoces. Mozes recimo pojacati dorucak ujutru sa jos ovsenih itd.

Van mreže Al Mir

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1129
  • Pol: Muškarac
Odg: pomoć o ishrani
« Odgovor #16 poslato: Septembar 19, 2013, 10:40:43 posle podne »
Vidi Becks, smjesno je zaista ocekivati da radi kao galenika.
Naravno da radi, gura snagu i to dokazano. Moji dizaci a i dosta drugíh ga koriste 4 do 6 nedelja i uvjek su odlicni  na njemu.
Znači BACK SQUAT..
Znači, ko ga ne radi ko da i ne trenira..
Znači, dobro pročitaj ovo dvoje iznad..

Van mreže Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1743
  • Pol: Muškarac
Odg: pomoć o ishrani
« Odgovor #17 poslato: Septembar 19, 2013, 10:53:44 posle podne »
Vidi Becks, smjesno je zaista ocekivati da radi kao galenika.
Naravno da radi, gura snagu i to dokazano. Moji dizaci a i dosta drugíh ga koriste 4 do 6 nedelja i uvjek su odlicni  na njemu.


Pa nisam rekao da radi kao galenika, nego i da uzimas 100mg sintetickog testa ne bi imao dovoljno povecanje nivo testa da bi bio van prirodne granice. Znaci sa nekim suplementom onda definitivno ne mozes povecati dovoljno test.

Ako vama to radi onda picite, ali sto se tice nivoa testosterona, to nije sigurno jer je nemoguce.

I nisam do sada naisao ni na jedno istrazivanje koje je dalo pozitivan zakljucak na tu temu.

www.youtube.com/watch?v=NNkiCjNHOj8

Van mreže Al Mir

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1129
  • Pol: Muškarac
Odg: pomoć o ishrani
« Odgovor #18 poslato: Septembar 20, 2013, 08:08:30 pre podne »
Naravno da smješno izgleda svima koji su u prilici da koriste Galeniku, ali mi smrtnici koji Galeniku ne smijemo koristiti zbog ADAMS liste smo se uvjerili da tribulus sa najmanje 90% saponina izuzetno dobro radi na 4 do 6 nedelja na dobivanju snage a ovaj Olimpov pogotovo koji ima 90% saponina..
Znači BACK SQUAT..
Znači, ko ga ne radi ko da i ne trenira..
Znači, dobro pročitaj ovo dvoje iznad..

Van mreže horch-d2

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 23
Odg: pomoć o ishrani
« Odgovor #19 poslato: Septembar 20, 2013, 10:56:46 pre podne »
hvala puno na pomoći...