Autor Tema: koliko puta nedeljno maximalno treninga  (Pročitano 1322 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže vessnanor

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 2
koliko puta nedeljno maximalno treninga
« poslato: Oktobar 12, 2013, 10:24:25 posle podne »
Druzili smo se i nakon mog proslog porodjaja pre 7 god(zaboravila pasvord pa ne mogu pod starim nikom :), nakon skidanja kg nikada ih nisam dodala do nove trudnoce... Elem, smrsam ja 14kg uz pomoc atkins i keto dijete i treninga, i onda stanem na tu neku kilazu tipa 5kg pred cilj. Onda krenem sa proteinim, uh za rucak (kuvan krompir ili pirinac) i ostalo proteini, maltene 0 posto masti.... to kao nastavi da skidam kg, medjutim to mi je prenaporono,uz treninge koje ja imam a to je
ujutru kartido - vijaca ili trcanje
popodne teretana (uglavnom radim noge i guzu) i nakon toga kruzno-intervalni krening
Trudim se da pauziram barem 1x nedeljno. 
Problem, misici na butinama mi se tako ukoce npr. samo dok vozim bajs na zagrevanju...nekad bas tesko odradim trening, osecam da nemam snagu u nogama, a teniram vec mesecima....
Drugi problem, 2 nedelje ne mogu da se vratim na neku ishranu, imala sam nekih privatni haos, pa nisam stizala da jedem pa sad jedem sve i svasta... Razmisljam o varijacijma tipa 60uh, 30uh,60,30,60,0,0... da skinim jos tih 5 kg...
I pitanje, koliko puta nedeljno da radim cucanj(i ostale vezbe za zadnju lozu) ako za cilj imam da sredim, zadnju lozu

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: koliko puta nedeljno maximalno treninga
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 15, 2013, 08:08:26 posle podne »
ako je trening intezivan 1-2 nedeljno , ako nije mozes i 3
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap